Miss zasiałaś u mnie ziarno niepewności :-D Specjalnie poleciłem Nikki taki ruch, aby angażować pośladki a nie prostowniki (jedyne co wg mnie mogła poprawić to zmienić wysokość podparcia, aby mieć bardziej nogi wysunięte poza ławeczkę). Z tego co wiem (ale mogę się mylić) można rozróżnić 2 wersje: - z większym zaangażowaniem pośladków: proste [...]
Doceniam waszą pomoc. Są tutaj wiadomości co konkretnie jeść czego? Co w czym jest aby nie szukać linków? Dziękuję %-) To nie jest tak, że dobry człowiek rozpisze Ci dietę nie wiedząc, ile kalorii pochłaniasz, ile wypijasz napojów gazowanych, jaki jest Twój rozkład makro i całej reszty tego g...no dobra, nie wiedząc o Twoim aktualnym [...]
[...] na zaburzenia związane z wiekiem średnim, które dotyczą od 3 do 50% wszystkich mężczyzn w tym wieku. Badacze postanowili wykorzystać testosteron w formie cypionatu, aby zbadać, czy dodatkowa podaż hormonu będzie miała wpływ na to, jak czują się badani. (tutaj pojawia się mała rozbieżność, gdyż w badaniu mowa jest o cypionacie [...]
Skoro słuchasz organizmu i jest wszystko super, to skąd pomysł aby zadawać pytanie na forum? Naprawdę, czasami nie rozumiem ludzi. Pytam, jak nie wiem, a nie jak wiem.
[...] na przykład wynosi : - woda 997,8 - ziemniaki 725 - mleko 1030, - oliwa 920, - benzyna 700. Nie trzeba jednak znać praw fizyki i wyliczać masy produktu znając jego objętość, aby wiedzieć, ile gramów będzie miała określona ilość ml produktu. W tym celu wystarczy zakup prostej elektronicznej wagi kuchennej. Jest ona podstawą trzymania diety, a [...]
[...] i jakość snu, - reguluje poziom cholesterolu we krwi, - kształtuje wtórne cechy płciowe, - ma wpływ na syntezę białek i anabolizm. Z tego też względu każdemu zależy na tym, aby jego poziom testosteronu był jak najwyższy. Co zrobić, aby podnieść go do granic fizjologicznych możliwości organizmu? Bez wątpienia warto zwrócić uwagę na: 1. Ilość snu [...]
Białko na masie wystarczy 2g na kg/mc - łącznie roślinne+zwierzęce, nie wyodrębniamy tego. Przy Twojej wadze, aby tego mięsa/ ryby coś na talerzu było - wrzuciłabym około 160g. W zupełności starczy. Wrzuć dietę według wskazówek Flexa, jeśli nie ma jakiegoś produktu możesz sam go dodać (jest opcja w dzienniku żywieniowym).
Redukcja tkanki tłuszczowej cechuje się pewnymi prawami, które należy przestrzegać, jeżeli chcemy, aby sylwetka nasza zmieniła się na plus, a spaleniu uległa jak największa ilość tkanki tłuszczowej w stosunku do mięśni. W tym celu zdecydowanie należy skupić się na podstawach, czyli diecie i treningach siłowych. W tym celu polecam Ci udać się do [...]
[...] już dobry rok i wszystko jest okej mam dość dobry plan na łydki 2 razy /raz na tydzień ,daje mi to rezultaty lecz od pewnegl czasu zacząłem jeździć codziennie na rowerze aby wkońcu swój upragniony szesciopak odsłonić i tu pojawia się problem że zauważyłem że łydki mi się wyszczupliły i jakby wymodelowaly(nie na korzyść bo jakby wracały do [...]
[...] tkanki tłuszczowej na brzuchu i barkach. Porównując ich na zdjęciu, wyraźnie widać, co Adam powinien jeszcze poprawić w swojej sylwetce: górną część mięśni czworobocznych (aby wypełnić przestrzeń między karkiem a barkami), klatkę piersiową (powinna być bardziej uwypuklona, a przez to wyraźniej zarysowana) oraz bicepsy (uwypuklić w niewielkim [...]
[...] już dobry rok i wszystko jest okej mam dość dobry plan na łydki 2 razy /raz na tydzień ,daje mi to rezultaty lecz od pewnegl czasu zacząłem jeździć codziennie na rowerze aby wkońcu swój upragniony szesciopak odsłonić i tu pojawia się problem że zauważyłem że łydki mi się wyszczupliły i jakby wymodelowaly(nie na korzyść bo jakby wracały do [...]
[...] już dobry rok i wszystko jest okej mam dość dobry plan na łydki 2 razy /raz na tydzień ,daje mi to rezultaty lecz od pewnegl czasu zacząłem jeździć codziennie na rowerze aby wkońcu swój upragniony szesciopak odsłonić i tu pojawia się problem że zauważyłem że łydki mi się wyszczupliły i jakby wymodelowaly(nie na korzyść bo jakby wracały do [...]
[...] pytanie,ładuje i syfy mi trochę wyszły tam gdzie leci iniekcja czyli w poslady i na lewym udzie. Czy smarować to trybiotykiem,czy są inne maści. Nie jestem zwolennikiem solarium bo słyszałem,że chłopaki tak robią aby je wysuszyć. Myślę że to od soku,ale białko też trzymam wysoko 260 gram dziennie,myślałem że od tego też może coś wyskoczyć
[...] mam na 4 dni więc resztę dopasuje ;-) Co jecie jak gdzieś wyjeżdżacie? Tak jak wcześniej pisałam wyjeżdżam sobie pozwiedzać Wrocław i zastanawiam się co wymyślić żeby nie jeść na mieście chociaż tak byłoby najwygodniej :-P No a tam nie będzie raczej możliwości aby coś sobie przyrządzać. Zmieniony przez - master_20 w dniu 2018-05-28 22:39:22
Da się coś zrobić, aby będąc na T3 nie czuć się i nie wyglądać tak płasko? Leci mi 1kg tygodniowo, dieta if z oknem 5h, podkład masteron 700mg/wek, siłowo jest rewelacja bo spokojnie macham tymi samymi ciężarami które zostały po masie, a ostatnio na płaskiej to nawet 170kg pykło czyli życiowy wynik. Zero pompy treningowej, a wygląd jakbym się [...]
[...] odczuwalne. Mozesz do malej dawki clomidu dodac nolve. HCG na tym etapie jest zbedne. Podając clomid wywierasz dzialenie na podwzgorze ktore z kolei daje sygnal przysadce aby wydzielala FSH i wiekszej mierze LH a dodajac do tego rownoczesnie HCG dajesz sygnal dla jader aby produkowaly testa co juz czynily wczesniej pod wplywem zwiekszonego [...]
[...] wszystkie siły w to, co robił. Każde powtórzenie było przemyślane i wykonane z dbałością. Dlatego podejmując się treningu tego typu, czy też każdego innego musimy pamiętać, aby wkładać maksimum zaangażowania, jeżeli zależy nam na osiągnięciu celu. Wskazywał również na to, że życie towarzyskie zostawiamy poza treningową salą. Steve wskazywał [...]
[...] 18km Trening A i B 3-4 razy w tygodniu Trening Cardio, interwały 4-5 razy w tygodniu Co myslicie o takim czymś? :) Zmieniony przez - Miro45 w dniu 2018-05-28 10:04:48 Za dużo. Redukcja nie polega na tym aby organizm zajechać i zagłodzić tylko stopniowo schodzić z bf. Na początek wystarczy zabawa dietą, a nie trzeba od razu robić sporo cardio.
Często wam sie zdarza na bombie nieplanowany balet ? Jak sobie radzicie z dniem po ? Aby spadki były jak najmniejsze lub ich brak . Staram sie unikam baletów podczas robienia formy ale czasami sie nie da odmówić i na drugi Dzien jest problem :-D Roznie to bywa ,ogólnie lepszy balet na bombie niż na offie lub pct W sumie racja :-D
[DT] Fit Małżeństwo Nikki & Tygrysekk
