aby

Myślałam także nad wizytą u lekarza i zrobieniu jakiś badań np. krwi - myślicie, że to dobry pomysł i pokażą coś takie badania (tzn. chodzi mi , aby przekonać się w jakim stanie jest mój organizm) oraz nad wizytą u jakiegoś lekarza w sprawie okresu - chciałabym go sama naturalnie odzyskać , ponieważ nie chciałabym faszerować się tabletkami [...]

[...] zdrowe redukowanie tłuszczu, kształtowanie kobiecej sylwetki, i po malutku budowanie jakiegoś mieśnia, Podobają mi się mieśnie, inaczej myślę, że nigdy nie zaczynałabym chodzić na siłownię. Tak jak mówię, jestem gotowa robić dużo, aby osiągnąc te cele. I nie zalezy mi na czasie. Toznaczy, nie musi się to dziać już i teraz. Moim [...]

[...] francuskie. Za to o co chodzi z tym flarowaniem nie mam pojęcia, w internecie też nie widzę, żeby ktoś to prezentował, można prosić o jakiś odpowiednik tego ćwiczenia aby je zastąpić ? A może zamiast tego wziąć się za jakieś popularne FBW ? Zupełnie nie wiem co z sobą zrobić, a na jutro już planowałem trening. Coś takiego znalazłem : [...]

Po to jest forum aby sobie pomagac

Kiszonego nie musi być objętościowo dużo na raz - troszkę, aby dostarczać probiotycznych bakterii. Kiszone warzywa często są poza tym lżej strawne, niż surowe, bo już nadtrawione przez bakterie. Kwas buraczany np. to "sama woda" (nie obciąża żołądka) a jest stosowany przy różnych sytuacjach osłabienia organizmu. Jest to naturalny probiotyk, który [...]

[...] swoje obecne "zero", tzn. odejmij 400-500 i obserwuj czy wtedy waga stoi, jeśli tak, to utnij z 10-15% w celu redukowania. (Jeśli nie wystarczy 500, obetniesz znów trochę, aby ustalić zero...) Wzory z zapotrzebowaniem mogą nie działać do końca, ale zapisanie sobie, co na jakiej kaloryczności się dzieje z wagą i ciałem - może być przydatne, bo [...]

[...] treningu mam mocną psychikę i lubię mocno trenować jednak rozum podpowiada mi że jest to mega intensywny trening i dlatego wolałem zapytać starszych doświadczonych ludzi czy aby w moim przypadku to miało jakiś sens bo nie chcę zmarnować czasu i rozwijać się a nie stać w miejscu nie rozumiem za bardzo po co ta napinka kolegów a co do tego zdjęcia [...]

Na redukcję to ja bym robiła trening fbw 3-4x w tygodniu, póki się da to bez aerobów, później ewentualnie coś dołożyć. Lub jeśli dzielony to tak dobrany partiami, aby zawsze była jakaś większa grupa, żeby trening, że tak powiem zużywał więcej energii. Dieta... na początek to ja bym zmniejszyła białko a podbiła ww i tłuszcze. Masz gdzieś zdjęcia [...]

[...] czasu zejdzie :) ale oki :) Co do zapotrzebowania to tak: - https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html przy ćwiczeniach 3-5 w tygodniu = 3145 kcal aby utrzymać wagę - obliczając według tego wzoru dla 3 treningów siłowych w tygodniu po 90 min i 3x30 min aerobów = 2790 kcal Spora różnica co do mojego wyliczenia. Tylko [...]

Niektórzy ludzie po posiłkach z przewagą węgli bardzo szybko robią się głodni, więc dla nich lepsze będzie B+T, aby zapanować nad apetytem i się nie przejadać. A ogólnie liczy się całodniowy bilans, więc wszystko jedno, co wrzucisz - możesz co drugi dzień jeść owsiankę, co drugi B i T , żeby mieć urozmaicenie... Pozdrawiam.

Dziękuje i mam jeszcze 2 pytanka: 1. Jeśli w ciągu dnia jem powiedzmy w jednym posiłku rybę to z jakich pozostałych tłuszczy z diety zrezygnować aby bilans był ok? 2. Kapsułki Gold Omega 3 - ile dziennie w dni kiedy jest rybka i w dni bez rybki? :)

Ja robię na mieszance mleka ryżowego i wody z dodatkiem domowej tahini lub masła orzechowego. Do tego troche stewii i ... soli. Od czasu do czasu trochę odżywki 5-10 g, wówczas trzeba uważąć ze słodzikiem, aby nie przesadzić..

Ja bym proponował badania po cyklu , potem rozpisanie pct, idzie meta która pośrednio te zzwiększa prolaktynę, wtedy bez inhibitora prolaktyny , hcg i sermy nie dają rady , jak prolka będzie w kosmosie. Druga kwestia do hcg dodałbym małe dawki exe , aby z niskim estrogenem wejść na sermy co ułatwi sermom robotę.

Ponownie te same hormony co zrobiles wczesniej.Nie sadze aby po 2 iniekcjach z HCG wywalilo estro ponad widelki

mam chęć połączyć turka + wino faktycznie nikt mnie nie goni ale uparłem się aby to połączyć efekt może być ciekawy , kolega robił combo wino + meta ładnie go ubiło , szeroki się zrobił fajnie go odwodniło i podsunął pomysł tura + wino będzie ciekawie , kurczę samego turka nie chcem brać 2 środki mnie interesują :-P Zmieniony przez - [...]

Każda zmiana ustawienia ciała czy ćwiczenia inaczej atakuje mięśnie brzucha i warto je zmieniać regularnie aby mięśnie rdzenia były silne i odpowiednio zabezpieczały kręgosłup.

[...] liczyć w g na kilogram beztłuszczowej masy ciała. Wg zaleceń dla sportowców sportów siłowych i siłowo-wytrzymałościowych jest to 2,3-3,1g na kg beztłuszczowej masy ciała, aby zminimalizować straty mięśni. I teraz, jeśli przyjmiemy dla osoby o masie ciała 100kg i 15% BF, że powinna jeść 2g/kg masy ciała, czyli 200g białka, to na kilogram [...]

[...] zmniejszyc BF na bazie planu Virena - jest strone wczesniej i nie wiem czy sie za to dobrze zabralem . Chce nim poleciec wlasnie po planie Virena Cwiczenia dobieralem tak , aby mogla je wykonywac takze kobieta ;) Dieta jest zapieta na ostatni guzik , a z supli jedynie Bcaa chce wprowadzic Przed treningiem 10 min truchtu 8km/h . Trening bedzie [...]

Wygląda sensownie :-). Na biceps możesz dać 4 serie. W takich ćwiczeniach jak wiosłowanie czy drążek warto zmienić choćby chwyt w stosunku do poprzedniego planu aby był inny bodziec. Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-12-09 16:14:30

[...] w tym przypadku jest potrzebny pełen pakiet aminokwasów (egzogennych) pochodzących z konwencjonalnej żywności. Opcjonalnie można dodawać samą leucynę do posiłków aby podbić jej zawartość, ale nie jest to konieczne przy adekwatnie zbilansowanej diecie redukcyjnej i doborze jakościowych produktów. Wiedz również, iż kurczak nie ma [...]