soltys88 po treningu i przy dobrym odzywieniu to wchlonie sie blyskawicznie to co bedzie potrzebne miesniom i bedzie dostepne w krwioobiegu - wiec warto zadbac aby nie tracic czasu na trawienie - spozywamy wiekszosc przed i w trakcie :)
W treningu jest tego spopo...tylko mi chodzi o to aby np ktos mi powiedział jaka kolejnosc ma byc...czynp w ten sam dzien moga byc cwiczenia na nogi klate i brzuch i jeszcze biegi....i zebym miał odpowiednia diete do takiego "ciezkiego" treningu, na forum znalazlem bardzo ciekawe tematy, a jesli ktos zna sie na diecie jak można przytyc [...]
[...] pozatym jak możesz robić tyle serii na barki co na plecy! kolejny błąd - faktycznie powinno być 12 w takim razie ile uważasz że powinienem robić serii na plecy? skoro masz słaby środek klatki to rób wyciskanie młotkowe,ściskające no i poczytaj troche o technice wyciskania bo myśle żę przyczyna leży właśnie tam,łopatki muszą być ściągnięte do [...]
[...] przyrosty jak i też równie szybkie spadki i mocne skutki uboczne. Ja widział bym go tylko w dłuższych cyklach jako kickstart(nie dłużej niż 3-4 tyg, dawka max 2 kaps)tak aby zatrzymać z przyrostów jak najwięcej. Sam z powodzeniem stosowałem ten środek jednak obecnie preferuje ph co dają mniejsze ale stabilniejsze przyrosty(halo,epi,oxanabolon [...]
[...] dokładaj nic na brzuch bo niektórzy wysiadają przy którymś tygodniu, można dorzucić pompki przysiady podciąganie na drążku takie tam ogólnorozwojowe, można baniaki 5 litrowe napełnić wodą i sobie robić różne ćwiczenia na biceps triceps na barki. Na noc można zjeść trochę twarogu aby zaopatrzyć mięśnia w składniki budulcowe (białko i aminokwasy).
[...] której bym chciał uniknąć, to ich dalszy rozrost. Nogi o obwodzie w udzie 63-64 cm, wyglądają monstrualnie, przy mojej górze. Szczerze mówiąc to najbardziej bym chciał, aby rozwijała się góra, a nogi, już bardziej nie rozrastały. Macie na to jakiś pomysł? Zdaje sobie sprawe, z tego jak wartościowe są np. przysiady, dla rozwoju mięśni całego [...]
Najlepiej zwykły serek twarogowy chudy lub półtłusty trochę jogurtu naturalnego aby nie jeść takiego samego w kawałku tylko zrobić sobie taką papkę, niektórzy zalecają biegi rano przed śniadaniem ale żeby nie spalać mięśni trzeba je zabezpieczyć np. aminokwasami BCAA. Czyli BCAA -> idziemy biegać -> śniadanie pełnowartościowe.
_vvonsky Zastanawiam się czemu polecasz ćwiczenia w dresie? A6W to też kiepski pomysł, bo to zły trening brzucha. kasia9815 To, że pracujesz to kiepska wymówka aby nie trzymać diety. Wielu ludzi tutaj uczy się/pracuje i trzyma diete. Dieta to podstawa i bez tego efektów nie będzie. Więcej dowiesz się w dziale Odzywianie i Odchudzanie. [...]
[...] drugiego, zakładam że równie miłego Pana) i nastąpił trzask słuchawki. Brawo Panowie. Kultura i poczucie humoru na najwyższym poziomie. Byłem w Katowicach, ale nie pamiętam aby ktokolwiek i kiedykolwiek w ten sposób mnie potraktował. Dużo już widziałem i słyszałem ale takiego chamstwa sobie nie przypominam. Dziwi mnie to szczególnie że sklep [...]
hmm też robie teraz 15-10-5 i niesamowicie dużo tutaj tego masz, podejrzewam że za dużo. plecy przykładowo podziel na 2 ćwiczenia po 2 serie. to samo z nogami, 2 ćwiczenia, 2 serie aby wszechstronniej rozwinąć mięśnie pamietaj, co za dużo to nie zdrowo. przede wszystkim dieta Zmieniony przez - abcdabcd77 w dniu 2010-02-25 18:15:52
[...] ławkę od września 2009 r. Długo zastanawiałem się nad wyborem solidnej konstrukcji, bo na tym mi najbardziej zależało. Wcześniej miałem ławki innych firm ( nie podaje marek, aby nie posądził mnie ktoś o antyreklamę ) i nie byłem z nich zadowolony. Może i funkcjonalne to one były, ale nie konstrukcja pozostawiała wiele do życzenia. I nie chce tu [...]
To co moge jesc aby bylo zdrowo i powodowalo chudniecie bo kanapki z bialym serem to monotonia a chuda rybka i kurczaczek nie wchodza w moj jadlospis. Prosze o przykladowy jadlospis
Ja robie klatke w domu w ten sposob: 1) Pompki z uchwytami: http://i49.tinypic.com/28802v9.jpg 2) Zwykłe pompki 3) Nogi na łózku bądź pufie aby były w górze i pompki 4) Przysuwasz 2 pufy do łóżka tworzysz w ten sposób ławeczkę bierzesz hantle i wyciskasz Rozpiętki. 5) Tak samo jak na górze tylko że hantlami tak jak byś wyciskał na ławeczce. W ten [...]
[...] na drążku lub drążek górnego wyciągu do klatki 4 s.po 10-8 powt szrugsy hantelkami 4 s po 15,12,10,8 powt martwy ciąg 4 serie po 12,10,8,6 powt Nie myślałes o tym, aby martwy ciąg uczynić pierwszym ćwiczeniem? Gdyby tak było, zamiast jednego rodzaju wiosłowania, dodałbym dwa, każde w liczbe 3 serii. Jedno wiosłowanie zrób sztangielką, a [...]
[...] mam małe problemy z regeneracją nóg. Macie może jakiś pomysł na to ? jakiś specjalny automasaż tej partii lub coś w tym stylu.. 1 dzień to jednak dla mnie trochę za mało, aby nogi się zregenerowały, tak więc jutro będę szedł z na tren z bolącymi W dniu jutrzejszym MC. Jestem cały dzień na konferencji, jeśli chodzi o poisłki to do dyzpozycji [...]
[...] to to sa wtedy tematy git, tak ? przynajmniej wiedza z czego moglo sie to zrobic.. a ja nie mam pojecia i myslalem ze moze ktos na forum mial podobnie a ono jest po to aby zadawac pytanie i otrzymywac w miare sensowna odpowiedz.. chciales zablysnać ale tym razem Ci sie nie udalo.. a jak Ci sie nie podobaja takie tematy to po prostu nie [...]
[...] niż wygrywanie z miernotami. Nastek mógłby zrobić to samo i nawet nieźle z tego żyć. Zresztą ma już 40 lat i długo nie powalczy, więc to jest całkiem konkretna opcja. Dobrze rozreklamowany i rozpromowany przez inną stację niż Polsat mógłby pociągnąć w górę BOTE w Polsce... Tylko prośba, aby z tego postu nie skręcać w stronę KSW, Pudziana itp...
gienek88 zalezy ktore badania czystasz i czego oczekujesz od glutaminy watpie rowniez aby Slawek napisal ze glutamina nie dziala - jak omawiamy rozne tematy zawsze w przypadku glutamiy wychodzi nam ze glutamina wspomagana nas ale odchodzimy od konkursu ... Zmieniony przez - Biniu w dniu 2010-02-26 07:43:11
TAJEMNICE KREATYNY - S. AMBROZIAK
