aby

[...] 300-500kcal i będzie dobrze czy organizm się przeciąży ? 2. Czy jest jakiś ogranicznik odnośnie wykonywania sportów czy wystarczy podbijać kalorie i długo, dobrze spać aby organizm nadarzał z regeneracją i można wtedy ćwiczyć ile wlezie ? np. 4 treningi na siłowni + 3 treningi MMA + 3 treningi Boksu + 3 Wf w szkole mundurowej --- i jeżeli [...]

Na zupełny początek każdy trening będzie dobre nawet robiac po 100 pompek dziennie przez pierwszy miesiąc zobaczysz różnicze. Aby mięśnie brzucha sie rozwineły musisz trenować cale cialo, a nie tylko jedna partie. Organizm dąży do zachowania odpowiednich proporcji. Jest mnóstwo rodzajów treningów, a do rozwoju mięśni najlepsze na poczatek sa [...]

[...] jeśli jakieś występują) - tak działa obróbka termiczna! Straty tłuszczy sięgają 40-50%. Lub więcej, jeśli ktoś lubi jeść mięso spalone na kamień. Pamiętajcie o tym, aby odjąć ~50% od ilości tłuszczu, jakie ma surowy kawałek. I nie, To nie jest Bro-science. /SFD/2018/8/1/2dfbd3eefb9046b5aa64d604bf32a7f1.jpg [...]

Odwiecznie wszędzie to samo pytanie, jak na grupie ehhh. Co się chce, to się zblenduje i tyle :-) Ale Banan prezentuję fajnie urozmaiconą michę, stąd ta ciekawość, co można wrzucić do posiłków, aby były o wiele smaczniejsze i co najważniejsze zdrowe.

Powinien miec tyle aby dobrze wyglądać , dobrze się czuć w sowim ciele i być zadowolonym:) Chodziło mu chyba o jakąś dokładną liczbę? Co to znaczy dobrze wyglądać? Dla jendego bedzie to za mało dla drugiego za dużo. Pewnie się pyta dlatego, żeby się tego dowiedziećNie ma konkretnych liczb bo to nie wzrost czy waga żeby jakies przedziały [...]

[...] nie starczało. I był moment, ze Jednostka Macierzyńska chciała przystąpić do rękoczynów - my w połowie drogi, ciemnie chmury, wiatr i krople deszczu, a on dyskutuje czy aby nie wracać tą samą drogą co przyszliśmy (droga po kamlotach pod górę). A i Jednostka Macierzyńska miała lenia i na siłke nie wstała. [...]

nic ze suplementacji legalne nie jest w stanie podbic testosteronu tak, aby wyciagnac z tego efekt masowy. niestety szkoda kasy na takie zabawki, ktore glownie maja na celu wpsomoc organizm przy zabawie juz farmakologia

Powinien miec tyle aby dobrze wyglądać , dobrze się czuć w sowim ciele i być zadowolonym:) Chodziło mu chyba o jakąś dokładną liczbę? Co to znaczy dobrze wyglądać? Dla jendego bedzie to za mało dla drugiego za dużo. Pewnie się pyta dlatego, żeby się tego dowiedzieć

[...] cardio czy jest to dzialanie niepoprawne? Idac dalej, ile powinna trwac rozgrzewka (10-15min?) oraz ile po dosc intensywnym treningu silowym powinienem pobiegac na orbitreku aby bylo to efektywne? zgadza sie, rozgrzewka okolo 10-15 minut starczy, Co do cardio po wysilku na poczatku nie jest konieczne, przy odpowiendio skomponowanej diecie sam [...]

[...] prowadzi do redukcji tkanki tłuszczowej, a co za tym idzie do lepszej sylwetki, oczywiście zgadzam się że makro składniki są bardzo ważne ponieważ stanowią bardzo ważną rolę w naszym organizmie sam osobiście na redukcji stosuję metodę aby dostarczyć wystarczającą ilość białka oraz tłuszczy, a co zostaje z kcl to uzupełniam węglowodanami

[...] Przy dobrej progresji nikt nie mówił że 5x10 zrobię mniejszym ciezarem niż 5x15. Zwiększam objętość = zwiększa kaloryke. Do tego starannie będę pilnować progresji aby nie ucierpiała na ciężarze względem powtórzeń. (Mam możliwość dokładnie po 1kg) Co do podciagania to jest dla mnie mega mała objętość. Potrafiłem trenujac streeta przez [...]

[...] że po prostu raz na jakiś czas wrzucę jakiś post. Zwiększyłem kalorie na 3000 i teraz prezentuje się to następująco B/T/W - 135/83/427 oraz dołączyłem odżywkę mass up aby uzupełniać kalorie. Kokos-wanilia petarda. Oczywiście pije tylko gdy brakuje mi wegli. Pozmieniałem również trochę w diecie. Ogólnie to ten rok, to rok dość sporych [...]

A to aby na pewno twoje zdjęcia? Bo już tu się kiedyś pojawiały takie pytania z podobnymi plażowymi fotkami.

Mleko nie jest złe, tego nikt nie napisał. Chodzi o to aby nie przesadzać w diecie z żadnym produktem.

Witam, proszę o ocenę mojego planu treningowego na masę. Ogólnie ćwiczę już ponad 2 miesiące lecz byłem na redukcji, co prawda byłem i nadal jestem chudy ale mam ginekomastię i myślałem że redukcja jakoś to zamaskuje, ale nic z tego, teraz chcę ruszyć z masą na pełnej. Moje zapotrzebowanie: Utrzymanie wagi: 3110 Aby przytyć: na razie 3300 Białko [...]

[...] ciągu dnia max do 30/40 min, podczas drzemki dziecka. - Ostatnio przeszłam uraz więzadła krzyżowego w kolanie. Odpada moje ukochane bieganie, przysiady, podskoki. Co robić, aby nie obciążać kolan, a jednak się trochę zmęczyć? - Jestem 6 miesięcy po ciąży, już nie karmię naturalnie - Tarczyca, wg badań w normie (podczas ciąży brałam euthyrox, [...]

Sinice niby jeszcze są ale wszędzie pełno ludzi w wodzie i jakoś nie słychać aby ktoś chorował ,ogólnie zakaz kąpieli raz jest raz nie ma

[...] rozpoczac tez treningi. Jestem w stanie poswiecic w tygodniu 3 dni na wizyte w silowni oraz 2 dni na inna aktywnosc (rower, basen). Na silowni moge byc do 1,5 h tak aby pogodzic wszystko z innymi obowiazkami. Problem w tym ze nie bardzo wiem jak zaczac. Kiedys chodzilem z kolega na silownie i robilismy tak zwana obiegowke czyli w kazdy z [...]

[...] zajęć pozasportowych Po cichu liczyłem że uda mi się spotkać z Fan-em :-D ,w niedzielę wysłałem do niego wiadomość licząc że znajdzie trochę czasu i spotkamy się we Wrocku aby on nie musiał marnować czasu.Nie wiem co się stało nie opowiedział ,a zawsze odpisywał ,może przeoczył tą wiadomość :-? Już chyba ze 3-y podejścia były i żadne nie doszło [...]

Przy 0,5 grama testa tygodniowo,nie ma szans aby wszystkie wyniki były w normie. Zawsze będą zaburzenia pozostałych hormonów. Jw