aby

[...] Jestem po cyklu.Ćwiczyłem jednym treningiem 5 tygodni.Zmienić trening po cyklu czy poprostu ciągnąć go dalej tylko trochę zmniejszyć intensywność.I tutaj pytanie do Ciebie zmniejszyć intenstywność tzn mniejsza ilosc seri i mniejsze ciężary? I drugie pytanko. Znasz jakieś fajne ćwiczenia aby polepszyć siłę w siłowaniu na ręke? pozdrowionka

pucuje sie dzisiaj do bombowca,aby ci bana w***ał

[...] ... i masaze miesni ... najlepiej czym rozgrzewajacym. .... najprostszym wyjsciem jest sauna ... ale ona tez ma minusy zalezy jak gleboko zalega twój kwas mlekowy .... bo jak gleboko to sauna moze spotengowac ból.... rób sobie jakies rowerek ubrany na na maksa ciepło aby sie rozgrzac i jeszcze rozciagaj sie to powinno pomóc .... pozdrawiam

Co kobieta nie zrobi aby byc szczupłą, narażając nawet zdrowie które jak straci wszelkimi możliwymi sposobami nie odzyska. Napisałaś podobny post -> 20 styczeń 2008. Zauwazłem w twoich wypowiedziach :)i co ? Od tego momentu ile schudłaś 3 kg ? Minęło 11 miesięcy a Ty dalej tkwisz w tym problemie i nagle chcesz w około 1,5 miesiąca schudnąc 25 [...]

shoo to nie doła mieć powinnaś tylko jeszcze większy zapał do ciężkiego treningu no i wiesz ktoś musi przegrać, aby ktoś musiał wygrać a jaki jest twoj obecy bilans walk??? Zmieniony przez - Balboa5 w dniu 2008-11-12 14:21:38

trójboista,strongmen czy zwykły Felek nie ma różnicy kto bo i tak każdy kto to wygra to musiał się naharować aby mieć tyle siły.Super zawody

[...] Czech musiałby wygrać dwa spotkania, ale w środę grał z broniącym tytułu Rogerem Federerem (nr 1.). Szwajcar - po porażce z Gillesem Simonem (Francja) musiał ten wygrać, aby pozostać w grze i choć Czech stawił solidny opór to zwyciężył 7:6, 6:4. W ostatnich meczach tej grupy w piątek Murray zagra z Federerem, a Simon ze Stepankiem. Źródło: [...]

na noc unikaj jedynie węgli i pilnuj całodobowego bilansu aby go nie przekroczyć Zmieniony przez - Jacquess w dniu 2008-11-12 18:23:09

[...] dopiero 19stego wszystko było już "cacy"). Stare foty: Nowe: Różnicy dużej nie ma. Muszę się spiąć mocniej. Teraz ruch będzie codziennie po za niedzielą/sobotą aby odpocząć. Przed treningiem będę zarzucał koffeine 200mg + tauryne. Wrzucam foto żeby się zmobilizować do większej pracy. Następnei 3-4dni będę wrzucał też dietę. A nóż [...]

Zwykły śmiertelnik który ćwiczy w domowym zaciszu nie ma szans aby cos tam wygrać powinny być jakieś kategorie

musisz poczytać posty podwieszone potem rozpisać dietkę i dopiero wtedy zakładasz posta aby eksperci ci sprawdzili

[...] będziesz odżywiać się według metody Montignaca: - schudniesz, jedząc tyle, ile chcesz; - unikniesz efektu jo-jo; - ochronisz serce; - poprawisz kondycję; - zyskasz energię i witalność. Zapomnisz, co to znaczy ciągłe odchudzanie! Najbardziej mi zalezy, abyscie mi powiedzieli ile czasu dziennie musze na rowerze jezdzic, aby spalic okolo 20 dag.

j/w ćwiczeni pleców wcale nie hamuje wzrostu, tylko złe wykonywanie ćwiczeń, olewasz plecy, nogi i nie masz żadnej diety i ty chcesz być wielki, zauważ że nikt po miesiącu ćwiczenia nie jest duży to przychodzi z czasem. Aby coś zdziałać trzeba do tego podejść na poważnie, zapraszam do wyszukiwarki na pewno coś znajdziesz ;]

Przez tak krotki okres czasu nie powinienes odnotowac znacznych spadkow bo zapewne prop dopiero co sie zaczal krecic i przyrosty nie sa z pewnoscia tak duze abys teraz mial ostry zjazd... Zrob jak najszybciej PCT ,trzymaj miche ,zmniejsz intensywnosc treningu jesli na cyklu zwiekszyles i bedzie OK - na Twoim miejscu nie martwil bym sie zbytnio [...]

no a o co ja pytam? nie pytam co mam jesc na kolacje tylko jak przyrzadzic twarog aby byl smaczny a co do Twojej odpowiedzi to nie lubie odpowiedzi typu "kup bialko/cabo" to jest droga na latwizne, a pozatym zadne prochy nie zastapia naturalnego jedzenia Zmieniony przez - saper19 w dniu 2008-11-13 14:17:32

Widzisz jak podruba wzmocnila MOC PRZEKAZU Rynek reguluje ceny na cale szczescie, a nie wilkie hasla oryginlany z hologramem ect. Dla mnie trzeba byc idiotom, aby kupowac cos co jest 50 i wiecej pln-ow drozsze. Najwiecej udzileja sie tu Ci, ktorzy sprzedaja drozej na alegro z za***istymi opisami jak kolega wyzej. Na odzywkach MHP (alegro) mozna [...]

Może mi ktoś powiedzieć jakie ćwiczenia wykonywać (najlepiej w domowym zaciszu) aby poprawić siłę uderzenia? Na razie robie pompki zwykłe i w staniu na rekach, jakies inne propozycje?

[...] był podemnie pod moj staz wage zazywane suplementu reakcje na dane cwiczenia i co najważniejsze pod najsłabsze grupy mięśnowe (klatka biceps) mięsnie trzeba tak doawlić aby były w maxymalnej pompie 6 dniowa regeneracja na kazdą z parti powinna wystarczyć masakra jest na nogach barkach i plecach bo to moje priorytety. plan układany był ponad [...]

[...] połtorej godziny po treningu 300g ziemniaków 200g mięsa warzywa na noc 50g białka (koncentrat, wpc , lubcoś do zarcia twarog itp. ) w miedzy czasie pomiedzy posiłkami mam jeśc byle co aby z głowa. to co mam rozpisane musze zjeśc jezeli chce coś dodac to moge bez problemu. jak za bardzo sie spase to sie zrobi wycinke i git wszystko... sory za spam

no i oczywiście masz rację, tylko że nic na to nie poradzisz... nie da rady palić tłuszczu miejscowo... aby zminimalizować spadki tam gdzie ich nie chcemy musisz mieć odpowiednią dietę (ale to już do innego działu), a jeżeli chodzi o aeroby to nie chcę podważać autorytetu Iversona ale jeżeli biegać to metodą HIIT (moim skromnym zdaniem jest dużo [...]