[...] dziś rano i zastała mnie wiadomość, że jedna z moich próbek moczu z kwietnia miała pozytywny wynik na obecność zabronionej substancji. Pracuję z moim zespołem, UFC i USADA, aby dowiedzieć się, co się stało. Zawsze uważałem na wszystko, co robię i zawsze wspierałem czysty sport. Będziemy ciężko pracować, aby rozwiązać to nieporozumienie i mam [...]
Siła to parametr, na którym zależy każdemu. Nikt przecież nie chce być słaby. Z tego też względu najlepszym rozwiązaniem w tym celu będzie wprowadzenie odpowiednich treningów siłowych i diety, która pozwoli na dostarczenie naszemu organizmowi odpowiedniej ilości kalorii i składników odżywczych. Dlatego też, jeżeli chcesz się skupić właśnie na [...]
[...] jej nadmiar jest zmorą większości osób. Każdy chciałby mieć jej jak najmniej, ciesząc się estetycznym i zdrowym wyglądem sylwetki. Nie każdy jednak wie, co należy robić, aby zmienić wygląd swojej sylwetki i poprawić zdrowie. Wystarczy w tym celu wprowadzić dwa proste czynniki determinujące to, jak wyglądamy. Są to przede wszystkim: 1. Trening [...]
[...] według ciebie nie ma znaczenia ile kcal organizm spala podczas dziennego funkcjonowania to po co w ogóle liczyć ile kcal potrzeba na zero ile kcal przyjmuje w ciągu dnia aby nabierać masy lub aby redukowac . Po co przeeciez te wszystkie wyliczenia , liczby i całe te kcal to bzdura .Po co wzory na obliczanie zapotrzebowania , na obliczanie [...]
[...] według ciebie nie ma znaczenia ile kcal organizm spala podczas dziennego funkcjonowania to po co w ogóle liczyć ile kcal potrzeba na zero ile kcal przyjmuje w ciągu dnia aby nabierać masy lub aby redukowac . Po co przeeciez te wszystkie wyliczenia , liczby i całe te kcal to bzdura .Po co wzory na obliczanie zapotrzebowania , na obliczanie [...]
[...] według ciebie nie ma znaczenia ile kcal organizm spala podczas dziennego funkcjonowania to po co w ogóle liczyć ile kcal potrzeba na zero ile kcal przyjmuje w ciągu dnia aby nabierać masy lub aby redukowac . Po co przeeciez te wszystkie wyliczenia , liczby i całe te kcal to bzdura .Po co wzory na obliczanie zapotrzebowania , na obliczanie [...]
[...] według ciebie nie ma znaczenia ile kcal organizm spala podczas dziennego funkcjonowania to po co w ogóle liczyć ile kcal potrzeba na zero ile kcal przyjmuje w ciągu dnia aby nabierać masy lub aby redukowac . Po co przeeciez te wszystkie wyliczenia , liczby i całe te kcal to bzdura .Po co wzory na obliczanie zapotrzebowania , na obliczanie [...]
[...] nogą, a nie wkładać ją w gips i określać diagnozy na ślepo. Niestety przez gips prześwietlenie może być nieczytelne. Jednak da się je zrobić. Zdecydowanie warto, po to, aby wykluczyć pęknięcie kości. Niestety nie pokaże ono urazu tkanek miękkich, czyli więzadeł. W tym celu należy zrobić rezonans magnetyczny, na który czeka się około roku. [...]
[...] Pochodzenia naturalnego spotkać ją można w oleju z kryla i w wyniku produkcji przez bakterie Haematoccous pluvialis. Dodawana jest ona również do pokarmu dla łososi, aby ich mięso było bardziej intensywnej barwy. Suplementacja pochodzenia naturalnego jest niestety bardzo droga i trzeba przemyśleć, czy jest sens jej stosowania. Badania [...]
[...] miałem po masażu poprzecznym,trochę pomaga.Generalnie staram się teraz pracować nad odcinkiem piersiowym kręgosłupa żeby zwiększyć rotację zewnętrzną w stawie barkowym aby w czasie ćwiczeń nie było kompensacji w stawie łokciowym.Generalnie ćwiczę obecnie tylko z obciążeniem własnego ciała ( drążęk , poręcze itp. ),wrzuciłem sporo ćwiczeń [...]
[...] mowa jeszcze przed tą walką. Poruszono temat możliwych walk z takimi zawodnikami jak Conor McGregor i Khabib Nurmagomedov. Okazuje się, że Max Holloway jest gotowy i chętny, aby zmierzyć się z kimkolwiek bez względu na kategorię wagową: „Słuchajcie, Dana White jest szefem. Szef szuka super walk. Wszyscy goście UFC, wy chłopaki – wy mówicie o tym, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wazne bys w wolnych chwilach poglebial wiedze i staral sie powoli wszystko podciagac aby bylo jak nalezy:-) mam na mysli glwonie kwestie zywienia bo z tym jest najwiekszy problem, aby sie wdrozyc w tematyke
Na pierwszy rzut oka wychodzi to że nie trenujesz nóg. Tym samym odbierasz sobie znacznego potencjału do tego aby pobudzić metabolizm czy układ hormonalnych aby wspomaga przemianę sylwetki. Osobiście bym tutaj widział prosty schemat fbw gdzie właśnie nogi, plecy będą jego podstawa. Później cała reszta.
jak wyżej . Nie zaniedbuj techniki kosztem większego dzwigania . Ciężar powinien być odpowiedni aby go czuć ale też aby wykonac prawidłowo zamierzoną liczbe powtórzeń jak już wyżej zostalo wspomniane . Odwodzenia nie potrzebują duzych ciężarów a te z kolei musisz dobierać stricte pod swoj organizm i możliwości
Hej o ile dobrze liczę to w wrzuconym jadłospisie nie ma 1700 kcal. Masz tam dwa "posiłki" które są bardzo ubogie. Najlepiej aby zacząć od diety zbilansowanej tak aby w każdym posiłku były białka tłuszcze i węglowodany. Takie warzywka to można dodać między posiłkami i nawet tego nie liczyć. No i zrewidowalabym cel. 15 kg? Raz że po Twojej [...]
[...] chcę walki o pas, ale nie chciałem, żeby ludzie byli wstrzymywani, żeby czekali na mnie. Ale jest w porządku. Nie jestem zdenerwowana. Nie obchodzi mnie to. To da mi czas, aby dowiedzieć się, co się dzieje z moją szyją i wyleczyć się, aby być gotową w 100% następnym razem. I to jest naprawdę to, co jest dla mnie ważne.” Tatiana Suarez ujawniła [...]
[...] mozesz wrzucic sobie zarowno pzred jak i po treningu silowym, nie ma tutaj przeciwwskazan i odstep czasowy niewiele ma co powiedzenia. Co do odzywki bialkowej kiedys byl mit aby nie laczyc odzywki bialkowej z kreatyna gdyz utrudniamy jej wchłanianie. Obecnie okazuje sie, ze nie ma rowniez przeciwwskazan do tego, aby po treningu pic bialko razem z [...]
w sumie zrozumiales calkiem niezle wystarczy okolo 1g na 10kg masy ciala kreatyny na dobe, aby w pelni wykorzystac jej potencjal, wiec jest ok:-) tak jak rozkminiasz, w dni treningu wez 8 capsow kreatyny, w dni wolne 4 starczya, jeden gram w jedna lub druga strone nie zrobi roznicy akurat:-) mozesz pomyslec o dodatku beta-alaniny [...]
[...] kładę się spać koło 23.30. czas w jaki spozywasz joszke nie do konca moze byc pomyslem dobrym, skoro trenujesz okolo 20-21 to ostatni posilek powinien byc okolo 18-19, aby pozowlic joszcze sie dobrze wchlonac z zoladka, ktory po okolo 2-3 godiznach od posilku bedzie juz w miare oprozniony na tyle, aby joszke wykorzystac jak nalezy. w innym [...]
UFC Fight Night 136: Moskwa
