aby

A jakie moglem mieć wrazenie skoro piszesz, że bo mi wychodzi że 1L starcza na jakieś 5 dni Zajrzyj do postów podwieszonych, jest tam wsio co musisz wiedzieć aby dietke ulozyć. Jak ułożysz wrzuć na forum i chłopaki ocenią, doradzą. Oliwa to źródło tłuszczy i musisz brać takie jej ilośći, ktore wynikają z twojego dziennego zapotrzebowania na ten [...]

[...] siłową. W technice kulturystyczniej cieżar jest nieważny a ważne jest stale napięćie mięśniowe więc ćwiczenia wykonujemy powoli ze stałym napięciem. W technikach siłowych ważne jest aby pokonać ciężar i tu liczy się także dynamika wykonywanych ćwiczeń. Wszystko zależy czy chcesz mieć duże czy silne mięsnie, bo to nie zawsze idzie w parze.

1. przysiad 3x 2. drazek/mc A/B 3. dipsy 4. Military press 5. bic/tric 2x super seria, 6. allahy 1/2x ha2so4 - Cwiczenia wykonujesz z takim ciezarem aby byly poprawnie technicznie.

[...] faza kiedy ciężar "spada" tzn kiedy hamujemy ciężar, np przy wyciskaniu na ławeczce faza negatywna to opuszczanie sztangi. W ostatnim minicyklu dobieramy ciężar ta aby wykonać dwa powtórzenia samodzielnie i 3 z pomocą- tzn partner pomaga nam podnosić ciężar, natomiast my samodzielnie kontrolujemy jego opadanie- czyli mówiać proście [...]

Musisz rozpisać swoją dietę aby zobaczyć gdzie co wrzucić. http://www.sfd.pl/Jak_wrzuci%C4%87_misk%C4%99_w_dziennik__instrukcja_krok_po_kroku.-t892526.html

Podbijam, tłuszcze w przed i po treningowych posiłkach mi(mówię na swoim przykładzie) przeszkadzały - tłuszcz spowalnia wchłanialność, a my chcemy aby ta energia poszła szybciej i mocniej. Pododawaj mniej więcej po równo te tłuszcze do innych posiłków. Stosunek B/W/T wydaje się dobry, jak nie będzie rosła waga, to dodaj trochę węgli ( ale tak do [...]

[...] ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Jeżeli nie mierzysz ich, to nie wiemy jakie są efekty. Jeżeli mocno zaburzyłeś gospodarkę hormonalną, to niestety tak łatwo nie będzie aby wyjść na prostą. Robiłeś badania hormonalne? https://www.sfd.pl/D%C5%82uga_redukcja_M%C4%99%C5%BCczyzno_zbadaj_si%C4%99%21-t1125995.html

[...] sie nic zlego:-) wielu kulturystow przechodzi podobne zabiegi/operacjw s wojej karierze zawodowej i praktycznie nic niewidac po nich i w wygladzie, jak i w tym jak trenuja, aby byli poddawani jakiejkolwiek operacji, czy ograniczeniom fizycznym. siatka jest uznawana za bardzo skuteczną metodę zabezpieczenia przed ponownym pojawieniem się [...]

osobisci niezbyt chaialbym aby tradycyjne puszki i folie zostaly zastapione przez saszetki - jako uzupelnienie OK ale jak wyparcie - hmmm ceny zmienilby sie raczej na niekorzysc wygoda musi kosztowac

Proszę, aby wszystkie zainteresowane osoby napisały na mój nr gg 6879751

[...] zbadanie poziomu hormonow, jak obecnie wygladaja kwestie estradiolu, progesteronu, prolaktyny i testosteronu w Twoim ciele, dodatkowo zbadac powinienes shgb, lh i fsh, aby sprawdzic stan przysadki, z wynikami najprawdopdoobniej udac bedziesz musial sie do lekarza rodzinnego, a ten da Ci skierowanie do endokrynologa, jak bedzie spory balagan [...]

Jak juz cwiczysz to cwicz porzadni wszystkie partie, ułóż sobie diete, ćwicz na razie na malych cięzarach aby wyrobic sobie dobra technike.

Mój współczynnik BMR wynosi 1818.59 Aby utrzymać wagę : Kalorie: 3455,32 (Ja zamierzam zwiększyć masę mięśniową więc moje dzienne zapotrzebowanie wynosić będzie ok. 4000kcal) węglowodany: 55% 1900.43 kcal= 475.11 gram białko: 15% 518,3 kcal = 129,57g tłuszcz: 30% 1036.6 kcal = 115.18 g Takie obliczenia wykonał ten kalkulator, osobiście myślę że [...]

Mogą być, najważniejsze jest to, aby były gwintowane i zakręcane na śruby, przy zaciskach sprężynowych obciążenie z ich będzie spadać.

[...] dzień, tak samo zrób w przypadku beta alaniny 3-4g dziennie, pora przyjmowania nie ma znaczenia, możesz przyjmować przed treningiem, możesz rano, choć sa przesłanki do tego aby stosować kreatynę po treningu, ponieważ niektóre wyniki sugerowały jej lepszą wchłanialność, jednakże nie jest to na tyle istotna różnica dla nas żeby zawracać sobie tym [...]

na mięśnie karku to takie coś robię kładę się na ławeczce tak aby głowa wystawała za nią kładę sobie obciążenie na czoło i przytrzymując rękoma macham głową...

Aby trening biegowy mógł odznaczyc sie duzą efektywnoscią w kontekscie spalania tkanki tłuszczowej, wymagana jest duza wydolnosć organizmu (tak by wysiłek mógł przebiegać w strefie typowo tlenowej). Domyślam sie, ze przy tej wadze nie prowadziłeś raczej treningów pod katem wydolnosciowym, stąd bieganie będzie dla Ciebie wysiłkiem z przewagą [...]

[...] mineralnych. Na nich też sugeruję bazować w swojej diecie. Szczególnie tych jak najmniej przetworzonych. Nie żaden syf cukrowo-tluszczowy, mimo powszechniej mody. Warto, aby były to jak najmniej przetworzone wyroby zbożowe, np. owsiane, żytnie, orkiszowe, gryczane, jaglane, jęczmienne, itp. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w [...]

Człowieku...czy aby masz poukładane w głowie??? weź sie za ODPOWIEDNI trening,daj odpowiednią dietę i masz wszystko czego ci potrzeba do wzrostu masy mięśniowej! Skutki uboczne?Zawsze są skutki uboczne!Zwłaszcza w tym wieku! Metanabol nic Ci nie da.To bardzo niebezpieczny i "brzydki" srodek. Koks nie jest dla 19 latków,koks jest dla [...]

Dzięki za odp. A jakich cwiczen unikac na silowni aby mi sie ta wada nie pogorszyla? Ortopeda mowil, ze dobre jest zwisanie na drazku, a podciaganie? Mowil, zeby nie wykonywac wyciskania sztangi na stojaco zza karku na barki. Jakich cwiczen jeszcze unikac? I moze jeszcze ktos sie wypowie? Czy mam szanse skorygowac wade?