aby

[...] do bioder. Większość zawodników dla polepszenia ogólnych proporcji ciała mocno wciska dłonie w boki. Zmniejsza to obwód talii. Podczas prezentacji tej pozy, pamiętaj aby: - nie wysuwaj łokci przed tułów - nie unoś barków w górę - napinaj mięśnie ud - nie odchylaj zbytnio tułowia "Bądź silniejszy, a będziesz miał rację". Zmieniony przez - [...]

[...] ugiąć lekko w kolanie jedną z nóg, drógą zaśodstawić mocno do tyłu. Palce oprzeć na podłodze. Uginając cofniętą nogę, przesuwamy ją po nodze prawej do przodu w taki sposób, aby był maksymalnie wyeksponowany jej mięsień dwugłowy. By dobrze uwypuklić mięśnie podudzia, należy palce nogi mocno wcisnąć w parkiet. Odległość między nogami powinna [...]

[...] Stojąc przodem do komisji sędziowskiej, prawa lub lewa noga lekko ugięta w kolanie, a palce stopy skierowane na zewnątrz. Jedna z nóg lekko wysunięta przed drugą tak, aby maksymalnie zasłaniała przestrzeń pomiędzy nogami. Dłonie splecione z tyłu głowy. Tułów nieco odchylony do tyłu i załamany na wysokości mostka. Mięśnie brzucha lekko [...]

Zaczynam ćwiczyć i nie wiem dokładnie jak mam to robić aby uzyskać rządany efekt (chce przybrać sporo na masie), prosiłbym o jakiś cykl ćwiczeń dla mnie. Nie wiem także jakie odżywki kupować mam w tej chwili kreatyne i gaynera. Może ktoś pomoże ?? :P

Mam pytanie. Chce zrobić tzw.szpagat, mam bardzo slabo rozciągnięte nogi, czytałem już "Streching - rozciąganie mięśni" ale to mi nie wystarcza chcial bym aby ktoś powiedzial mi ile dokladnie trzeba ćwiczyć dziennie, jakie ćwiczenia i czas ich trwania. Za pomoc place sogaczami, z góry dzięki. POZDRAWIAM ''Nigdy nie odmawiam pacierza i alkoholu''

W skrócie prosiłbym was o dokładne powiedzenie mi co należy zrobić aby wyrzeźbić sobie mięśnie.

[...] wiedzy na ten temat jak wy, i jeżeli uważacie ,że jest to dla was zdrowe to droga wolna. Przecież tylko głupi rujnował by sobie wątrobę, nerki i ogólny stan zdrowia,po to aby mieć 5cm w bicepsie. Ale skoro twierdzicie że nie jest to tak bardzo szkodliwe, to ciekawy jestem czy pozwolilibyście zrobić sobie cykl waszym synom(o ile ędziecie mogli [...]

[...] a teraz chce kupic dobry koks na jesienne wieczory. powiedzcie mi tylko czy mądrze mysle: Chce przez 40 dni jesc anapolon podczas jesieni (50 tabl.), a potem powtórka w okolicach lutego (50 tabl). No i ciagle prosze o pomoc w zakupie tego specyfiku. co proponujecie na zakonczenie kuracji anapolonu, tak aby spadki były jak najmniejsze broker

[...] 1.wspięcia na palce obunóż z obciążeniem 4 serie 20-10 powtórzeń ( podłóż coć pod palce) Trening nie powinien trwać dłużej niż 1,5 godziny. Musisz odpowiednio dobrać ciezar aby ostatnie powtórzenie było realnym ostatnim powtórzeniem które jesteś w stanie wykonać.Z powtórzeń wymuszonych możesz korzystać jeżeli z kimś ćwiczysz i Ci pomoże, nie [...]

odpowiem tak, lepiej wybrac ciezar mniejszy (za kilka cykli i tak go dopadniesz), niz przecenic sily, wiec nie staraj sie robic wszystkiego, aby ciezar wyszedl wiekszy niz bedziesz mogl uzywac w treningach Pytaj gdy uslyszales za malo!! Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'

ja na kleofasie w k-ce. trenerzy : sadko, sahar Musimy być okrutni, aby stać się dobrymi, niepotrzebni są nam ludzie małego ducha – Minamoto no Yorimito.

Aby nie spalać mieśni w dni które masz treningi i mecze musisz pochłaniać więcej kalorii niż spalasz. Oblicz mniej więcej ile energii kosztuje taki trening i dodaj do posiłków min. tyle kalorii. masa jest efektem nadwyżek kalorii do dziennego zapotrzebowania na wszystkie czynności, czyli musisz zjeść więcej niż spalisz. Pozdrawiam

[...] Ja sam wystawilem zaledwie czterech zawodnikow w tym trzech debiutujacych w zawodach i jednego ktory wystarowalmimo dwumiesiecznej przerwy w treningach. Na pewno wolalbym aby inne osrodki byly lepiej reprezentowane (zwlaszcza ze troche zaskoczyl mnie start bardzo zaawansowanych Rosjan z ktorych, jak mnie poinformowano, jeden - Akumow byl [...]

1. w wieku 16 lat dojrzalosc czlowieka jest zbyt niska,aby mogl podejmowac zyciowe decyzje, dlategotez czy jazda samochodem,mozliwosc zakupu alkoholu czy papierosow jest prawnie ograniczona,zatem o wolnej woli mowic nie mozna w kwestii sterydow. Od inteligencji mlodego czlowieka zalezy,czy zda sie na rade starszych,znajacych sie na temacie,czy [...]

Sory chlopaki,ze nie interweniowalem,ale chcialem skorzystac jeszcze z ostatniego slonka i zrobilem sobie urlop na dzialce,oczywiscie wczesniej poprosilem innych modow,aby tam czasem lookneli... Wilkie dzieki dla CIebie Kain ! <(--====--)> ....Cichy-Figa.... <(--====--)>

[...] Zastosuj gorący kompres rozgrzewający genitalia (ostrożnie, żeby nie parzył!). Posmaruj je oliwką. Chwyć worek dłonią, przy nasadzie penisa, rozciągnij skórę moszny tak, aby jądra znalazły sie po drugiej stronie pięści. Powoli ciągnij do dołu, do czasu aż poczujesz dyskomfort w jądrach i podbrzuszu. Powtórz ten ruch kilka razy (5-6 razy). [...]

Jakos nie wydaje mi sie aby kiedykolwiek w Kyokushin za czasow Oyamy (tzn. za jego zycia) byly uderzenia rekoma na glowe. On sam zdaje sie tego zabronił (chociaz wg. mnie jest to bezsens, jesli nogami mozesz w łeb walic, ten zakaz sie mija z celem).

ŻYJ I DAJ ŻYĆ INNYM. Obrażanie kogoś, według mnie nie ma na celu wyrażenia swojej opini, tylko podbudowania własnego ego. Aby kogoś skrytykować nie trzeba go obrażać. SIE ŻYJE!!!

[...] tu jakis czas temu, ze miejsce to jest przesadnie naladowane klamliwymi ocenami, zarowno tymi dobrymi jak i zlymi. Czasami pojawia sie zdjecie jakiegos zdechlaka a wszyscy, aby nie zrobic mu przykrosci wyrazaja swoje pochlebne opinie. Moim zdaniem jest to obluda. Oklamywanie kogos jest znacznie gorsze od uczciwej i napisanej w inteligentny [...]

[...] przez minutę bez sprężynowania. Po minucie odpoczynku możemy wrócić do rozciągania). Rozciąganie rozluźnione można wykonywać w każde chwili bez rozgrzewki. Należy pamiętać aby nigdy nie wykonywać rozciągania statycznego(izometryczne, rozluźniające) jako rozgrzewki(częsty błąd w szkołach walki). Jako rozgrzewka do kopnięć najlepiej przygotowuje [...]