aby

ok dzieki za odpowiedz mozna juz zamknac temat aby uniknac nie potrzebngo nikomu spamu;p

[...] ze siedzi tutaj sama elita polskiego mma, jestescie wszyscy przechoojami i za***istymi fajterami, ale ten bazelak wydaje sie byc normalnym chlopakiem, ktory ciezko trenuje, aby spelnic jakies tam swoje marzenia i zrealizowac wyznaczone cele... z ta walka bokserska jestem w stanie mu uwierzyc,. ten kto choc raz startowal w jakichs zawodach, nie [...]

[...] rowerowy, bieżnia). Wartości IAT i AT4 odpowiadały wartościom ok. 80% najwyższej uzyskanej mocy, a MLSS ok. 70%. Wielkość IAT, przyjęte jako 100% obciążenia, nie odpowiadały wielkości MLSS; aby to skorygować sugerowano użycie obciążenia równego 95% IAT. Znalazłem w necie. Może się przyda Zmieniony przez - N3sta w dniu 2010-12-26 14:34:13

[...] na kilka miesięcy. Kreatyna wielu ludzią służy do przełamania stagnacji organizmu. Po takiej kuracji trening który potem prowadzisz ma na celu zwiększenie gęstości mięśnia, aby ten zastąpił wode która znajduje się w mięśniach. Spotkałem się z jednym przypadkiem opisanym przez ciebie, że jak ktoś przestał brać kreatyne to stał się flakime. Jest [...]

[...] Następny koszt to wynajm sali, tutaj ceny różne w zalezności gdzie wynajmiesz. Ogólnie to trzeba najpier troche zainwestować i mam na myśli nie tylko pieniądze ale i czas aby mieć z tego jakieś pieniądze. Co do stawk za treningi to jeżeli mieszkasz w dużej miejscowości, jesteś\byłeś znanym zawodnikiem to napewno możesz sobie ustalić wyższa [...]

Co myślicie o braniu jodu, aby wyregulować metabolizm? Hmm?

[...] + zamysł na swój jadłospis. http://www.sfd.pl/t922822.html Myślę, że 6 posiłków może jedynie utrudnić codzienne funkcjonowanie. Niezwykle ważną kwestią na którą należy zwrócić uwagę jest podaż białka na posiłek, a mianowicie aby maksymalnie pobudzić synteze białek mięśniowych (MPS) należy zadbać o minimum 25-30g jakościowego białka na posiłek.

gluta to jak dla mnie placebo do kretki kup sobie gajnera + biako - zwroc uwage aby zawieralo duzo gluty ominiesz niepotrzebny wydatek

To jest ile kalorii dziennie potrzebujesz. Jeśli chcesz schudnąć to odejmujesz od tego 200-300kcal i wtedy będziesz tracił na wadze. Czyli lekko mówiąc, potrzebuje 2700 kalorii aby schudnąć tak? W tym podane makroskładniki. Czy odpowiednim przykładem będzie np ta dieta?

[...] kategorie niż "A" to musisz być chyba niepełnosprawny albo dać łapówe... Na własne oczy widziałem jak cała komisja sie pytała takiego chłopaka czy chce iść do wojska on odpowiada - "Ta chcem iść do wojska już sie nie moge doczekać aby dorwać doręki karabin będe zabijał" Bez żadnych badań psychiatrycznych kat. "A"

[...] masę nie jest aż tak ważna. I teraz moje pytanie, gdyż nie dysponuje dużą ilością obciążenia (mniej więcej takie że mi wystarcza) i czy mogę dobrać sobie ciężar stały taki aby być w stanie swobodnie zrobić serie np. 12/8/6/6. Gdyż podczas przerwy 60s/120s nie jestem w stanie zmienić obciążenia (odkręcić zaciski z jednego, odkręcić z drugiego, [...]

[...] zołądkowo - watrobowo - nerkowe.Nie umrze sie od tego, trzeba brać więcej osłon , do antybiotyku dodatkowo probiotyk np Lacidofil Lakcid czy cos tam z tych osłon aby nie dać szans grzybicy.Rozwazania czysto teoretyczne - pytałes odpowiadam ale dasz rade bez takich srodków. Wiecej by Ci na cyklu metki zaszkodziła gorzała ale wiadomo [...]

Paweł masz osłabiona odporność .Aby to naprawić mozna zastosować szczepionki wzmacniające układ oddechowy lub 2 razy w roku zastosować syntetyczny lek wzmagający odporność przeciwwirusową np Groprinosin, lub Isoprinosine) substancja czynna ta sama. więc jeden diabeł trzeba sugerowac sie cena. Jest to w tabletkach i jest skuteczne. Przeczytaj sobie [...]

[...] jest trafiony i jako powrót po przerwie i jako trening przy redukcji ;) wiem wiem, same wolne ciężary, sądzę że 3 serie na każde ćwiczenie będzie na początek ok, to daje łącznie 9 serii tygodniowo, czy sądzisz aby zwiększyć serie przy dużych partiach do 12, będzie to wtedy 4 serie na ćwiczenie przy dużych partiach :) wielkie dzięki za pomoc :)

To jak w takim razie powinienem zestawić dietę aby przybierać więcej na wadze?

Uzupełniaj węglowodany, powinno pomóc :) Samo białko służy jedynie do przyrostu mięśni jednak musisz mięć siłę aby te mięśnie budować i nie zapomnij o regeneracji.

[...] , rodzynki 2 śniadanie - kanapki razowego z szynką + jakiś owoc obiad (przed treningiem) kasza z piersią z kurczaka + oliwa + warzywa odrazu po treningu cukry proste np. glukoza / miód / wafle ryżowe kolacja (posiłek potreningowy) ryż + tuńczyk + warzywa przed snem - ser chudy i troche oliwy teraz tylko dopasuj aby kaloryczność się zgadzała

[...] jest dostarczenie odpowiedniej ilosci WW i T. Wiadome jest ze w przypadku posilku potreningowego nie ma mowy o facie, wiec na 1g bialka przyjmuje sie ok. 2-2,5g WW, aby bylo ok. Co do rozkladu to w zaleznosci od budowy ciala. Tak czy owak 3g/kg bialka to za duzo, tak wiec poziom na ok 2-2,5g to max. Zeby przyswoic 250g bialka faktycznie [...]

"Jakies srodeczki przeczyszaczajce na dzien przed, aby sie wyproznil calkowicie..." no nie wiem takie srodi roznie dzialaja i czesto nie tylko jeden dzien...z tym lepiej uwazac zeby pozniej wczasie walki nie miec niemilej niespodzianki:P Byku doradzil to co jest sprawdzona czyli kreatyna! <<<Champions are Made Not [...]

gosc z ktorym chodze mowi aby poczekal z 2,3 tygodnie i wzial kreatyne i mase wiec chyba tak zrobie, fakt narazie lapie mase bez odzywek:) Dzieki wielkie za odp(rady) pozdr.