aby

[...] czasem pojawia się problem , można jak wyżej wspomniano dodawac cardio na pobudzenie ale to znów powoduje większy wydatek energetyczny który musimy zaspokoić :) Najlepszą opcją jest ogarnać dietę i tak komponować posiłki aby były w miarę kaloryczne , mało sycące i łatwo przyswajalne ( koktajle , omlety , nalesniki , ryże z sosami itp itd)

[...] się na wysokooenergetycznych pokarmach, zadbać o wysoką gęstość energetyczną. Mimo wszystko warto tutaj przedobrzyć, pójść w nie właściwą stronę, bo to nie znaczy, aby jeść snickersy itd. Dieta, w której ograniczysz błonnik może przynieść efekt, ale musisz uważać, bo ten błonnik jest potrzebny. Zadbaj o wysoką smakowitość dań, wzmocni [...]

Raczej nie masz szans aby w miesiąc zrobić nagle 50% wiecej [...]

a co z tym treningiem? da radę aby trenować poniedziałek klatka triceps wtorek barki i przedramię do tego aeroby ewentualnie interwały środa plecy i biceps czwartek aeroby lub interwały piątek nogi i brzuch jest sens tak ćwiczyć czy z coś zmienić ewentualnie z czegoś zrezygnować?

[...] w KM chodzi o szybkość i łatwość przyswojenia podstawowych odruchowych ciosów w jak najkrótszym czasie. dlatego też wykonuje się szybkie uderzenia z dużą częstotliwością tak aby zniechęcić przeciwnika i zasypać go gradem ciosów. oczywiście wiadomo że takie uderzenia nie mogą się równać z tymi bokserskimi wykonanymi w poprawnej technice. co do [...]

Nie do końca rozumiem sens Twojego pytania. Pytasz jakie mleko wybrać aby dostarczyć mniej tłuszczów proponując mleka o różnych wartościach procentowych tłuszczów. Skoro chcesz dostarczyć więcej tłuszczu w danym posiłku, to dajesz mleko o większej wartości procentowej tłuszczów. Jeżeli mniej, to oczywiście te o mniejszej zawartości. Tutaj nie ma [...]

[...] i sztange opuszczasz do czola, przy tym sposobie dzialasz przede wszystkim na srodkowa i boczna glowe tricepsa zas drugi sposob to przedramie zmienia kat nachylenia, tak aby mozna bylo opuszczac sztange zza glowe, ale nie ponizej jej, i tutaj glownie dzialamy na dluga glowe tricepsa jesli chodzi o nadgarstki to moga byc zgiete, w gornej [...]

zalozmy, ze ostatecznie odpowiada mi taki cykl, ale chcialbym aby zostal rozpisany. generanie chodzi mi o testosteron. czy musi byc bity co 2 dni i np 100mg? 1-10 deka 200mg/c7d 1-10 prop ?/? winstrol 30mg/cd(tab) NO i odblok wazny co i ile i kiedy dokladnie

Przeczytałem post z linku i wg. niego aby ćwiczyć trzeba mieć drążek i inne przyrządy (wiem moja wina nie napisałem w 1 poście ale ja nie mam żadnych przyrządów) tak więc mam nadzieję że ktoś odpiszę i napiszę jakieś dobre ćwiczenia do których nie trzeba będzie mieć żadnych przyrządów. Nadal czekam na odpowiedzi.

Prawdopodobnie nadwyrężyłeś m. piszczelowy przedni. Odpuść na jakiś czas bieganie i smaruj maścią. Przed bieganiem pozginaj trochę, aby rozgrzać mięsień.

[...] byc taka zaleznosc, ze pojawilo sie jakies zapalenie watroby o ktorym nie wiedziales i teraz pozostal slad na watrobie, jak jestes w szpitalu to jestes w dobrych rekach aby namierzyc przyczene takiego stanu rzeczy, wiec tyle dobrego, jak watroba nie jest uszkodzona, a badanie obrazowe usg nie wykaze zmian w jej budowie to wdrozone leki jak [...]

pozostaje dobra diagnoza i faktycznie wykluczenie tego, ze watroba nie byla zaatakowana przez wirusowe zapalnie ktore z kolei powiazane bedzie z ewentualna farmakologia, aby wyprowadzic cie na prosta i podleczyc watrobe;-) wtedy powinno byc wszystko jak nalezy, a co jeszcze z suplementow diety stosowales? wczesniejk jakies uzywki lub saa bylo [...]

[...] bym zaczął. Pomierzyć ciśnienie itp żebyś był pewny, że aktywność fizyczna będzie dla Ciebie bezpieczna. A później to już kolejne kroki trzeba wdrożyć w życie czyli zacząć prawidłowo się odżywiać bo to ma zasadnicze znaczenie, a aktywność już wówczas dowolna czy to basem, siłownia, rower nie ma znaczenia cokolwiek aby była aktywność fizyczna.

[...] waga Uzbeka od pięciu lat, kiedy nokautował Tommy Connelly'ego. Bokser.org Chagaev jest bardzo dobrze wyszkolony technicznie ale niestety no nie widzę dużych szans na to aby wygrał z Ukraińskim młotem, mam nadzieje że walka nie będzie przypominała walki Kliczki z Ibragimovem, gdzie strasznie wiało nudą. Kliczko robił swoje i punktował lewym, [...]

[...] racjie , ale jak wiesz żyjemy w PL gdzie pieniążków za dużo nie ma a glukoza w rozsądnych dawkach jest jako takim rozwiązaniem. ale większośc łyka glukoze z tego względy aby w ten sposob przyśpuieszyć transprot kreatyny ale jak wiadomo po treningi i jego trakcie insulina nie jest prze zjakis czas produkowana zastępuje ją heksokinaza chyba ... [...]

chce aby mi ja zrobili w aptece na recepture (tzn na recepte od lekarza)

trudno aby 46 kg czlowiek przytyl w tluszcz dziwne jedz ile wlezie.Dieta w tym przypadku to porazka.Jedz abys ruszyl obojetnie czy w tluszcz czy miesien.boi tego brakuje

Sam sobie ustalasz na ile wody rozrobić i ile Ci potrzebne, ja np saszetkę iso activ rozpuszczam na 1.5L wody a napisane jest aby na 0.5L rozrabiać. To w ilu rozrobisz nie ma znaczenia.

Bardzo was proszę niech ktoś wyśle mi ten link na GG oczywiście SOG poleci za pomoc ( nie chce mi się wierzyć że gdzieś tak tanio można kupić ganiera Jak ci moja wypowiedz pomogła to poprosze o soga i wejdz na http://www.pajacyk.pl "sfd" to wspaniała rzecz. Czeba mieć wielkie marzenia aby , mieć wielkie osiągnięcia .

niestety tak bedzie to na malej sali ale z publika co prawda nie duza ale zawsze. powod prezes chce aby ten puchar byl bardziej pod sparingi ogolno polskie zeby ludzie sie obili i na mistrzostwach polski (impreza ma trwac 2 dni ) pokazali prawdziem MT z solidnymi walkami a nie tak jak w czerwcu (nikogo nie obrazajac) polowa walk odbyla sie w [...]