aby

wpadam tylko na chwile bo naprawdę nie mam czasu ale widze pewne nieścisłości ksp-nawet jak skończysz kierunek des-szt to jak pisałem gen.Knap i gen.Wroński mają swoje kryteria naboru na szwadrony /kompanie szturmowe Aby dostać dodatek desantowy musisz wyskakać limit 20 skoków dla instruktora 5 dla reszty Dodatek zależy od liczby skoków

zrób tak; obciązenia dobierz tak aby maxa miec na 6 tyg. a jesli wyniki sie nie wyczerpia to przeciagnij do ośmiu, ew. jeżeli sie wyczerpią wcześniej a trening uznasz za nadal pozyteczny to po zmniejszeniu ponownym obciązeń dokończ jeszcze przez owe 2 tyg.

no widzisz i tak w koło Macieja z resztą już starczy, bo Cie pało od wczoraj nie znam,aby sie ****a kłócic

zaraz zaraz na początku pisałeś że chcesz aby niezależnie od stażu diety etc rozpisywać suple bo tak wynika z twoich wypowiedzi. a teraz piszesz o uświadamianiu i o odżywianiu wiec nie wiem o co ci chodzi

[...] co koncentracja co do tej fazy poczatkowej; staraj sie zejśc jeszce troszku na nogach, obniżając tułów,prostując plecy, wypinając klatke, poprobuj także z szerokością chwytu aby był dla Ciebie wygodny, unies oczywiście głowę do góry, sztanga w pozycji startowej może nawet dotykac goleni. staraj sie ciągnąć równomiernie plecami i niejako wciskac [...]

[...] LEŻENIU DO CZOŁA 5s. 26kg*20; 36kg*15; 41kg*10; 46kg*6/6 2. PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA 4s. 10kg*15; 15kg*9/8/8 Przedramie 1. TRZYMANIE SZTANGI 4s. 86kg*10s/10s/8s/10s Trening - mialem maly problem z trzymaniem sztangi przy MC i nie moglem wykonac tego cwiczenia na max. Musze wzmocnic uchwyt aby wykonywac MC!!! Pozdrawiam

W każdym posiłku ma być ok 20-30g białka... Tak aby było przynajmniej 2xwaga w dniu.

[...] 2tygodni. Nad czym twoim zdaniem powinienem popracowac? Test zakoncze w tym tygodniu i po 2tygodniach przerwy, chcial bym przystapic do HST, bo jeszcze tego nie robilem. Czy aby dobrze wybralem?? Moze poprostu nie potrafie w pelni wykorzystac splita. Badz tez chcial bym zminimalizowac czas treningow do maxa. plan by wygladal tak : - brzuszki - [...]

witam z odzywek proponuje aminokwasy i balko , w cwiczeniach to serie od 14-10 powtorzen, aeroby typu steper. A takze biegac 2xw tyg po bieganiu aminokwasy aby nie palic miesni oraz zeby podczas biegania paliła sie tkanka tluszczowa a nie miesnie

Dokładnie tak 5-6 posiłków dziennie powinno rozbujać Twój metabolizm. Pamiętaj tylko aby Twoje posiłki były odpowiednio skomponowane, tutaj masz wszystkie niezbędne wskazówki i poradniki : http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html Zmieniony przez - salamon w dniu 2008-10-23 10:43:01

musze leciec do kibla wiec najpierw wypije bialeczko aby lepiej mi polecialo

ok. Ze wzledu na to,ze treningi SW mam od poniedzialku do czwartku na silownie mam tylko piatek i sobote. Nie ma zadnych przeciwskazan aby trenowac planem silowym dzien po dniu tylko, ze dwa razy w tygodniu? Bo nie chcialbym w jednym dniu miec treningu na silowni oraz SW.

[...] przewyzszaja syntetyczne, a takie cos jak 'stala suplementacja witaminami' to bardziej marketing niz dobra rada . nie oznacza to ze stosowanie takich witamin to zbrodnia , ale trzeba sie zastanowic czy to jest naprawde potrzebne , gdyz wiekszosc osob lyka te witaminy tylko po to aby lykac. Zmieniony przez - psonic w dniu 2008-10-23 12:16:17

taaa a co ja pinokio aby do jepetto chodzic

Plan powinnien sie kształtowac w sposob nastepujacy na duze partie od 12 do 16 serii na male od 9 do 12 serii. trening najlepiej zmieniaj co 6-8 tyg aby nie popasc w stagnacje , i jeszcze jedna wazna rzecz , nie boj sie zmiany cwiczen , przy nowym planie staraj sie zawsze zmieniac cwiczenia i poruszac inne partie miesniowe dawac im nowe bodźce . [...]

....czyli ,musze przenieść twoj temat do działu dla POCZĄTKUJĄCYCH. nie sądze bowiem aby bardziej zaawansowane treningi czy metody były juz niezbędne

Masz dość intensywny rozkład zajęć w tygodniu, więc aby nie wpaść w przetrenowanie (a i to może się zdarzyć) proponuję taki trening: 1 seria - rozgrzewkowa; 2 i 3 seria - właściwa po 10 powtórzeń. Jeśli w 3 serii będziesz w stanie wykonać 10 powt. to w następnym treningu możesz dołożyć nieco więcej. 1. przysiady 3x 2. zginanie leżąc 3x 3. [...]

pamiętaj, że od zawsze była niepisana zasada, że aby zdetronizować mistrza, należy go albo znokautować albo BARDZO wyraźnie na punkty z nim wygrać, Jasne sam przytakuje tej zasadzie, z tym że tutaj miała zazwyczaj miejsce inna niepisana zasada. "Nie wygrałeś z Niemcem przez nokaut, to choćbyś nie wiem co robił i tak przegrasz na punkty". [...]

Jak narazie mam nitro i mono czy to wystarczy?Zastanawiam sie nad dokupieniem carbo aby spijac po treningu.Przejdzie to jakos?Jest sens?

dawki dobieralem indywidualnie pod siebie czyli jesli przeciagne wino to z odblokiem (clom,nolva) jade tydzien pozniej tak aby zaczac po hcg czy razem z hcg? bo zawsze bralem clomid i nolve po hcg..