aby

[...] parę dni temu 200zł / doba ,a jak już pytałem o konkretny termin to mi napisali , że ceny zaczynają się od bodajże 240-250zł, owszem fajnie to wygląda i na takie 3-4 dni aby się wychilloutować to fajna sprawa. Jednak druga niepewna rzecz w PL to pogoda, patrzyłem długoterminowe i nie do końca mi się to podobało %-) chociaz te pogody można [...]

[...] potrzeba powrotu do domu, trasa Sopot-Łódź pokonana bardzo sprawnie bo praktycznie całość A1, więc 350km minęło raz dwa. Po powrocie trochę odpoczynku i wizyta na siłowni aby zamknąć tydzień treningowy /SFD/Images/2016/7/17/bfdd3db008194757928bb657e38a13fb.jpg Dzisiaj nie było również trzymanej michy, wleciał jeszce jeden posiłek z cateringu, [...]

[...] na koniec) zmienią się warunki dla nas, bo na żadnych nawet najmniejszych zawodach W Polsce nie pracowałem w takim stylu. Renię posadziłem za sędziami na krzesełku aby nie musiała przechodzić tego samego co my siedzący z przodu więc miała trochę lepiej :-) Same zawody - super, fajnie przeprowadzone sporo szybciej niż w PL ,ale nie [...]

[...] mają tylko 3g aakg...byłem przekonany ,ze w połowie jest tyle,a cała ampułka to 6g, niestety ... Olimpowe mają za to 7g jak dobrze pamietam i też sobie kilka wziałem,tak aby mieć pod ręką ,gdy trzeba coś zarzucić przed treniigiem, a ostatnio niechęć totalna do odmierzania i mixowania sobie pojedynczo substancji. Wszystko zresztą prawie [...]

[...] zachce mi się też trochę lepiej trzymać miskę i zacząć delikatnie redukować..zakładając,ze stan łokcia by się poprawił to na wiosnę przydałoby się mieć dość przyzwoity %bf aby coś tam do lata dorzucić do pieca ;-) Jak ten plan nie wypali , opcja B to po prostu trenować (przy okazji i tak zadbać o łokieć) jak do tej pory -> dość intuicyjnie , [...]

[...] ciężarów , próbach bicia jakichś smiesznych rekordów by sobie podnieść ego (chociaz ogolnie od zawsze mam w dupie wyniki siłowe ;-) ) i lepiej zająć się poprawą błędów,aby nie pogłębiać niektórych rzeczy. Kto wie jak się to odbije za kilka lat na zdrowiu Owszem idealnie byłoby mieć kogoś na miejscu ogarniętego w tematyce ale niestety nie [...]

Moze coś się już zmieniło ale ja się zraziłem do apple jak miałem ipada 1 generacji kilka ipodów, aby na nim coś zrobić graniczyło z cudem, aby wgrać jakąś muzykę, czy ebooka, film trzeba było to robić przez itunsa, teraz jedynie używam ipada shuffle ze względu na rozmiary.

[...] , do tego przy odpowiedniej misce, dodaniu jakiegos aero w domu , powinno być całkiem znośnie, przynajmniej na początku. Nie będę chciał redukować mocno, tylko tak aby mieć dobry poziom wyjściowy do delikatnej podbudowy sylwetki na lato %) Jakieś sugestie co do tego typu treningu w takim celu? Tymczasem zbieram się na siłkę, bo od rana [...]

[...] i skacząc po drzewach - tak pół żartem , pół serio ;-) więc skoro ja mogę robić prawie wszystko ,tylko lżej i muszę uważać na niektóre ćwiczenia to też nie widzę przeszkód aby się nie poprawić Jak przyjdzie czas, będzie więcej luzu to wtedy pomyślę o oczyszczeniu tego stawu i wtedy już konkretna rehabilitacja aby powrócić do pełni zdrowia

[...] zdaniem jest odczuwalna) i potem ewentualnie poprosić o pomoc w pilnowaniu duszonego mięska, ja wczoraj schodziłem kilka razy sprawdzać jak się robi, ponieważ nie chciałem aby się coś przypaliło , a miała być perfekcyjna i taka wyszła. By było Ci prościej i żebyś nie szukał: - kup dobre mięsko na gulasz, ostatnio prawie zawsze mięso kupuje w [...]

[...] z kapustą zasmażaną /SFD/2017/3/11/ec6dd7e1648543e6bcbe11b65e503719.jpg Parę rzeczy w Biedronce (np. pstrag wedzony, losos wedzony na zimno, szynka z piersi indyka itd) aby jakoś przetrwać dzisiaj wieczór i jutro na zawodach, ponieważ nie chciało mi się brać żarcia i robić czegokolwiek na miejscu ;) Jutro w hotelu mamy śniadanie, a po [...]

[...] około 22:30 , zmęczenie zrobiło swoje, nocka bardzo dobra i dzisiaj sporo lepiej mi się wstawało. Sam trening bardzo dobry, ale znowu potrzebowałem znacznie więcej czasu aby się rozgrzać i 'wkręcić' na jakiekolwiek obroty. Przed treningiem zjadłem granexy z białkiem, po treningu od razu wleciał mix: [...]

[...] ale widzicie jak jem. Nie ma tutaj żadnej ściemy, jak wpada schabowy w panierce + śledzie z pieczywem to wszystko wrzucam, tak samo mc's itp. Zebrać się ciagle nie mogę aby to sobie unormować, ale chyba najwyższy czas ,bo zaraz na bank nie będzie leciało zgodnie z planem (chociaż dzisiaj z ciekawości zmierzyłem pas i wszedłem na wagę - i [...]

[...] takiej ilości zawodników. Kielce do moich faworytów pod tym względem też nie należą ale to jednak MP i tam poziom musi być zachowany nie tylko na scenie :-) Sala jednak mogłaby być też trochę inna. Potem raczej przerwa do lipca , ale może jeszcze wypad na UMP do Krakowa, to na razie stoi pod znakiem zapytania. [...]

[...] aeroby, bo podobno w hotelu jest jakaś prosta siłownia, muszę się obejść bez treningu i jak będzie trzeba to pewnie przeciągnę przerwę do skutku. Miałem ambitne plany ,aby podkręcić tą redukcję a potem powoli dokładać kcal, zmienić trening na bardziej 'masowy' zacząć trenować głownie na cw. wielostawowych, złożonych , porobić dawno nie [...]

[...] od stóp po biodra. Dzisiaj też przyszła malutka dostawa , 2 koszulka w tym jedna specjalna dla Teamu SFD....nie , nie póki co do niego nie należę, ale będzie motywacja aby sie tam kiedys dostać 8-) http://i.imgur.com/e8F2vLj.jpg Druga to zwykly tank AN bo widzialem ,ze sporo osob go ma i nada sie na rozne treningi za grosze wiec zal nie [...]

[...] mogę jeszcze zrobić. Jaką przyjąć strategię , próbować to dalej leczyć u fizjoterapeuty, czy ryzykować artroskopię i tym samym zabieg...przede wszystkim chodzi mi o to, aby zerknął on i ocenił fachowym okiem wyniki badań, czy aby na pewno wszytko się zgadza z opisem radiologów ,bo czasami leczymy jedno, a to zupełnie co innego wymaga [...]

no tak ,tylko ja mam info od lekarza - ze artroskopia w celu 100% diagnozy/leczenia, a od fizjo zielone światło aby delikatnie zacząć się ruszać, widzisz to wlasnie jest roznica pomiedzy urazami typu zerwanie/złamanie/nawet skręcenie, nad takimi których po prostu nie widać, u mnie wszystko z zewn wygląda normalnie, nawet mając tak zaawansowane [...]

[...] z zamiarem zrobienia lekkiego treningu , rozgrzewka 10min + trochę mobilizacji 10min i następnie zestawik jak tydzień temu (wywaliłem tylko ćwiczenia na biceps i triceps aby nie obciążać mocniej tego nadg.) , mocno zawinięta taśma na dłoni i coś tam się udało machnąć 1. Siady front 4 serie 2. Wiosłowanie sztangą 4 s. 3. Ściąganie szeroko [...]

[...] ....ciepła grzanka z masłem i dżemem truskawkowym Mniam mniam %-) we wtorek sie zmierze i zważę , bo wychudłem już bardo to chociaż pas pilnować lub spróbować jeszcze zbić, aby był dobry punkt wyjściowy kiedyś pod powrót i budowę masy Dziś rano w hotelu na śniadanie, bez szału ale oferta była dosyć uboga.. http://i.imgur.com/7Lg3skS.jpg Przed [...]