[...] nie starczy Na kontuzje rozpisałem Ci to co sam biore i sobie chwale chciałeś miec w tym wszystkim ZMA i Carbo - dodałem zawsze potrzebne witaminy i .....nie ma już luzu aby cokolwiek dołożyć Zweryfikowana lista zakupów na 4-5 miesięcy 3-4 x HMB 200 kaps 3-4 x ZMA 120 kaps 1x Carbo 4 kg 4-5 x Vitaral 30 tabl 4-5x Glukozamina Plus 90 kaps 2-3x [...]
[...] tzw. bio-jaja, eko-jaja, jaja naturalnie wzbogacone w witaminy, omega-3, kwasy tłuszczowe, jod. W Polsce poza fachowcami z branży mało kto słyszał o takich możliwościach, aby jaja przedstawiały wartość leczniczą, będąc jednocześnie wysokiej wartości surowcem spożywczym. Nasz konserwatyzm nie może trwać długo, bowiem na szczęście zmierzamy do [...]
[...] osób aktywnych fizycznie 2003-02-26 11:12:49 Fitness Witaminy- rozwianie wątpliwości 2003-02-25 21:25:16 Odżywki, Suplementy Jesteś początkującym siłaczem ?? zajrzyj tutaj aby 2003-02-22 21:01:42 Odżywki, Suplementy Fat burnery itd 2003-02-21 18:12:13 Odżywki, Suplementy ALC - temat inaczej 2003-02-17 12:03:31 OLIMP Suplementy od A do Z [...]
[...] tauryna itd. Przyszły kulturysta opuszcza salę treningową, wzbogacony nie tylko o bagaż cennych informacji, ale także pełną reklamówkę niezwykle ważnych suplementów, które nabył przy wyjściu. Teraz pozostaje jedynie przestrzegać zaleceń kolegów i cierpliwie czekać na efekty. Niewiedza, bezmyślność czy naiwność? Trudno powiedzieć, a jeszcze [...]
[...] najwięcej uwagi zwraca na Ciebie, nie da Ci spokoju, będzie wytykał każdy błąd, ale trener który tego nierobi to jest tylko napalony na kasę... Także lepiej zadbaj o to aby mieć najpierw motywację, aby trener zobaczył że się niepoddajesz, uklękniesz ale ćwiczysz dalej! To jest bardzo ważne! Kondycja wyniknie potem z samych treningów i w [...]
[...] do 20 sekund przy zaawansowanych zawodnikach, niektórzy, w tym ja osobiście, raczej preferują serie krótsze - do 10 sekund), maksymalna intensywność, pełny wypoczynek - tak, aby kolejną serię znów można było wykonać z pełną intensywnością. Warunkiem jest należyte opanowanie techniki, tak, aby jej wykonywanie z maksymalną szybkością nie zaburzało [...]
oj chlopcy... nie mam gg to znaczy mam ale nie uzywam... i mam chlopca od 3 lat tego samego( ja mam 18) i to wlasnie dlaniego chce slicznie wygladac chce aby mogl sie pochwalic mna a nie wstydzic... dlatego pytam o opinie... wiecie nie chcialabym aby jego koledzy mowili mu ze ma fatalna laske...
[...] Ci uważniej prześledzić i ocenić dotychczasowy program treningowy w trakcie podsumowań. Początkowy okres treningów obejmuje średnio ok.3 miesięcy. Tyle potrzebuje organizm, aby przywyknąć do nowego trybu życia i intensywnego, cyklicznego wysiłku. Oczywiście nie jest to norma dla każdego, ponieważ każdy organizm reaguje w sposób indywidualny na [...]
i odwrotnie zapadnięta klatka nie koniecznie równa się kifozie (wł. hiperkifozie) co do ćwiczeń to stosuje się ćwiczenia rozciągające klatkę aby oddalać przyczepy mięśniowe z jednoczesnym wzmacnianiu m. pleców tak aby mocniej ciągneły w swoją stronę i prostowały.
[...] Jesli chodzi o uderzenia. Uczac sie szybkosci albo uderzasz w jakis przedmiot typu worek np., ale nie wklaedasz w uderzenia wiele sily. Liczy sie tempo. Pamietaj jednak, aby sie nie spinac i aby stosowac pelne wyciagniete ruchy. Napiecie pojawia sie tylko, gdy reka trafia w cel. Stosuje sie rowniez uderzanie w powietrze, ale tu bron Boze bez [...]
Selena anka85 nie dziękuje aby nie zapeszyc i za was też będe mocno trzymac kciuki!!! Tak a propos FC to w piatek zlozylam wizyte informacyjna tej instytucji w moim miescie. Bardzo miła Pani wyjaśniła mi co nieco i dała plan zajęć. niestety z powodu wakacji większość zajęć się nei odbywa a szkoda.. Program który szczególnie mnie interesuję zwie [...]
[...] z ich udziałem. Będziemy mogli także rozwiązywać umowy za zgodą obu stron – klubu i zawodnika, a także wypożyczać młodszych zawodników do słabszych zespołów, aby tam nabierali doświadczenia. Poprawie ulegnie system odpowiadający za kontakty z mediami. Te będą bardziej realistyczne, będziemy mogli wydawać swoje opinie nie tylko o [...]
[...] uważam za sukces.Nie oszukujmy się.Masa jest bardzo ważna.Zresztą Bob Sapp wyśmiewany przez wiekszość jakoś poradził sobie z kilkoma konkretnymi fighterami.Ja uważam że aby mieć jakieś osiągniecia na ulicy trzeba dysponować jakąś konkretną masą proporcjonalną do wzrostu.Do tego dobrze jest ćwiczyć coś w klubie albo znać sie na walce.A jeżeli [...]
[...] z BB czyli (320+135)120=455120=3,79 Czy dobrze rozumuje ze zeby organizm przyswioł ten gram BB potrzeba 4 kcal?Czy jest róznica pomiędzy rozbiciem a przyswojeniem? Innymi słowa powiniennem diete układac w taki sposób aby własnie proprocje były 1 do 4 ? Co sie dzieje jesli ta proporcja nie jest zachowana? Bede bardzo wdzieczny za pomoc Pozdrawiam
Pierwsza sprawa... Aby kwasy tłuszczowe mogły ulec calkowitemu spaleniu w pierwszej kolejności muszą zostać zamienione w "aktywny kwas tłuszczowy" tzw. acylo-CoA. Następnie ten "aktywny kwas tłuszczowy" transportowany jest przy pomocy karnityny do wnętrza mitochondrium. Tam, po odłączeniu od l-karnityny jest w następnej [...]
[...] wody niż do poziomu najniższej klepki. Tak samo jest z białkiem. Jeżeli białko ma wysokie bv można (w uproszczeniu) powiedzieć że aminokwasów bedzie dostatecznie dużo aby sklecić całą beczkę. Kiedy białko ma niskie bv niektórych aminokwasów może brakować (krótkie klepki) i wtedy aby zbudować beczkę o podobnej pojemności musisz zjeść go [...]
Mam pytanie dotyczące wyciskania na ławeczce. Mianowicie czy jak będę często wykonywała to ćwiczenie to dużo zmniejszy mi się biust? Czy są jakieś sposoby aby tego uniknąc i czy pomogłoby np. jedzenie czegoś kalorycznego na 1 h przed treningiem aby nie spalać tkanki tłuszczowej z piersi a to ,co bym zjadła?? Z góry dziękuje i pozdrawiam -Milka_18-
Mawashi, w artykule który rozpoczął ten temat napisałeś o takim doborze ćwiczeń, aby nie obciążać zbytnio czworobocznych w treningu pleców. Jakie konkretnie ćwiczenia na plecy polecasz, aby spełniać ten warunek? Wydaje mi się, że zarówno wiosłowanie sztangą, jak i hantlem wpływa na ten miesień... a nie samym drążkiem człowiek żyje ;)
Adrian -> dostałeś tu trochę dużo linków, z których wiele możesz się dowiedzieć, ale może napiszę Ci dlaczego to, co robisz nie jest zbyt dobre. Otóż po pierwsze - mięśnie aby się powiększały i nabierały siły potrzebują nie tylko treningu, ale także odpoczynku - co oznacza że nie należy danego mięśnia ćwiczyć częściej niż 2x w tygodniu [...]
mala ;) co mam poprawic
