aby

Teraz sie utrzymuje ciagle w granicach 82kg No progres teraz bedzie przez dluzszy czas bo celowo zaczalem z niskiego pulapu aby ciagle miec wolna, lecz stała progresje Zmieniony przez - W_ojtek23 w dniu 2009-04-16 19:14:19

miesnie potrzebuja odpoczynku aby rosly ...!Wszystkiepartie na 1 treningu no co ty! nie mozna lepiej pn.klata bic sr.plecy tric pn. nogi barki przedramiona

Czym mógłbym to zastąpić, aby nie było np. ryżu itp. i można by było to spokojnie zjeść w szkole jak kromkę? Z resztą jakbym usunął chleb to i tak by za dużo węglowodanów wyszło :/

Cwicz bic i klate normalnie tak jak kazda grupe... aby nie przedobrzyc tych lap:)

co moglby osiagnac chlopak w wieku 16 lat czy cos to pomorze ..chcial to brac min aby urosnac ...ale ogolne cechy jakbys mogl podac

no więc widzę ze nikt nic nie mowi konkretnego na temat mojego planu więc rozumię że jest dobry? jeśli nie bardzo bym prosił aby ktoś napisał mi co mam zmienić itp..

Jakie cwiczenia mogę wykonywac w domowych warunkach aby powiekszyc/pogrubic nogi bo mam chude Bardziej chodzi mi o łydki. HeLp mE

[...] Co nie zmienia faktu, że kara zupełnie niepotrzebna, bo to RA i przeczy to trochę jednej z dziedzin polityki FIA, która mówi 'więcej wyprzedzania i ostrej walki'. Takie działanie prowadzi do tego, że kierowcy mogą się trochę bać, aby nie dostać kary. Bezsens, ale niezbadane są wyroki boskie i FIA. Zmieniony przez - Fana w dniu 2009-04-17 04:22:09

Nie jem jakis okreslonych rzeczy poprostu staram sie jest tak aby ilosci bialka,weglowodanow,tluszczy, byly takie jak wyzej napisalem czyli bialka : 182,5 g weglowodany : 365 g tluszcze : 73 g to wszystko ujete w 5 posilkach dziennie

[...] wiesz i umiesz, tym mniejszymi ciezarami osiagniesz swoj cel Uhmm, jaaasne. A układ nerwowe i mięśnie na to - FIGA. Od pewnego levelu ciężary muszą być "grube", aby trening odniósł jakikolwiek efekt. Rozwalają mnie kolesie co mega izolują ciężarem 30 kg np. w wiosłowaniu... Ja tym bym nawet miał problem bica zmęczyć, a co dopiero [...]

Generalnie nie ma znaczenia jaki to jest płyn czy johnson czy reviv - ważne żeby był 5 w 1 z technologią non rub czy coś ;) Oczywiście producenci zalecają jakiś tam płyn ale tylko po to aby zarobić ;)

Od pewnego levelu ciężary muszą być "grube", aby trening odniósł jakikolwiek efekt. Rozwalają mnie kolesie co mega izolują ciężarem 30 kg np. w wiosłowaniu... Ja tym bym nawet miał problem bica zmęczyć, a co dopiero plecy... Czyli mam robic malymi ciezarami i skupic sie na technice i spinaniu miesni czy wrzucac kg i jazda na pelnej [...]

[...] chce zorganizować, wiem gdzie i na jakich zasadach. Nie wiem jak się za to zabrać i tyle. Gdzie musze się pozgłaszać, jakie formalności pozałatwiać i jakie warunki spełnić, aby móc zorganizować taki turniej. Reasumując rozmowę to wiem już, że będzie potrzeba: - Zgłosić turniej do władz miast, w których będzie organizowany - Wynająć ekipę [...]

..po to sa odpowiednie dzialy aby tam pisac. Niech kazdy wrzuci po 1-2 tematy z dupy i wtedy bedzie smietnik pozdro

nie streching, tylko stretching :). A wiec tak: po rozgrzewce chwile sie rozciagasz, ale to bardzo delikatnie. Natomiast po to juz normalne rozciaganie. Pamietaj tylko aby nie przekraczac granicy bolu - moze to spowodowac kontuzje (zerwanie ścięgien). To bardzo istotny element treningu. Powiem ci jeszcze, ze 75kg przy takim wzroscie to dosyc [...]

[...] masa konsertwantów itp. III posiłek godz. 14:30 -płatki owsiane 40g. -ryba 150 g. -warzywa -dwa średniej wielkości jabłka Tutaj nie piłem oleju z pestek winogron aby wyrównać kalorie których spożyłem więcej od założonych wcześniej w poprzednim posiłku. IV posiłek godz 17:30 -białko z jajek 200 g. -jedno jabłko średniej wielkości. [...]

micha jest więc slaba- za mala, ew. źle dobrane składniki w niej się znajdujące. w takiej sytuacji nie sądze aby to pomoglo; proponuję doprowadzić do sytuacji gdy sama micha sprawi, że coś sie ruszyy w tym temacie- a wtedy dla zmksymalizowania efektow dokładasz to i owo- inaczej ryzukujesz poważnie, ze i tak nic z tego nie będzie

pompki jak najbardziej ponieważ sam je robie :) chociaż dobrze by było aby ich nie robić codziennie, bo porzecież jak waidomo mięsne też potrzebują czasu na ich regeneracje po wysyiłku. np niech to będą to 3 dni w tyg (pon śr pt)a co do ilości powtórzeń to już leży w twoich rękach spotkałem się juz z wiloma odpowiedziami na forum co do planu do [...]

tętno i 100 by jeszcze uszło, ale to 50... aby dobrze to okreslić zapewne przez kilka/nascie dni musialbys nie stosować żadnego z nich. a tymczasem proponuje pomiary nawet kilka razy; po lyknięciu nitro/pw, po godzinie, dwóch, czterech itd. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-04-17 20:53:21

jakby sie dalo to rozpisalbym treningi tak aby zawsze był jeden na dzień. zastosuj zasadę,ze bardziej potrzebne jest bcaa przy treningu siłowym jeśli nie zbywa Ci tego supla to możesz brac jak rozpisaleś.