aby

[...] };-) Żyje, Żyje tylko pędze :) Kończe studia :) W pracy 8 dni na 10 :) Treningi + Kucharzenie + Redu :) Cm lecą waga ok 61-62kg, powoli ale stabilnie :) Pare fotek jedzonka aby było wiadomo, że żyje :) Placki z cukini, jajek i camamberta na pół dnia w szkole - ok 12 wyszło :D http://www.editer.pl/fotka/bbe8bfb5cd4b353bb0697f29939add76_2.jpg [...]

[...] potrzebujesz przerwy to ją zrób. Niektóre dziewczyny mogą ciągnąć dłuższe cykle a dla niektórych nawet miesiąc to maks. Na rege nie licz (daj też głowie odpocząć) - jedz tak aby posiłki były wartościowe, byś była syta ale bez nadmiernej przesady. Na skurcze domową metodą - pij sok pomidorowy, passatę. A apteczną - nie zaszkodzi suplementować [...]

ważne aby trening zrobić na 100% możliwości danego dnia :)

Ciężki trening, niby wszystko miało iść z zapasem a tak nie było, ale dałem radę zrobić wszystko z wyjątkiem podciągania. Dla 15 pompki i podciągania będę robił bez obciążenia aby zrobić te 3 serie w pełni. /SFD/Images/2015/4/13/50b0a7f260644b188f371748cb957838.jpg

Owszem zaleca się wykluczenie nabiału ale... nie róbmy scen... trochę śmietanki Cię nie zabije. Chodzi o to aby nie poszaleć z kartonem białej bezwartościowej wody ze sklepu zwanej szumnie mlekiem czy zapchac się styropianem nazywanym serkiem wiejskim. Dobra tłusta śmietana, dobrej jakości twaróg czy pleśniak nie jest zły;-) W sensownej ilości of [...]

Sluchalam ostatnio wypowiedzi Jakuba Mauricza nt rozkladania wegli w posilkach raczej okolotreningowo, aby nie dopuszczac do ciaglego wyrzutu insuliny jakie ma miejsce przy rownomiernym ich spozywaniu. I tak sie zastanawiam, ze w sytuacji nieodczynnosci tarczycy gdzie nie powinno sie zbyt nisko schodzic z weglami to bardzo ciezko spozywac wegle [...]

27.04.2015 WRESZCIE KURFA NOGI!!!!!!! <---- po weselu było ciężko... baaaardzo ciężko... ale... ciężar zmniejszony delikatnie aby nie przeginać... 9.04.2015 Przysiady 5*5 60kg x 5 80kg x 5/5/5/5 Fronty 5*10 40kg x 10 50kg x 10 60kg x 10/10/10 Wykroki chodzone 12-10-8 10kg x 12 15kg x 10 20kg x 8 Zbieranie grzybków z hantlem 15-12-10-8 12kg x 15 [...]

zdam relacje jak bede w trakcie i po cyklu wtedy ocenimy ile jest wart ten specyfik zaczne od 40mg potem wskocze na 50mg dowiedzialem sie aby ciagnac cykl 6 tygodni

[...] się wypisał w piątek a podróż we dwoje przekraczała próg opłacalności wyjazdu bo czy to pociągiem czy samochodem koszt wynosił 300 zł (więc nie wiem ile supli miałbym kupić aby wyjść na plus... ale pewnie mała hurtownia by mi się w mieszkaniu zrobiła) Niedziela spędzona na pełnym wnerwie w pracy ponieważ musiałem troszkę porobić na [...]

Musisz mieć zrobiony rezonans magnetyczny aby stwierdzić czy się kwalifikujesz na artroskopię kolana. Od ortopedy powinieneś dostać skierowanie na rezonans jednak są długie kolejki ok. 5 miesięcy. Zależy też jaki masz stopień chondromalacji rzepki , generalnie 3 i 4 stopień kwalifikuje do artroskopii . Nie zaszkodzi jakbyś się udał do [...]

[...] jest wskazany to wykazania chondromolacji rzepki. Prywatnie to na drugi dzień bym poszedł tylko jedno kolano to koszt 500zl. Dobra zobaczymy co mi powie ortopeda. Po samej artroskopii kolana ile czasu potrzeba aby kolano normalnie funkcjonowało zważając na to, że pracę mam dość ciężką ? Zmieniony przez - Maiki-_ w dniu 2015-06-15 17:36:05

po pierwsze to niech zajrzy tu sama - jakieś minimum zainteresowania z jej strony powinno być A po drugie masz w podwieszonych regulamin działu i ankietę oraz wymogi jakie należy spełnić aby otrzymać pomoc. Poza tym trzeba się niestety samemu dokształcić i wziąć za lekturę forum.

[...] pije tylko zelatyne :) , cwicze zeby schudnąć ( ponoć schudnięcie 5kg odciąza kolana o 30kg) z 72 kg spadlem na 65 i chce dalej leciec z wagi :) dla zdrowia. Jak narazie funkcjonuje i ciesze sie z tego ze nie jest tragicznie.. na marzec 2016 mam termin koejnego rezonansu z kontrastem aby sprawdzic co przez 4 lata sie podzialo w kolanie.

Z tym sutem to aby sobie nie wkręcasz? Anastrazol, master i miałoby gino estrogenowe się pojawić? Niemożliwe. A kiepskie samopoczucie mogło być spowodowane zbiciem estro do zera. Badania robiłem tydzień temu estradiol 3 x ponad normę prolaktyna w normie To całkiem możliwe że wbijasz zamiast mastera testa. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu [...]

pic trzeba... na chwile obecna wody mam nemalo. Kilogramy zrzucac chce tak aby BF sie zmniejszylo (na chwile obecna mi to jakos wychodzi)

Tura ma być w sumie tylko na kick start :), no ogólnie chciałem wejść na dosyć niską ilość testa, ok 250 mg tygodniowo, ale wbijając enan e5d lub e7d mogłby by nastąpić wahania stężeń, dlatego doradzono mi aby wbijac e3d

Dodaj jeszcze ,ze własnie wyliczyłam zapotrzebowanie na potreningu.pl i jest ono inne i to które obliczałam na własną ręke: 1395 kcal Aby utrzymać wagę:2406 kcal 15% białka: 361 kcal = 90 g 55% węglowodanów: 1323 kcal = 331 g 30% tłuszczu: 722 kcal = 80 g super sprawa ,dzieki @MikyLayne

[...] To jest walka o zachowanie jak najwięcej mięśni i jak najwyższy poziom hormonów właśnie. Celem treningu w tym środowisku jest stymulowanie jak największej ilości mięśni aby organizm "czuł" że są używane i nie próbował ich wykorzystać jako energii. Tu się właśnie sprawdzają ciężkie ćwiczenie które "poruszy" jak najwięcej a nie dobijanie, [...]

Hejze hej! 50 minut aero po silowym to nie aby o polowe za duzo- katabolizm i inne takie? Jak wyzej kolega napisal- 3x silowy uzupelniony ajkims aero badz interwalami, z tym, ze jesli aero po silowym to niskiej intensywnosci i nie dluzszy niz 30 minut- teoria mowi, ze i tak masz gliokogen spalony, wiec mozna krocej robic dla tego samego efektu. [...]

z hcg to możesz wejść 8-10 dn po ostatnim enentacie z exe pasowało by zbadać hormony aby w ciemno nie działać