aby

Marku a dlaczego uwazasz ze tragedia?...moze podpowiesz mi co mam w niej zmienic aby to byla dobra dieta ckd.

Co masz jeść, aby tyć? jedz kalorie, tyjemy od nadmiaru kalorii, nie musimy jeść śmieci by tyć.

ale ja wcale nie napisalem ze zamierzam brac nitrobolon i hmb tylko chcialem aby sie ktos na temat tych produktow wypowiedzial. zamierzam tylko zakupic HMB ale jeszcze nie wiem jakie wiec zapytalem o te z Treca. Niektorzy mowia ze HMB nic nie daje, na mnie akurat bardzo dobrze dziala wiec jednak zakupie. pozdrawiam Adii

Yyyy kalorii za mało, tłuszczy za mało, białka za mało, co to jest? Kto pomagał Ci to wyliczyć, ułożyć? Redukcja i pizza ;o? Yhy Nikt mi nie pomagał wyliczać, sam chciałem się wziąć za siebie, myślałem że aby zgubić zbędny balast to to co napisałem ma jakiś sens..

Dodaj więcej różnych ćwiczeń izolowanych, rób bardzo krótkie przerwy między seriami. Ciężar dobieraj tak aby zrobić minimum 10 powtórzeń. Treningi powinny być bardzo intensywne. Możesz też starać się dołożyć choć to jedno powtórzenie więcej na kolejnych treningach. Duuuuużżooo aerobów

[...] ale nadal nie mogę osiągnąć pułapu kalorycznego który pozwoli na przybieranie na masie. Nie ma samego kurczaka i ryżu, jest łosoś, serki, płatki owsiane przecież. Mimo to aby przybierać na wadze potrzeba ok 300-500 kcal wiecej z tego co czytałem a tutaj nie osiągnąłem nawet dolnego pułapu. [...]

[...] tej nerwicy a nie innymi czynnikami. Jeśli badania nie wykazują odchyłów od normy możesz śmiało zapodać jakiś bezpieczny cykl, ale sugerował bym rozwagę. Pamiętaj że nawet urojone dolegliwości kiedyś stają się prawdziwe, gdyż największą siłę w naszym ciele ma psychika (układ nerwowy). Dlatego pomyśl również aby coś zrobić z tą nerwicą.

[...] Wiem na pewno ze teraz kazde pct bedzie na ghrp i cjc Ogolnie uwazam ze ulozenie cyklu i dodatkow do niego - diety i treningu to pikus w porownaniu w ulozeniu pct tak aby zatrzymac jak najwiecej Jesli idzie o moj organizm to mysle ze jestem bliski idealu co do srodkow i dawek w takim mostku/pct A Ty Jordan czujesz roznice w cyklu z [...]

I najlepiej zrelacjonować wszystko w szczegółach. Czy aby dieta nie była za bardzo obicązająca dla organizmu i zdrowa.

[...] na jednej nodze- druga oparta z tyłu na ławeczce. Przysiad do pozycji, kiedy miedzy udem a podudziem bedzie ok 90* , 5 sekund przerwy i dynamiczny powrót. Ciężar taki ,aby piąte powtorzenie bylo wykonane z wysiłkiem. II. Przysiad równoległy ze sztanga na barkach 3 powtórzenia z obciażeniem ok 50 % CM Szybkie zejscie w dół , przerwa 3 [...]

nie sądzę aby ten problem Cie dotyczył, a nawet jeśli to w bardzo małym stopniu, wystarczy wpisać "klatka piersiowa lejkowata" inaczej szewska w google i zobaczysz jak ten problem wygląda naprawdę i zaczniesz się cieszyć że Cię nie dotyczy, operacja tak jak mówi kolega wyżej jest niezbyt ciekawa, bolesna, i rehabilitacja trwa dość długo, a Ty [...]

tak, aby wychodizlo okolo 5-6g w Dzien treningowy, liczac kumite plus to co dodasz w formie monopreparatu;-) w dnt to wiaodmo same produkty mono tylko wrzucisz sobie

Jescze się upewnie czy to aby napewno dzisiaj leci wątpie że jones walczyłby na zasadach k-1 (chociaż za taką kase) Raczej nie zawalczy, wie ze Silva znisczył by go lowami, albo kolanami w klinczu edit:Wojt spaliłem z ta walką Roya, ona będzię bo widziałem zajawke tv ale nie dzisiaj. Dzisaj daja wielkiego Walujewa i nie pierwszej młodości Hida [...]

[...] planuję na 21 czerwca. Wtedy będę mieć dwa tygodnie przerwy. Drugi będzie wolny, ale podczas pierwszego planuję codziennie biegać ok. 30 min i robić parę serii na skakance, aby spalić tkankę tłuszczową głównie w partiach ud. i brzucha. Czy może to jakoś wpłynąć na masę wytrenowaną podczas wcześniejszych treningów, czy tylko spali nagromadzony [...]

[...] się zapisać na jakieś sw. Najlepiej na takie, w których siła ma duże znaczenie a nie zwinność\szybkość. to tylko jakieś zapasy, judo, albo coś w tym guście Chciałbym aby były to sw, po których byłyby jakieś efekty na ulicy. hmm... to przede wszystkim boks i sprinty. No i nie wychodź z domu bez kija baseballowego ...Boże, widzisz - i nie [...]

Pablos , przede wszystkim musi zmienić styl zycia i zając się jakąś rekreacją , ze względu na jego wiek jest to bardziej apel do rodziców (opiekunów) aby mu w tym pomagali i zachęcali a nawet towarzyszyli ( basen , rower itp co wyjdzie wszystkim na zdrowie ) Co do regularnosci na początek starczy 2-3 razy w tygodniu + racjonalne odżywianie.

Batony byłyby spoko, tyle że przy mojej przemianie zawierają trochę mało ww. Czy kalorie z ww można zastąpić kaloriami z tłuszczów (np. z orzechów), czy też muszę dostarczyć bezwzględnie jakieś ww aby btw się zgadzało?

Zawsze coś tam się pomacha - pompki , podciąganie na jakiejś gałęzi %-) Myślałem jeszcze aby zabrać ze sobą z 5kg serków wiejskich , i codzienna kolacja jest %-)

"Niestety diety nie mam Bo nie wiem z czego ona może się składać." Podpowiedziałem Ci byś poczytał o diecie w dziale odrzywianie. Dieta oznacza jedzenie tego co dostarcza do Twojego organizmu składników do budowy np.masy - To nic strasznego "Ale nie wiem również czy te odżywki które podałem, czy można je połączyć" Jako [...]

I jeszcze panowie dosyć podstawowe pytanie w celu upewnienia się. Czy dążymy do tego aby zrealizować w diecie wszystkie przyjęte proporcje (2,2gB/1kg 1gT/1kg 6gWW/1kg) i zapotrzebowanie, czy nie jest źle jak zjemy ponad to w diecie na masie? Tzn. czy jak przyjąłem że moje zapotrzebowanie to powiedzmy 200g Białka, 450g Węglowodanów i 3000 kalori to [...]