aby

Mamy pytanie czy taki plan ćwiczeń jest dobry jak dla 16 latka? Czy nie jest tego za dużo, czy może mam któregoś ćwiczenia nie robić, aby nie zaburzać wzrostu (170 cm). Trening składa się z 3 dni w tygodniu, na razie podałem 2 dni, jutro dodam 3 ;-) I trening w tygodniu 1.Wyciskanie sztangi na ławce prostej 4x 10 2.Wyciskanie sztangi na ławce [...]

[...] w ten sposób 180W 180B 70T (178cm wzrostu, endomorfik, 85kilogramów) z deficytem kalorycznym. oczywiście. Do połowy stycznia, planuję jeszcze zejść około 2-3 kilogramy aby jak najbardziej odciążyć nogi po zabiegu. chociaż święta idą... będzie ciężko. A co po operacji? Stąd zwracam się do was z poradą dotyczącą diety. Po operacji, nie mając [...]

[...] zaniedbywałem przez te wszystkie lata no ale cisnąłem do przodu, obecnie mam taki bebzol, że aż go odczuwam, z ciuchów na co dzień to chyba w nic się nie zmieszczę, żeby tak aby jak człowiek wyglądać a nie jak świnia. Chciałbym was prosić o podanie jakiejś diety oraz myślę, że treningu ( w domu bo na siłownie się wstydzę iść z czymś takim), [...]

[...] koło 40 przewidziane finanse na cykl: Tu nie jestem pewien 50-60zł (nie licząc pieniędzy na kreatyne, którą kupie obowiazkowo) uwagi i sugestie: Mam resztki KrePaku (koło 100g) do tego dokupić chciałbym 250g mono, ale pytanie brzmi co do tego dokupić, aby uzupełnić białko i ww rano, po/przed treningiem Staż treningowy: 3 lata z przerwami

Napiszcie mi proszę jak wg Was powinienem brać suple aby przyniosły najlepszy efekt. Biorę gainera(10% białka) i białko wpc, cel zwiększenie masy. Mój dzię wygląda następująco: 12 wstaje 12.30 śniadanie 14 na siłownie 17 obiad 20 do pracy 5 kładę się spać Kiedy najlepiej brać odżywki i jak je dawkować. zaznaczam, że w czasie pracy nie ma zbytnio [...]

[...] http://trec.com.pl/max_dynamite/leucine_fusion.php http://trec.com.pl/general/cm3.php http://trec.com.pl/general/nitrobolon_caps.php dodam że wolałbym nie odstawiać kreatyny aby dokończyć 6 tygodniowy cykl. 7:15 szklanka kubusia, pysia itp; ok 3-4 kanapek z serem żółtym i szynka (wieprzowa raczej) ewentualnie twaróg półtłusty z oliwą z oliwek lub [...]

[...] (co już gorsze) spadek libido. Odstawiłem to w połowie butelki (ok tydzień temu). Czytałem, że megace podnosi poziom prolaktyny w organizmie wiec od 3 dni biore 400mg wit B6 aby to zbić. Minal tydzien a ja nie widze zadnej poprawy? Czy moze jakis odblok np clomidem pomoglby w tym przypadku? Prosilbym o naprawde powazne potraktowanie sprawy i w [...]

[...] czy coś to daję. No dobra założyłem wątek, opisałem, teraz oczekuję odpowiedzi na takie pytania jak: -Czy ćwiczenia które wykonuję są odpowiednie? -Ile jeszcze schudnąć, aby widoczniejsze były efekty ćwiczeń? -Jakie jeszcze ćwiczenia w warunkach domowych polecacie? -Czy zastosować dietę? (obecnie ograniczam jedzenie, lecz mało to da) No, to [...]

[...] szkoly nie skonczyla. Jezeli chodzi o wysilek fizyczny to pracuje w firmie przy plastikach wiec rece zawsze w ruchu. Obcina, formy od maszyn zmieniam wiec musze uzywac sily aby odkrecic wyciagac lancuchem itd i wory z tworzywem przenosze ale nie codziennie robie to samo wiec to widze jako cwiczenia. Raz wiekszy wysilek raz mniejszy i tak na [...]

[...] g * Kreatyna 300 g * L-Glutamina 400 g * Tauryna 200 kap * D-Ryboza 150 g * R-ALA 100 kap * Inozyna 100 kap * drink witaminowy, "domowe" ZMA Generalne założenie jest takie aby przed treningiem pić takie zestawienie - cell pump + glutamina + ryboza, do tego po jednej kapsułce BCAA, R-ALA i Inozyny i po 2 kapsy tayryny i HMB. Na treningu siłowym [...]

Były mistrz świata Roy Jones Jr., który obecnie podróżuje po Europie zapowiedział, że ma zamiar spotkać się twarzą w twarz z Davidem Haye, aby namówić go na walkę, która mogłaby się odbyć na piłkarskim stadionie. Amerykanin chciałby po raz kolejny spróbować swoich sił w wadze ciężkiej i stanąć do walki o tytuł WBA podczas gali organizowanej na [...]

[...] kg i mam 163-164 cm. Codziennie ćwiczę 60 min na rowerku stacjonarnym 28-32 km/h oraz 30 min marszu na bieżni w tempie 6,6-7 km/h. Ile powinnam spożywać dziennie kalorii aby nie przytyć. Dodam, że w chwili obecnej nie tyję ale również nie chudne. Prócz tego jestem wegetarianką oraz stosuję dietę opartą tylko na nabiale (serki wiejskie, [...]

[...] nie tylko ja to zrobilem sie juz troche wiekszy. Przed wazylem 85 a teraz 90. To mi sie podoba, ale z drugiej strony na tej diecie mo brzuch stoi w miejscu, a ja chcialbym aby falda na dole zleciala. Czy moze mi ktos powiedziec co zrobic, czy moze dieta jest za mocna w WW albo co? Sam juz nie wiem. Oto co jem: Sniadanie: platki owsiane [...]

Siema. Jaką odżywkę na masę polecacie, aby była nie za droga? Często pływam 4-5 razy w tygodniu, też staram się dobrze odżywiać ale waga stoi w miejscu i nie mogę przytyć. Chciałbym przytyć 10 kg tak żeby ważyć te 70 kg bo jestem za chudy. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): nie ma Wiek: 20 Waga: 60 Wzrost: 172 Cel cyklu: [...]

[...] ( choc jest zima i gdy wracam z pracy jest juz ciemno wiec zastepuje to basenem) pływając 45 minut. Jak dostosować posiłki do mojej osoby tzn. jak jesć i co jesc dokładnie aby masa tłuszczowa sie zmniejszyła ? Waże 105kg chciałbym zjechac do 75-78kg . I czy siłownia jest wskazana gdy chce sie odchudzic czy lepiej zastapic ją tylko basenem i [...]

[...] go podrapałem. U mnie skończyło się podbitym okiem. I tutaj moje pytanie. W poniedziałek, w przyszłym tygodniu mam rewanż. Nie chcę dostać i się skompromitować. Co zrobić aby po minucie walki nie opadać z sił? Z kondycją nie jest u mnie źle. Na sparingach wypadam dobrze. Nawet dzisiaj znokdaun'owałem kolegę o 3 lata starszego. Proszę o pomoc, [...]

Witam, od lipca jestem na redukcji. Początkowo miałem dietę 3000 kalorii. Miałem takie makra : białko-min. 200 g. tłuszcz- od 30 do 70 g i węglowodany 350 g. Mam 195 wzrostu i w tej chwili ważę 102 kg( przed redukcją 112). W serwisie potreningu wyszło mi takie coś: Aby utrzymać wagę Kalorie 3984.2 Węglowodany 55% 2191.31kcal = 547.83gram Białko [...]

[...] kupilem tez zel do peelingu twarzy, chociaz nie wiem czy to ostatnie to dobra rzecz do tak wrazliwej skory Tutaj wlasnie sie pojawia moja prosba, czy znacie jakies sposoby aby pomoc mojej skorze, ewentualnie jakis krem/balsam do twarzy ktory lagodzi takie ustrojstwa ? aha i mam 25 lat, to nie od dojrzewania EDIT: Swojego czasu odwiedzialem [...]

[...] rękach i Ludzka flaga. Otóż gdy zaczynałem stać na rękach, to po kilku dniach zaczął boleć mnie kręgoslup ledzwiowy, i okazało się że mam lekka skolioze... Zalezy mi bardzo aby ćwiczyć ten sport, ale też nie chce sobie zjechać do konca kręgosłupa-,- Co poradzilibyscie ? Mogę cwiczyć dalej stać na rękach tylko trochę ostrożniej ? PS: Byłem na [...]

[...] mam szczęście bo trafiłem do naprawde dobrej sekscji gdzie kładzie sie duży nacisk na walke.Jednak nie moge powiedziec coś więcej na ten temat bo jeszcze zbyt krótko ćwicze aby dac większa odpowiedź na te pytanie.Mam jeszcze prośbe jak macie jakies linki z filmikami gdzie walczą zawodnicy róznych styli ze soba(nie chodzi mi o UFC i Pride bo tego [...]