aby

[...] A plan I,BB jest glównie na mase mozna robic rekompik na nim ale na pewno nie redukcje - nie o to chodzi w planach skierowanych na jedna dana partie (specjalizacje) aby katowac ta partie jeszcze na ujemnym bilansie. Choc beda tacy co i redukcje pewnie beda robic/robia. Ja bede jechal mase delikatnie przez 2 tygodnie - wejcie na wyzszy [...]

po co cp rano w treningowe? aby sie pompa marnuje :D jakby mono rano bral to rozumiem, ale cp rano nie warto brac w dzien treningu

postaram się aby moja dieta była dobra ;] czas wziąść sięza siebie bo zdziadzieje ;/ hehe odezwe się jak zakupie sprzęt. chyba że wcześniej natkne się na jakieś problemy

[...] + np: jogrut naturalny + razowiec(z 100g) to tez chyba by mozna ;->? 2. Dzis na obiad mam miec na patelni smazone mieso(wolowina) + smazone frytki(ktorych na pewno nie dotkne) bo zostal mi jeszcze z wczoraj ryz i mysle aby go odgrzac do tego jakies warzywa(pomidor + cebula moze ogorek). Tylko czy wtedy moglbym sobie pozwolic na te wolowinke??

jeśli masz miejsce i kase to pewnie że lepiej postawić swoją. po roku czy 2 latach zwróci Ci sie co byś na siłce miejskiej przepierdzielił $$$. popytaj w dziale "o siłowni,po siłowni" aby Ci doardzili wybor sprzetu. zdr

ja tylko dodam ze bardzo rzadko sie spotyka aby ktos polecal heparegen... zawsze hepatil albo esentiale forte... a heparegen to jest wyzsza polka lekow na watrobe... to wlasnie ten lek biora ludzie z chora watroba czy to od alkoholu czy od narkotykow... jest on na recepte ale lekarze nie robia problemow z receptami na niego...cenowo wyjdzie lepiej [...]

wybierz do tego rodzaju planu same podstawy, odrzucając wszelkie ćwiczenia izolowane. jest prawie dobrze- wlaściwie zastrzeżenia można miec do nóg w pierwszym dniu, w drugim też coś na dwugłowe by sie przydało- tak aby w każdy dzień były one w jakis sposób akcentowane, no i koniecznie wprowadx podciąganie na drążku zamiast wyciągu.

[...] ze to sie mowi na pole a nie jakis ***any dwor jeżeli masz reprezentować całe Małopolskie, to wiem, że jest tam 0 kultury osobistej, niestety. Poproszę Cię kulturalnie, abyś skleił chociaż jednego posta bez przekleństw. dresow zadnych niemam i nie jestem jakims ***anym dresem nie trzeba mieć dresów, aby nim być. twoje udawanie pseudo [...]

[...] nimi ale na tym, że Adamek ma charakter i chęć walki (coś na wzór Mike Tysonu). Jemu się CHCE. Gołota miał warunki ale brakowało mu tego właśnie, w dodatku był raczej słaby psychicznie. I gdy widział, że przeciwnik przyjmuje ciosy i nadal stoi to się po prostu poddawał. W tym roku jest za wcześnie aby Adamek walczył z którymś z braci [...]

[...] wielki szacunek za to co napisałeś, za ten gest i wyciągniętą rękę w stronę Michała. Taka postawa świadczy jak Wielkim jesteś człowiekiem i jak wiele musiałeś doświadczyć aby mieć taki dystans do siebie i do tego co każdy może w necie nasmarować Mam nadzieję, że następny zlot będzie kolejną okazją byśmy Wszyscy się spotkali i wspólnie [...]

[...] tytuł... Cezi w jakimś temacie pytałeś się mnie czy piszę z zagranicy- nie piszę z zagranicy. Po prostu kiedyś niemal codziennie obstawiałem u buka sporty amerykańskie, więc aby śledzić na bieżąco wyniki musiałem się przestawić i tak mi zostało do dziś(moja praca pozwala mi dłużej pospać, więc nie ma problemu) choć już bardzo rzadko coś gram .

Niee wyjazdy odpadaja, jesli sie zdecyduje to chyba naprawde na ten zestaw marbo +kg +prasa.. Tylko sie zastanawiam czy aby napewno starczy mi motywacji na ostre i systematyczne cwiczenia z dieta.

A Shock + Storm dobry zestaw ? Jaki będzie efekt po miesiącu na tym ? Coś słyszałem że od białka/gainera robi się lekki brzuszek... Tego wolę uniknąć, nie po to robiłem rzeźbę, aby teraz znów ją zalewać tłuszczem...

[...] z niego satysfacje, wlasnie ssri probowano leczyc przedwczesny wytryst. Ja dziala dopamina latwo zauwazyc, bo podnosi ja chocby amfetamina, czy kokaina albo mdma - w ten wlasnie sposob srodki te pobudzaja funkcje seksualne, ale sprobuj poruchac po koce - plytko, bez wiekszego czucia, aby "dojechac" do konca - tego wlasnie chcesz?

[...] również. W warszawie nie łączy się z tańcem tylko prowadząca "podpięła" to pod taniec indyjski. Sztuka wykorzystywana jest głównie przez ludzi teatru. Wszyscy wymienieni co jakiś czas jeżdżą do Indii. Najbardziej widowiskowe są formy i walka z użyciem "urumi" (miecz-bat). Trzeba być naprawdę zaawansowanym aby się nie pociąć.

jesli dobrze rozumiem chcesz sie dowiedziec ile carbo sypac aby uzyskac hipertoniczny, izotoniczny i hipotoniczny napoj? hipertoniczny jakies 15g na 100ml, izo- 10g na 100ml, hipo 5g/100ml. jesli chudniesz to mozesz pchac spokojnie hipertoniczny (jesli cie po takiej ilosci wegli niemdli ani niema innych nieprzyjemnych efektow oczywiscie).pzdr

Zakładając, że wyniki są OK to czy jest to dobry wynik? W lustrze widać znaczy ubytek FATu. Masa delikatnie w górę poszła. Dieta dopięta w 100%. Aero: 4 sesje w tygodniu HIIT: 1 sesja w tygodniu Trening siłowy: 4 x tydzień Obłożenie Aminokwasami i BCAA. Białko: 2.3g Węgle: 0.8g Tłuszcze: 1.3g Zmieniony przez - shooter3 w dniu 2010-08-23 17:41:35

A więc bardzo proszę Cię żebyś pomógł mi w ułożeniu... Po prostu nie znam się na tym , a wszyscy mówią , że bez diety to ani rusz... Tylko prosiłbym aby w tej dziecie nie znajdowało się za dużo warzyw oraz żeby dieta nie za bardzo obciążyła moje koszty (żebym nie zbankrutował :P). Np. pierś z kurczaka mógłbym jeść ale np. raz-dwa razy na [...]

Nie mam o tym zielonego pojęcia, więc wolałbym aby profesjonalista ułożył mi taki trening, dobrał dietę itp. Wiem że w Niku jest program "Twoj Trening", gdzie dostaje sie trenera ktory najpierw uklada a potem kontroluje postepy i wlasnie o takie cos mi chodzi :) edit: dzieki za linki, napewno poczytam :) Zmieniony przez - afroman85 w [...]

nie ciężar ma być wyciśnięty z odpowiednią techniką,to nie ciągi,że łapiesz i jedziesz w górę aby się wyprostować