aby

jak odezwalo sie tyle pluszakow to i mnie nie moze zabraknac ..... temat jak temat: taki aby sobie popier..olic o niczym ....bo mysle ze nic tu konkretnego powiedziec nie mozna.... "To nie sztuka zabić jeża ale kruka co go stuka... "

niedokładnie najwyrazniej przeczytałem trening pleców okresowo proponuje zmieniać wiosłowanie podchwytem na wiosłowanie nachwytem gdybyś zmienił plan tak aby trenować plecy w osobnej sesji, jako pierwsza partie to proponowałbym ci abyś dodał wiosłowanie z poprzecznym uchwytem. tak naprawde na mięśnie pleców są tylko dwa rodzaje ćwiczeń: [...]

Wedlug mnie najlepszym naturalnym zrodlem bialka sa jajka- wystarczy zjesc 6 jajek aby pokryc niemal w 100% calodzienne zapotrzebowanie na bialko. Wypicie natomiast 4 l mleka to nie lada sztuka- najgorsze ze mozna sobie zrujnowac zoladek, o cukrach prostych i tluszczu (pije tylko 2%) nie wspomne , bo jestem raczej chudy. No wiec, skupmy sie na [...]

A w jakim miescie jestes to ci doradze w jakich sklepach kupowac aby wyszlo tobie naprawde tanio!!!!

[...] miejscowe systemy walki, ale także wojskowych instruktorów walki wręcz i komandosów z oddziałów specjalnych. Specjalnych 1972r. dowództwo margines zaprosiło Carleya do USA, aby szkolił żołnierzy w jednostkach specjalnych. Siedem lat później w jego ślady podążył Orion Gracie (8 dan), pięciokrotny mistrz Brazylii w jiu-jitsu. Zamieszkał w [...]

CIEKAWE FOTY. fota nr 8-przypięcie bica na styl "coś tam widzzę w oddali.."-pomysłowe SOG - ma się rozumieć! "Nie pozwól aby przypadek uformował Twoje ciało!!!"

[...] rzutow,dziwnych kopniec,uderzen nie ma w ogole stosuje sie uderzenia jesli ma sie jakos przedmiot w rece kij,palke.Indianie z Ameryki Polnocnej rowniez trenowali zapasy aby poprawic sprawnosc mlodych wojownikow.ale to wszystko jest bardzo proste i silowe nie moze sie rownac z dzisiejszymi zapasami czy judo. Ps.Jeden z najlepszych zapasnikow [...]

[...] sie na rzeczy OK przechodze do sedna... 1 Zasada-> Duzo jedz Żeby zwiekszyc mase miesni,musisz zjadac wiecej kalorii niz potrzebuje twoje cialo.Moja zasada polega na tym,aby codziennie na kazdy kilogram mojego ciala przypadalo 2-3 gram bialka i 5-6 gram weglowodanow.Zacznij od tego poziomu,a pozniej dopasuj go do swoich osobistych [...]

[...] jaka to temperatura ale nikt mi nie był wstanie odpowiedzieć. Najbardziej usatysfakcjonowała mnie odpowiedź: Jeżeli pijesz mleko z miodem to mleko musi mieć taką temperaturę aby się spokojnie dało je pić (nie parząc cię w język). Wtedy miód zachowa swoje właściwości. Myślę że to samo odnosi sie do wody. Nie jest to zbyt precyzyjna odpowiedź ale [...]

MUTRA - JESLI TWOIM CELEM JEST RZEZBA TO MUSISZ POLOZYC NACISK NA DIETE ORAZ W MNIEJSZYM STOPNIU NA TRENING (JESLI NIE CHCESZ TRENOWAC CALEGO CIALA - GORACO NAMAWIAM - PAMIETAJ A TYM ABY W TYM CO CWICZYSZ ZACHWOWYWAC POPRAWNA FORME RUCHU, ORAZ REGULARNA PROGRESJE W CIEZARACH) W TWOIM PRZYPADKU (ZWLASZCZA ZE CWICZYSZ TAK JUZ OD 2 LAT) NIE SADZE ABY [...]

[...] i Redrum, to osoby idealnie pasujące na tę funkcje Są to tez osoby mocno zwiazanez tematem, bywające tutaj, dysponujące fachwa wiedza w tej dziedzinie Czy to zły pomys, aby tym działem zajmowali sie specjaliści od suplementacji Krzykacza i osoba po za działu suplementacja dziekuje za zainteresowanie i bezinteresowny chc dziwny i [...]

He Bezapelacyjnie Son. Poza tym wybierałbym z trójki Bul, Zwierz, Redrum. Maku jest w porządku, ale ostatnio wogóle nie widuje sie go w suplementacji (poza nią zresztą też). Kesiek nie widzę, aby udzielał jakich kolwiek rad, a poza tym ma kłopoty z wysławianiem się. pozdrawiam ŻEBY ZWYCIĘŻYĆ TRZEBA BYĆ I LWEM I LISEM !!!

[...] białka serwatkowego -wpc tym wieksza niestety procentowosc laktozy-cukru mlecznego. druga rada dokładniej czytaj -ne mówiłem ze w kazdym preparacie wpc jest laktoza tylko aby zwracac na nia uwage jesli tam jest(a często jest),niektóre odzywki na bazie wpc nie zawieraja lajktozy-poniewaz jest kilka metod na jej pozbycie sie juz na etapie [...]

No ok, pisaliscie juz sporo o bjj ale w koncu chyba spor nie zostal rozwiazany... Chcialbym aby kazdy (kto jest zainteresowany) napisal co za i co przeciw jesli chodzi o te 2 style... Nie interesuje mnie ich widowiskowosc, tradycje zawody itp. Chodzi mi jedynie o ich skutecznosc i przydatnosc na ulicy podczas samoobrony... (zakladajac ze nie [...]

Moja opinia jest taka: jeżeli przerwa wakacyjna od treningów sie juz skończyła w towim przypadku, to nie widze przeciwskazan aby powrócić do poprawiania bilansu spozywanego bialka na kg masy ciala poprzez spozycie dodatkowych proteinek z jakiego Whey'a ... co do reszty to zalezy od wielkosci twoich funduszy i tego co chcesz osiagnac .... dla mnie [...]

[...] małym rozkroku. Stopy ustaw równolegle, a kolana lekko ugnij. Przenieś ciężar ciała, opierając dłonie na kolanie prawej nogi wysuniętej do przodu. Pochyl tułów, pamiętając, aby brzuch był wciągnięty, a plecy wyprostowane . Z tej pozycji wypchnij lewą nogę w tył, z zaznaczoną piętą. Postaraj się unieść nogę na wysokość bioder, mocno napinając [...]

[...] ucze sie dosyc dobrze- bardzo dobrze z kilku przedmiotow, ale za to pare innych to moje piety achillesowe. W szkole takie rozlozenie ocen to byla moja zmora, ale tutaj to bylaby zaleta. Oczywiscie zdaje sobie sprawe, ze moj pomysl jest utopijny, wiec ze by byl utopijny mniej- mozna by bylo wejsc do tego dzialu jedynie po oplaceniu abonamentu [...]

sog za odbicie w lustrze na fotce ze sztanga! pozdro "Nie pozwól aby przypadek uformował Twoje ciało!!!"

[...] daje za "inność", "oryginalność", "pomysłowość" "tajemniczość" "przewrotność" albo z nudy.... tobie dalam za jedna z tych rzeczy... domyśl sie którą... Za "urodę', wenecje, grecje czy inne duperele sogów u mnie NIET. POZDRAWIAM :) "Nie pozwól aby przypadek uformował Twoje ciało!!!"

[...] pomocy 80-100%ciężaru podnieść go 15 razy w fazie 1-2 tygodnia. Dlatego tu moje pytanko jaki ciężar procentowo, bo spotkałem się też że dodajemy o 2-10kg ale od czego to zależy czy 2 czy 10:))) ćwicząc przykładowo ponie, środa, sobota można sobie pobiegać we wtorek, czwartek , piątek tak aby masa się rozwijała? potem będe pytał dalej:)))