[...] : 9 pełnych powtórzeń Naprawde bardzo mi zależy tak więc proszę o konkretne odpowiedzi. Dodatkowe informacje: Jestem na diecie wysoko białkowej, oraz na cyklu z Lipo6 ( spalacz tłuszczu ) aby jak najwięcej tłuszczu zredukować. Jestem w trakcie rzucania palenia papierosów ( paliłem 1,5 roku ) Z góry dziękuje za odpowiedzi, pozdrawiam!
Część Przygotowuje się do drugiego cyklu na wycinkę ale chciałbym bez teścia choć go posiadam celem jest wycinka i dobry suchy mięsień chciałbym aby zajol mi 8-10 tygodni. Prosił bym o rozpisanie tego co mam : - oxandronol 200 tab - clenbuteron 100 tab - winstrol 100 tab - testosteron eman 10 ml Ankieta 1. WIEK: 33 2. WAGA: 80 kg 3. [...]
Siema. Mam 18 lat, 175cm wzrostu i ważę 76kg :) oto moje zapotrzebowanie i dieta na masę. Czy zmienilibyście coś w niej ? Współczynnik BMR 1865.58 Aby utrzymać wagę Kalorie 3218.13 Węglowodany 55% 1769.97kcal = 442.49gram Białko 15%% 482.72kcal = 120.68gram Tluszcz 30% 965.44kcal = 107.27gram [...]
[...] dodaj : jajko ,bułkę tartą ,przyprawy .Całość zarób/wymieszaj dobrze ręką aż do połączenia składników .Teraz formujesz kuleczki i podsmażasz na oleju ,nie żałuj (najlepiej aby był kokosowy ,wzmocni nam aromat).Następnie zalewasz bulionem i duś ok 20 min .Gotowe kuleczki odstaw aż całkiem przestygną ,następnie delikatnie skrop wodą i obtocz w [...]
Witam , chciałbym przedstawić dietę dla kobiety w wieku 17 lat i ważącej 55kg przy 164cm wzrostu. Prosiłbym o ewentualne korekty , uwagi co do diety. Współczynnik BMR 1404.93 Aby utrzymać wagę Kalorie 2423.5 Węglowodany 55% 1332.93kcal = 333.23gram Białko 15%% 363.53kcal = 90.88gram Tluszcz 30% 727.05kcal = 80.78gram Sniadanie: [...]
[...] bede dawał rybke swieżą lub wędzoną Oliwa z oliwek(15 g) Warzywa III posiłek 15:00 - przedtreningowy (506 kcal) Ryż brązowy(100 g) 2 jaja całe(120 g) - mam problem znowu aby tu dac miesko wiec muszą byc jaja IV posiłek 18:00 - potreningowy (433 kcal) Kasza jęczmienna(100g) Pierś z kuraka lub jakieś inne mięso V posiłek (179 kcal) Twaróg [...]
[...] -Pas, -Ramię(biceps), -Przedramię, -Udo, -Łydka, -Kark. Pewnie dużo was zastanawia po co mi takie "idiotyczne" rzeczy.Otóż rozwijając swoją muskulaturę (wiem,że dość trudne jest wytrenowanie takich mięśni) nie napakować się tak aby ograniczyć swój gibkość/szybkość, co w sportach walk jest potrzebne(oczywiście mowa o szybkości). Pozdrawiam !!!
[...] w części lędźwiowej. Boli tak jakby konkretnie jeden krąg nad pośladkami, zwłaszcza wtedy gdy długo siedzę bez oparcia albo stoje. Ulgę przynosi mi wyginanie kręgosłupa tak, aby znalazł się wyżej, albo niżej (czuje wtedy mocno kręgosłup). Od dzisiaj zacząłem ćwiczyć w taki sposób: http://www.milmed.ovh.org/kr_ledzwiowy_1.htm i powiem, że trochę [...]
[...] opakowanie greckiego clomidu 20 tabsow 50 mg prosze o porade jak mam rozpisac ten cykl , kiedy zaczac brac clomid , czy dokupic jeszcze np nolvy oraz czy jest jakis srodek aby nie puchla mi twarz po tesciu i czy to prawda ze strasznie puchnie ? dzieki za odp 1.WIEK:31 2.WAGA:85ka 3.WZROST:175 4.WYMIARY: BICEPS:40,5 KLATA:118 UDO: TALIA:89 [...]
[...] lat (występy w gimnazjadzie i takie turnieje amatorskie itp.) Gram na pozycji: Przyjęcie a często także atak. Teraz będę chodził do Sms :). Znacie jakieś treningi inwidualne aby szlifować się w domu? Interesuję mnie także wyskoczenie jeszcze w górę (wzrost) rodzine mam wysoką Kuzyn 2 Metry Wujek tak samo reszta jakoś 190+. Albo jakieś odżywki na [...]
[...] już przeszedłem 6 miesięczne FBW, potem 4miechy split i teraz chcę wrócić do FBW w związku z tym że zaczynam trenować MT . I teraz mam parę pytań: Ile serii,powtórzeń robić aby nie być wolnym no tak jakby masa ale nie za mocna :P Rozłożenie: pon: mt wt:siłka śr: mt czw:siłka pią:MT sob: MT lub siłka zależy czy będę miał dojazd na MT Plan [...]
[...] Flapjack jest to smaczny baton o wysokiej zawartości białka. Idealny jako posiłek po treningu, każdy batonik niesie ze sobą specjalnie sformułowaną mieszaniną 20g białka, aby umożliwić wzrost mięśni i 38 gramów wysokiej jakości węglowodanów pochodzących przede wszystkim z pełnych ziaren. Każda porcja dostarcza również 3,1g błonnika. Wartości [...]
[...] lekarz (ktory szczerze wygladal nie przkeonujaco) kazal mi stawic sie w czwartek na zmiane opatrunku oraz tzw przeglad, jednak zagosiclem dzisiaj u lekarza rodzinnego aby zmienic opatrunek i pani wrecz oburzyla sie wiadomoscia o tak dlugim oczekiwaniu na zmiane opatrunku, gdyz krew zasycha i przykleja sie do ciala +tworzy sie infekcja, [...]
[...] są szanse ,że jestem w grupie ryzyka zachorowań na raka, natomiast chciałbym się dowiedzieć jakie badania profilaktyczne i mniej więcej ile razy w roku powinienem wykonywać aby mieć jakąś pewność ,że jest wszystko ok ? Mój lekarz na NFZ ma beznadziejne podejście do pacjenta, nie skierowuje na badania podstawowe jakimi są krew itp więc zmieniam [...]
[...] motywacje. Teraz pierwszy raz czuje że wreszcie może mi się udać, jestem tak zmotywowany jak nigdy, mam efekty na siłowni i na pewno łatwo się nie poddam. Co powinienem zrobić może zastosować jakiś reset,np dać zerowy bilans kaloryczny, pozwolić organizmowi odpocząć przez te kilka dni, aby to zmienić ? Tłuszczu mam dużo bo jest to jakieś 25%.
[...] Dodam że jem normalnie; nawet lekarz Mi powiedział że po prostu mam szybką przemianę materii i tak to już jest że jestem szczupły. Ale mimo to proszę was KOLEDZY o pomoc aby chociaż coś trochę zmienić. Żebym nie ćwiczył na daremno gdyż będę to robił źle bo nie mam Zielonego pojęcia o "kulturystyce? " i nic mi te ćwiczenia nie dadzą. DZIĘKUJE [...]
witam mam lipomastie. pomoglby mi ktos z dieta aby sie jej pozbyc?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 87 Wzrost: 178 Obwód klatki: 116 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 84 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie mam pojecia ale sporo Aktywność w ciągu dnia: praca i powracam na silownie Uprawiany [...]
[...] byłem na zawodach i czas miałem 14.25) a do dej pory nie miałem okacji zmierzyć. Więc ten czas nie jest zbytnio dobry. Ktoś może doradził by mi jak ćwiczyć na np. siłowni aby poprawić ten wynik ? Niedługo zawody za jakieś ok. 2,5 mies. Ktoś pomoże mi jakoś się lepiej przygotować. Przez jakiś czas robiłem ćwiczenia takie jak: przysiady ze [...]
[...] na pudełku jest napisane żeby dawkować 2 łyżeczki przed treningiem, powinienem to skorygować? 6.Białko WPC (smaczniutkie) Nigdy nie jadłem gainerów, ale się zastanawiam nad zakupem, białko ciągle do uzupełniania diety. Chciałbym się dowiedzieć jakie suplementy dokupić do tej kreatyny, aby zrobić dobry CYKL, z góry wielkie dzięki za pomoc : )
Drążek-ile razy się podciągniecie ?
