aby

no więc tak Twoim problemem moze byc lipomastia, lub tez ginekomastia, to bardzo podobne zagadnienia,chodzi oczywiście o piersi. Trening na rzeźbe polega na tym, aby wykonywac b. duzo powtórzen przy małej ilości serii. W treningu na rzeźbę stosuje sie głównie ćwiczenia izolowane(polecam ATLAS ĆWICZEŃ!!). No ale nie oszukujmy sie, musisz wprowadzic [...]

Co polecacie aby sie nie "zalac" kreatyną? Biore Creatine Powder i Dextro Juice od 2 tygodni w dawkach: rano 5g krety + 20 gr Dextro i przed kolacja to samo lub po treningu. Trenuje 3 razy w tygodniu, krete biore od 2 tygodni i przytylem o 3kg (w lapie o 2 cm), waze 81 kg, trenuje od roku (bez wakacji). Problem w tym ze niechcialbym sie zalac. [...]

[...] - 3 godz. przed wysiłkiem, najlepiej 0,2 - 0,25 l co 15 minut tj. 0,8 - 1 litr przez godzinę. Ostatnią dawkę przyjąć na 15 - 20 minut przed startem. Należy zwrócić uwagę aby czas dzielący przyjęcie pierwszej dawki od momentu startu nie był dłuższy niż nasz indywidualny, ustalony wcześniej okres działania preparatu pomniejszony o 15-30 minut. [...]

[...] ,doszedlem do dosc duzych cięzarów /max 265kg/ ,ale zwiekszając obciązenie coraz gozej technicznie go wykonywałem :(, wlasnie zdalem sobie sprawe z tego ze musze to zmienic aby niknac problemów z kregosłupem ,w tej chwili jak robie nie potrafie utrzymac prostych pleców :( ,przy opuszczaniu sztangi za słabo zginam kolana i aby dojsc sztangą do [...]

Oczywiście temperatura ma wpływ na wartość biologiczną - ale nie róźnice jakie mogłyby wystąpic w transporcie problemem mogłaby byc zbyt wysoka temp nie niska - ale w praktyce nie wystąpiłaby w transporcie tak znaczna temp aby cokolwiek uszkodzić

postaram się aby to się więcej nie powtórzyło

[...] wklejenia tutaj tych kilku slów byl taki: Ty sobie znajdujesz jakis tam plan, nie mozesz go do konca rozszyfrowac, wklejasz tu pare tych slów które sprawiaja Ci problem... a ludzie Ci szybciorem w tym pomoga... Troche bez sensu jest "tlumaczenie" liczbyserii i powtórzen - nikt nie ma tyle czasu aby przepisywac cale strony. Pozdrawiam,

[...] "trzymac oko". JAk by sie to wszystko mialo odbyc na chodniku, to po bolesnym locie na plecy pierwszego kolesia nie bylo by juz wiecej o czym gadac. ale do tego aby kims machac i jednoczesnie oslonic sie od innych potrzebujesz duzo miejsca... ale, sytuacja wygladala nieco inaczej. tak tez doszedlem do wniosku iz ... trzeba mi [...]

wiedra ci nie polecam ,rob trening brzucha 2-3 cwiczenia,z ciezarami takimi aby zrobic max 15 powtorzen w 3-4 seriach

[...] jakąś tam przewagę wyższy ma ale nie jest aż tak tragicznie. Na ulicy najlepszą metodą są brudne sztuczki z KM. Ale to trzeba umieć zastosować. Np. kopnięcie w krocze czy uderzenie w krtań w otwartej walce na nic się nie przyda bo jest ciężko trafić. Chodzi o to aby w chwili spodziewanego ataku ze strony przeciwnika zaatakować pierwszym.

przed treningiem zaley tobie glownie na bilku - aby uchronic przed zbtnim rozpadem miesnie kalorie o glikogen raczej masz w sobie chyba ze jestes od dawna na diecie keto

[...] ustawienia stóp) - przysiady na maszynie(bez obiążenia) 3x12 - przysiady z ciężarami pod pośladkami 3x12 - wspięcia na palcach (bez obiciążenia) 3xdo bólu Jakie ćwiczenia mi proponujecie, aby coś zmienić w treningu. Najbardziej zależy mi na bezpieczeństwie kręgosłupa, więc staram sie ćwiczyć żeby jak najmniej go obciążać. Co polecacie ? ? ?

tranu min.5g a piersi tyle aby odpowiednią ilość bialka dostarczyć (ok. 150g)

[...] podanych w treningu Michaiła i na tej stronie nie spowoduje że po spaleniu tłuszczu uwidocznią mi się bardzo mięśnie ud i pośladków? Chodzi mi o spalenie z nich tłuszczu, aby uda stały się szczupłe, a tyłek płaski. 3. Czy ćwiczenie samych nóg, ud, pośladków + dieta + rowerek przez godzinę wg was wystarczą, czy może inne partie też ćwiczyć? 4. [...]

[...] komentować to, co się zdarzyło w GROM-ie w ciągu ostatnich kilku lat. Wiem jednak, że istnienie tej jednostki jest znakomitym wzmocnieniem wojska i nie ma żadnych planów, aby ograniczać jego skalę działania - dodał. Ministerstwo Obrony Narodowej i Sztab Generalny zapewniają, że nic złego z GROM-em sie nie stanie, a wręcz przeciwnie. Cały czas [...]

robienie sobie tatuaży wciąga. Zrobiłem sobi jeden, zaraz potem naszło na drugi i całą sił woli musilem walczyc ze sobą, aby nie zrobic trzeciego...ufff, przeszło. Kolega kickbokser-motocyklista też zaczął skromnie, a obecnie jest bardziej kolorowy niz biały a po jakimś czasie w ogóle zapominasz, że jesteś tatuowany - niedawno pod prysznicem z [...]

Zakupiłem sobie akorat WMC (333mg wapn,133mg magnez, 8,3mg cynk) to jesli na tej podstawie zrobisz ZMA gdzie masz 450 mg ++ to bedziesz mial dawke za duza CA ++ :( > 1 gr wiec skladaj z czystym MG aby uniknac problemow z wchlanianiem no i dodaj ew B6 :D

Michal :D jak moge sie wtracic dawaj BOLDA dla Sportigo to byly mod z labu u Cybera za ktorego z kanarem reczymy - jesli tylko sportiemu bedzie sie chcialo dalej pisac na sfd !! bez glosowania !! - zbedne poprostu daj mu bolda :D aby mogl pomagac innym i robic to w sposob fachowy

[...] stalo w realu :D) 'odpracuje' bolda tzn wykorzysta szanse pisania i pomagania ludziom m.in w HST i w AAS dotad nie mial abo wiec byl ograniczony - abo i tak by nie kupil - nie dziwie sie :D to sfd powinno zalezec aby pisal na nim nie odwrotnie :D podazasz tropem ... ?? mam nadzieje ze teraz wpisalem jasniej :D hehe i wlaczaj bold maszynke :D

[...] podanych w treningu Michaiła i na tej stronie nie spowoduje że po spaleniu tłuszczu uwidocznią mi się bardzo mięśnie ud i pośladków? Chodzi mi o spalenie z nich tłuszczu, aby uda stały się szczupłe, a tyłek płaski. Do tego celu musisz użyć diety i ćwiczeń aerobowych, a ponieważ do tej pory nie ćwiczyłeś nic poza klatką, przy treningu Michaiła [...]