aby

[...] (immunologicznej), - przetrenowania lub kontuzji. Co do samego treningu: ustal sobie zakres powtórzeń najefektywniejszy w obwodach 10-20. Ćwiczenia i obciążenia dobierz tak, aby mieścić się w tych granicach. Świetną metodą intensyfikacji ćwiczenia jest spowolnienie ruchu i napinanie mięśni: w praktyce będzie to powolne opuszczenie (faza [...]

Student i racja Hades teraz chce juz aby "utrzymac KG" Dzisiaj treningu nie było.... bo silnia zamknieta a ja klucza nie miałem :/ w pon sie pojdzie

Jezeli duzo pracujesz mozesz sprobowac plan killobb'a: PRZYSIAD/MC PODCIAGANIE DIPS Ja bym do tego dodal jescze wycisk na klatke. Treningi z rogrzewka trwaja 30min. Nie przetrenujesz sie i bedziesz mial wystarczajaco sily aby zrobic ten trening dobrze po pracy.

[...] to najlepszy trening to taki,w którym jest odpowiednia doza przyspieszenia i wolniejszego tempa,trzeba wiedzieć kiedy przyspieszyć a kiedy trzeba zwolnić na jakiś czas aby nastąpiło wytworzenie energii z kwasu mlekowego i ot cała filozofia,nazywana przez niektórych sztuką treningu podając przykład: jak miałem dzisiaj na [...]

' była mniej wiecej na wysokości klatki ' chodzi o odleglosc pomiedzy sztangielkami tak? od od poczatku ruchu do konca na wys klatki?

[...] okolo 8 tygodni jezeli czujesz sie na silach i nie jestes przetrenowany wtedy polecam 1-2 tygodnie cwiczyc ale bardzo malym ciezarem czasami nawet samym gryfem taki trening aby sie nie namachac a miec zwyczajna tzw. "pompe" pomaga to w ukrwieniu miesni ... ale to tylko w przypadku gdy czujesz ze nie jestes przytloczony treningiem ... [...]

[...] jak masz klate i jest zalecane w atlasie 16-12 serii to musisz to sobie rozlozyc na 2 treningi z tym ze jeden musi byc mocniejszy drugi lzejszy zeby miec czas na regeneracje np: jezeli robisz 12 serii w tygodniu w pon robisz 8 serii czyli 3 x 3 x 2 a w czw. 4 2x2 oczywiscie mozesz to modyfikowac tak aby jeden byl ciezszy drugi lzejszy pozdro...

Hejka. A więc co do planu pleców powiem ze swojego doświadczenia.Postaraj sie ułożyć trening tak aby zawierał ćwiczenia na szerokość pleców jak i na ich grubość.Rób 12-15 serii na plecki.Na zakończenie pracy nad plecami zrób ćwiczenia rozciągające nie zapomnij o solidnej 10 min rozgrzewce przed treningiem pleców.Jeśli chodzi o ćwiczenia na [...]

[...] Nie chodzi mi o konkretne liczby - to jest przykład. Chodzi mi o to czy jak za pomoca 2-3 cykli na koksie przekrocze to co bez nich sie nie da to czy potem nie wroce czasem aby do wyjsciowego poziomu. jakos przeraza mnie wizja jechać latami na sterydach - bez obrazy dla Was. Cwicze cos ze 2 lata wiec niema co ankiety dawac, ale za jakies 2-3 [...]

na amerykanskich forach pisza aby nie laczyc oslonek w jednej porcji z ph Powinien byc 4 godzinny odstep. ciekawe jaki powod? osobiscie laczylbym w jednej dawce.

Ponad pol roku i jeszcze nie wyzdrowiales?:P nauczys to mozesz sie w klubach (zapewne istnieja takie) ktore prowadza nauki o.O jakbys dobrze szukal to napewno bys znalazl, watpie aby przez te ponad pol roku nie udalo sie TObie znalezc odpowiedzi na pytania, widocznie cos zle szukasz

Ta jak jechalismy ze starym to aby myslałem zeby zaden idiota się w nas nie wpakował

zgadzam się z tym gościem który pisał ten artykuł... móżg jest mięśniem którego trzeba trenować aby osiągać nieosiągalne :P

dobre.....!! chciałem żeby był żart a tu widzę gruby interes się kroi !! a tak serio to większość pseudo organizatorów robi zawody tylko po to aby zebrać kaskę od startujących ,sponsorów i wywiązać się z obowiązku zorganizowania zawodów przed miastem (bo niektórzy też za to dostają) . A potem już zapominają o powinności wobec fanów tego sportu. [...]

[...] jeszcze przeczytanie ponownie tego artykułu(przypomnienie sobie) : http://www.sfd.pl/Przegląd_metody_Westside_Barbell_Club-t59895.html Wziąłem sobie do serca zdania o tym, aby nie patrzyć na liczbę powtórzeń (wcześniej jakoś to to dla mnie było wyznacznikiem "dobrego" treningu), i trening udał się bardzo. Zamieniłem w tym treningu [...]

Wolał bym aby ktoś osobiście mi go ocenił.

[...] OLIMP zewzgledu na ich dobrą jakość * Bogada oferta * Wyśmienicie dobre produkty na apteki * Mega Caps dobra seria produktów zwłaszcza w blistrach kiedy potrzebuje 30 kaps aby dokończyć cykl żadna inna firma nie posiada takiego innowacyjnego rowiązania * dobre smaki odżywek zwłaszcza ice coffee dla mnie nagroda dla produktu Whey Protein Complex [...]

Dopiero dzisiaj miałem chwilkę czasu aby zobaczyć jak mistrz poprawia kolejny rekord o +15kg. Ładnie, ładnie tak trzymaj doświadczenie w startach jest potrzebne na przyszłość. Pozdro.

[...] albo w najgorszym razie,remis,ktory zachowa stan obecny.Dzis tez bede czekal na wynik meczu Valencia:Real M.dobry bylby remis ,najlepszy,ale Real musi walczyc do upadlego,aby zachowac choc cien szansy na mistrzostwo,gdyby przegral to dla niego byloby po zawodach i zadnego sensu nie mialyby jakiekolwiek transfery w okienku zimowym,zobaczymy jak [...]

To był taki mały joke Teraz myślimy z Wodynem jak tę moją nędzną moc jescze troszeczkę podkręcić w WL i ciągu aby godnie to wyglądało.