aby

Witam. Kolego po pierwsze Dieta jest zła co najważniejsze brak posiłku przed i po treningu. Po drugie podaj więcej informacji o sobie. Sam wiek i ,,staż" na siłowni to za mało, aby Ci cokolwiek móc pomóc. Zmieniony przez - Sokker w dniu 2009-09-10 17:42:47

Ja biorę glukozaminę na odbudowanie stawów no i przed każdymi ćwiczeniami itp. bardzo dokładnie rozgrzewam bark. Czytałem gdzieś że aby zmniejszyć ryzyko następnego wypadnięcia barku dobrze jest rozbudować mięśnie naramienne i najszerszy grzbietu.

Jeśli chodzi o siłownie, to jest u mnie w mieście, także kupuje karnet i jazda. Tylko jeszcze zależy mi na basenie, aby mieć jako taką smukłą sylwetkę. No chyba że zrobiłbym to naprzemiennie -np. 3 dni w tygodniu basen, 2 dni siłownia no i 2 dni odpoczynku. Co zalecasz?

Przysiad w tym programie jest tylko dodatkiem, bez parcia na postepy w sile. Nie mniej w 5kach bede sie staral dolozyc na sztange, aby nogi cos tez poczuly. Najwyzej zrobie boxy, jak zaczne wymiekac... 5tki z siadami dopiero za 10 dni, ale moj ulubiony MC nadchodzi w 5tkach, oj bedzie miazga.... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-09-10 [...]

A czemu ma się kończyć prysznicem zimnym? Ja wyczytałem właśnie że ejst na odwrót, ze powinno się konczyć prysznicem ciepłym aby przywrócić ciału jego normalną temperature i zapobiec wystaganiu się mięsni czy coś w tym stylu i jakoś ten argument dla mnie jest bardziej przekonywujący. Odpowie ktoś?

[...] takiego filmu jest trafienie do jak najwiekszej liczby odbiorców, równiez do po***ów, którzy zabijaja nie tylko siebie ale i innych wiec ja osobiscie wolałbym sie poswiecic aby zmniejszyc ilosc ofiar i oglądac filmy dedykowane idiotom, które zarazem trfiały by tez do odbiorców na wyzszym poziomie. ja mam dostac jak dostane sie na studia, mhmm [...]

Osoby trenujące kilka miesięcy, pół roku radzą sobie niesamowicie dobrze w sparingach z osobami trenującymi wiele lat różne sztuki walki. Swoją drogą nie wydaje mi się aby gość po pół roku treningów był w stanie pokonać (w walce typowo sportowej) gościa ćwiczącego kilka lat... ciekaw jestem co kryje się za - "niesamowicie dobrze".

Dzięki chłopaki, chyba wiem już o co chodzi, na siłowni założę sobię 10 na hantelka i poćwiczę unoszenie klatką, aby wyrobić ruch, bo już wyczuwam różnicę pomiędzy pracą rękoma a pracą klatką. :) Jeszcze raz wielkie dzięki.

Ok, ale teraz dajmy an to ile mam zakupic tej z vitala aby starczylo na 1 dobry cykl? I jak ja dawkowac?? Napiszcie tez jak sie sprawa ma do Cell Pumpa, duza pucha chyba i jak brac? Pozdrawiam

A mógłby mi ktoś to zmodyfikować, aby było dobrze tzn " na wyzszej czestotliwosci" czy to juz za duzo prosze ? :P

[...] są w sprzedaży, może ktoś inny będzie miał info. na ten temat. Możesz także założyć posta w targowisku, iż jesteś chętny owe próbki zakupić, lub dogadać się z kimś z forum, aby Ci podesłał. Ogólnie to ja jestem za wznowieniem posta w którym to można było się umawiać na wymiany supli-próbek, chociaż nie wiem czy Panowie moderatorzy byli by [...]

bylo milion razy o m. brzucha- jakby każdy chcial aby mu automatycznie poprawiać takie minitematy to juz zupełnie zatracilibysmy zdolnośc do inicjatywy... temat zamykam a Ty tymczasem poszukaj sobie tematow o tym.

acha , c tym CLA chodziło aby spalać tluszcz a kreta jednoczesnie miesnie rozboduwuje , tak sobie tłumaczyłem heh , bo lekki mam tłusczyk , moge foto wstawic ale zaraz bedzie smiech...

[...] zna granic, mam ten sam problem. A kwota za wynajem i kaucje to jakiś absurd ! Powinni się dobrać do dupy spółdzielniom. Niektórzy mają po 3-4 piwnice, inni 1 i chcą dodatkową na rozwijanie swojej pasji, a nie po to aby zrobiła się tam melina, a oni takie cyrki odstawiają. Może jednak da się dogadać po cichu z tymi lokatorami których ominąłeś ?

Jak Ty to napisałeś rosnąć??? Ja nie chcę rosnąć tylko chcę tego aby moje mięśnie rosły:) Moglibyście powiedzieć jak to jest z tymi ciężarami , trzeba zaczynać od grubych ciężarów czy można od lekkich a ćwiczyć intensywnie a potem się przerzucać z czasem na coraz większe???

robisz zwykłe unoszenie hantli bokiem tylko w szczytowej fazie gdy dłoń z hantlą jest na wysokości barku przekręcasz dłoń tak aby mały palec był wyżej niż kciuk ( jak byś trzymał szklankę w dłoni i chciał coś z niej wylać) jeśli stosowałeś skróconą wersje zza karku to dobrze bo pewnie w mniejszym stopniu przeciążałeś barki ale unikaj tego [...]

[...] NIE robiłbym za to redukcji sensu stricto, bo nic z ciebie nie zostanie.. btw z tym poprzednim cyklem chyba za wczesnie wszedles (nastepny dluzszy rob zdecydowanie) jeszcze jedno: mogą być błędy w treningu, rozpisz jak ćwiczysz (czy aby nie jest to jakies nieszczesne bic+klata po 10 serii) Zmieniony przez - bic44 w dniu 2009-09-12 12:05:24

Z treningu wlasciwego bym w zadnym wypadku nie rezygnowal. Czas mozesz skrocic poprzez zastosowanie podczas rozciagania 4 - 5 cwiczen tak aby objac wszystkie glowne grupy miesni. Rozgrzewke mozesz zrobic bardziej intensywna i zmiescic ja w 5 - 8 minut. Mi wykonanie wszystkch cwiczen rozciagajacych z ksiazki zajmuje 30 - 35 min. Rozciaganie mozesz [...]

Tak,aby wziąć udział w zawodach PZKFITS musisz być zrzeszony w klubie.

ps kolega zaproponował piramidkę ale to chyba mie miało byc 5 z rańca 10 na obiad i 15 na kolacje .. lepiej taka piramidke sobie zastosuj aby potem łagodnie się odblokować zaczbnij 1 tydz po 1 tabletce dziennie z rańca, 2-tydz 2 tabl dziennie np ( np co 7 h) [...]