aby

[...] 12-15 ruchów w celu rozgrzania i przygotowania mięśni do danego ćwiczenia i ich wstępnego napompowania. 2-zaczynaj robić klatkę od skosu, dopiero potem płaska, ja tak zmieniłem i od razu mi klatka poszła. 3-ćwiczenie które mogę polecić, aby wypchnąć klatkę w przód (mi super pomogło ruszyć klatkę) to przenoszenie hantla w poprzeg ławki poziomej.

[...] co tu wyczytałam do treningu trzeba dołączyć dietę, by stracić kilka kg. jeśli chodzi o samo tycie, to nie mam z tym problemów, bo wagę utrzymuję stałą, jednak chciała bym aby na wyświetlaczu pojawiała się mniejsza liczba. tych 10 wskazówek żywienowych nie mogę całkowicie zastosować, gdyż jak już wcześniej wspomniałam, okgraniczają mnie różnego [...]

Cena jaką mam na przeznaczenie jednorazowo to 150 zł choc jak by bylo 100 zł to tez by bylo fajnie... Co do smaku to nie ma bólu jestem twardziel :) aby rosło :) Diety zbyt nie mam ułożónej co tu dużo pisać jak narazie to makaron ze smietana i wrzywami, makaron z sosem i piersia kurczaka i ryz z serem i jajkiem i na noc kostka twarogu jakis [...]

wcale nie muszą być niesmaczne obecnie nr jeden, dla ludzi z umiarkowanym budżetem: http://www.sfd.pl/sklep/VitaFit_Wpc_protein_plus-opis3653.html dodatkowo niedługo nowe smaki im więcej zmian wprowadzisz w diecie - aby co raz bardziej przypominała zbilansowaną, tym większa korzyść dla Ciebie

Oral Tren z GP to zupełnie coś innego, nie mylcie z Trenbulonem. I w gp jest 17 alfa, zobaczcie na skład w mg. 2 tabsy ed rozpier. Ciało i wątrobę. Jak dobrze pamiętam, ten środek jest około 10 X silniejszy od trenbulonu. http://www.sfd.pl/Oral_Tren-t528793.html tu opis trenu GP Aby nie mylić z tym w temacie. Zmieniony przez - Jendrek74 w dniu [...]

nie mam pytań poprostu robie to po to aby każdy mógł sobie porównać

[...] że praktycznie w ogóle nie osiąga tzw. "pompy", a mięśnie i tak będą rosły, jak też i siła. Po treningu należy jak najszybciej rozluźnić mięśnie, porozciągać, aby mogło dojść do ich regeneracji, w przeciwnym razie prawidłowa ich regeneracja i wzrost będzie bardzo utrudniony. Może to wręcz prowadzić do nieprawidłowego rozwoju [...]

Wspieram młodego duchowo Nie chcę nikogo zarażać na siłce. W sobotę cyknę mu kilka fotek aby piękniejsza częśc społeczeństwa miała co podziwiać a kratka jest wprawdzie sama rama ale jest Pamiętaj młody "chcesz mieć masę jedz kiełbasę" a jak tam wypiska? Znowu masz problemy z literkami Zeskanuj do mnie ja wstawię będzie szybciej

[...] i wyszło, że mam tylko lekką lewostronną skoliozę lędżwiowego i nadmierne poziome położenie kości krzyżowej ( co podobno oznacza tylko tyle, że mam predyspozycje do tego aby wytwożyła mi się prawostronna skolioza piersiowego, której jak na razie nie ma). Więc jest zdecydowanie lepiej niż się spodziewałem. Tylko zastanawiam się od czego [...]

to niech uważają aby sztanga nie zarwać

Proszę tylko o pomoc w ułożeniu diety, jakie potrawy jeść - Nie proszę o ułożenie diety tylko o wskazówki jakie potrawy sprzyjają redukcji :) A później aby ułożyć dietę i ją tu zamieścić do oceny!

rano - dodaj zdrowych tłuszczy, na noc - również dodaj zdrowe tłuszcze. Pamiętaj aby zagryźć shake'a na noc warzywem jakimś pzdr

Na całym allegro glutamine xplode nie ma nawet jednej oferty. W przyszłości nie sądze aby się to jakoś specjalnie zmieniło.

[...] jest właśnie to powyższa na ok 2400 kcal. i teraz pytanko ponieważ waga stoi ładnie w miejscu ale za to ćwiczę sporo - 3 x tyg siłownia, 2 x tyg (dni bez siłki) rowerek po 30 min i 1 x tyg piłeczka ok 2h - czy nie powinienem uciąć np 100 kcal (i z czego najlepiej) aby trochę tą oponę wypalić? czy lepiej zamienić makroskładniki (np. ww na tł)?

Z lekami wolę się zapytać ekspertów, a wiem że są tacy na tym forum. Jak wiemy leki to chemia, a z nią trzeba ostrożnie. Chcę się upewnić czy aby na pewno ten lek jest dobry dla mnie i czy nie jest szkodliwy. Gdybym nie zgubił ulotki, pewnie takie pytanie nie miało by miejsca

No właśnie :) Co do treningu siłowego to dopiero teraz chciałabym zacząć i nie za bardzo wiem jak:x aż wstyd mówić! Chciałabym zacząć od takich ćwiczeń aby mój organizm sie przyzwyczaił do wysiłku

[...] filmik ale cała prawda Rrumcek - stary po takich przejściach marsz do lekarza!!! Coś jest nie tak grzechmek - PP to będzie mój pierwszy raz Zacznę delikatnie do 40kg aby nie było siary Patryk nr1 - za kilka lat to i 120kg będzie w seryjkach Dzisiaj już zdecydowana poprawa stanu zdrowia fizycznego. Katar zelżał ale jeszcze jutro i w [...]

Mówiąc szczerze spadki są zawsze jakieś około 20-25kg siły i około 5kg masy natomiast przy takich dawkach potrzebuje około 1,5tyg aby wszystko wróciło do normy

no no, widać ,ze zaczynasz podążać własnymi drogami treningowymi Ale nic to robisz co uważasz za słuszne. Myślę ,że przy takim stażu zaczynasz czuć co organizm do Ciebie mówi i to robisz. Aby Ci to wyszło na dobre

Niby moga, ale skoro masz maly odstep czasu miedzy sniadaniem a treinngiem, to chcialem zrobic tak, aby pokarm byl jak najszybciej przyswajalny i trafil do krwiobiegu zanim zaczniesz machac sztanga :) Mozna tez zrobic szejka: banany +owsiaki dobrze namoczone + bialko serwatkowe. Jak bedzie dobrze rozbity i rozwodniony to z powodzeniem mozna taki [...]