aby

[...] kalorii w tym 600g ww, przy 5-7 niekiedy jednostkach treningowych w tyg. (treningi eksplozywne, wydolnościowe, boks, treningi stricte siłowe etc) i nie trzeba być na SAA aby korzystnie móc wykorzystać produkty rekreacyjne - to tak nie działa :-) Żeby nie pisać tego samego - zerknij na ten temat. [...]

[...] więc co w tej sytuacji, dać kolejność przysiady wl podciaganie dipy ? Czyli 4 ćwiczenia wielostawowe robić zaraz po sobie czy znaleźć jakieś alternatywy do tych ćwiczeń aby nie musieć przechodzić tam w trakcie treningu ? Następna sprawa trening nóg, zostanę przy treningu nóg 2x w tygodniu, ale trochę to zmienię, przysiady 6 serii x10powt, [...]

[...] na różnego rodzaju orzechy, pestki dyni, ryba myślę zamiast kurczaka 2 razy w tygodniu. Proszę o informację ile kcl dodać i czy podnieść to węglami czy raczej tłuszczami, aby zbytnio się nie podlać. Główny nacisk kładę na elementy, a zbyt szybkie przybieranie na masie będzie dla mnie niewskazane. [...]

[...] Iron Tadd Pierwsza puszka Iron Tadd się skończyła,dzisiaj na treningu klatka,siła na tym samym poziomie co w sobotę waga niby w górę ale żeby być pewny muszę to potwierdzić jutro rano na czczo. Z filmowałem jedną serię martwego ciągu siedząc aby pokazać o co chodzi https://youtu.be/NSBA8-YjI0A Zmieniony przez - drazekm w dniu 2017-11-15 15:19:16

[...] zadania byl z wiatrem potem nawrotka i pod wiatr, z wiatrem 4,10 min/km to byl bieg w I zakresie tzn. hr nie wyszedl ponad 150 uderzen, potrzebowalem biegu pod wiatr aby wyjsc z pierwszego zakresu i lapalem maksa na 158 uderzen, srednio wyszlo ze zadania pobieglem po 4,10 na tetnie 154. W sobote nie udalo sie zrobic treningu rowerowego z [...]

[...] paliwko przy siadach , tak po prostu nogi zrobily sie jak z waty :-D https://youtu.be/dwM_hbCNicY zarzut na poczatku tez swoje zrobil , pomimo tego ladnie wszystko weszlo , na dokladke podciaganie 3,4,3,3,3,3, kolko 4x5 face pull 3x 30 take tylko aby zapieklo , i jakies zabawy z wyciagami /SFD/2017/11/15/4db3eabf66b44ee6b1168d51d4fe0076.jpg

przede wszystkim przy wyborze glutaminy kieruj sie cena;-) gluta smakowo jest dosc neutralna i tutaj nie potrzeba specjalnych smakow, aby zamaskowac jej wlasny

czyli calkiem mozliwe, ze po prostu Twoj zoladek nie przerobil az tak duzej ilosci odzywki, nie ma sie z reszta co dziwic, tak kosmiczne ilosci pewnie wymagaja juz wsparcia enzymami, aby jakos to wykorzystac;-)

[...] polepszyła :-)) Rion ponad rok czasu nic u Was nie wrzucałem to mało było mnie tu widać choć z chęcią zagladałem poczytać. Kiedyś pisałem, że to dzięki Waszym zadaniom zacząłem więcej czytać i szukać wiedzy. Może pamiętasz historię Stalowego Kręgu i nic się nie zmieniło. Nadal dokładam tych kręgów do sztangi aby nie wrócić tam skąd przyszedłem.

witaj, niestety ulozenie jadlospisu bedzie konieczne, jak zalezy Ci na tym, aby zdobyta masa ciala byla jak najbardziej funkcjonalna, tzn bys nabral miesni, a nie fatu, ktory po prostu bedziesz musial dodatkowo dzwigac, co zapewne spowolni Twoje czasy

Imiennika to będę obserwował :-) Co do 4. pkt to bez odkładania aby kulki nie przymarzły do gruntu czy takie strome zbocza żeby się nie sturlały? ;-)

[...] dalszej pracy samodzielnej (długotrwałej lektury), by w pełni je zrozumieć. Nie jestem w stanie w pełni rozwinąć wszystkich poruszanych tu wątków, gdyż taka praca miałaby kilkaset stron. Celowo spłyciłem i uprościłem niektóre kwestie, aby artykuł mógł być łatwiej zrozumiany. Dieta redukcyjna: owoce i warzywa vs cukier Pewien człowiek [...]

Witam Zdiagnozowano u mnie zespół ciasnoty podbarkowej w prawym barku.W jaki sposób przeprowadzić rozgrzewkę, aby nie odczuwać dyskomfortu podczas treningu siłowego?

Zrobiłem sobie tatuaz cale ramie do łokcia ,tatuazysta mówi aby przez 2-3 tyg nie trenowac ,jakie sa wasze doswiadczenia w tym temacie czy faktycznie tak dlugo trzeba robic przerwe?

[...] podstawowych czynności związanych z edycją grafiki, można tego dokonać dzięki wielu programom graficznym. Jeśli nie posiadamy takich programów, nie trzeba się martwić, gdyż aby zmienić rozmiar zdjęcia, wystarczy, że otworzymy wybrane zdjęcie w programie Paint i wybierzemy opcję „Zmień rozmiar”, znajdującą się na górnym pasku opcji. Proporcje [...]

[...] filmiki, dzięki temu każdy początkujący ma ułatwione zadanie już na starcie. Warto poznać nazwy mięśni, jakie mamy, ale także, jakie ćwiczenia wykonywać na daną partię, aby dać nowy bodziec do rozwoju. Znajdziemy tam między innymi: - ćwiczenia na barki, np.: wyciskanie sztangielek siedząc, - ćwiczenia na klatkę piersiową, np.: rozpiętki, - [...]

[...] też najbardziej istotnym faktem jest dbanie o higienę, można używać spray'ów oraz kremów antygrzybicznych, które zapewniają nam również ochronę naskórka. Należy pamiętać, aby do zabudowanych butów zawsze zakładać skarpetki, nich stopa nie będzie miała styczności bezpośrednio z obuwiem, gdyż to szybciej może przyczynić się do powstania [...]

[...] wzoru. Ceny tatuaży, nie tylko w Polsce, u dobrych tatuażystów są dość wysokie, trzeba się z tym liczyć. Warto również pójść na konsultacje do różnych studiów tatuujących, aby mieć cenowe porównanie, ponadto na pewno warto poczytać w Internecie opinie o tatuażyście, ceniony, na pewno będzie miał pozytywne komentarze, do takiego warto się udać, [...]

[...] wystarczy chwila nieuwagi i nasze danie, czy produkt spożywczy może być skażony. W takim wypadku dobrze byłoby poinformować sklep, w którym zakupiliśmy mięso z kurczaka, aby kierownicy działów mogli zwrócić większą uwagę, na to, jak przechowywane jest mięso. Być może będzie możliwość odzyskania części kwoty, jaką zapłaciłeś za mięso. [...]

[...] to czy jesli w dni ktore trenuje pilke (czyli troche bieganie, teraz to nie za duza intensywnosc) wprowadzac deficyt kaloryczny i jesc tylko tyle ile jest mi potrzebne aby miec sile do treningu, a w dni kiedy mam trening silowy wiecej bialka, zeby sie przyswajalo, moge tez kupic bialko w proszku (wiecie jakie). Czy to mniej wiecej tak [...]