aby

Nawet jak będziesz adminem to byłby z tym problem. raczej by niebyło problemu Tutaj chyba bardziej chodzi oto aby niepozlatywalo sie pełno userów proszacych o zmiane...

Jak już wcześniej mówili niczym sie nie przejmuj i idź na trening. Napisze ci że ja tez miałem podobny problem ale w końcu się zdecydowałem na to aby zacząć treningi( konkretnie TKD ITF). Tym że masz 26 w bicu się nie przejmuj z czasem urośnie jak będziesz trenować i ewentualnie jak zaczniesz ćwiczyć na silce lub w domu. Ja w wrześniu tego roku [...]

Za mlodys na diete, pewien jestes, ze matka kupi Ci olej lniany na przyklad i orzechy wloskie ??? Jak ja poprosisz o lososia na obiad, to co powie ??? Odzywiaj sie zgodnie z 10 zasadami zywienia, pilnuj, aby nie jadac fast foodu itd, a bedzie ok powodzenia,

[...] się mieszcze ważę 67.5kg na 176cm wzrostu więc troche chudawo, mozna by jeszcze zorganizować nagrody dla tych którzy przytyją najwięcej oczywiście foty wrzucę ale to przed samym rozpoczęciem aby nie robić bałaganu... ps. od mety się nie tyje ale słyszałem o takim czymś jak mleko dla anorektyków podobno ostro się po tym tyje tylko jest na recepte

Na noc wlasnie lepiej, aby wchlanialy sie powoli. Wtedy zapobiegasz katabolizmowi miesni, bo organizmm nie dostaje pozywienia, przez 7-8 godzin snu.

No właśnie- to będzie dla mnie problemem. Z jednej strony nie chcę, aby to posunęło się zbyt daleko-a już i tak odczuwam złe skutki zdrowotne i psychiczne- a z drugiej, panicznie boję się jeść więcej. Jak teraz o tym myślę, to stosunkowo łatwo przyszło mi stosować te moje ''odchudzanie'', ale widzę, że piekielnie trudno będzie się opanować. Przy [...]

go udostępnić tutaj aby inni nie musieli się tyle męczyć co ja. wpisujesz w google i masz odrazu, bez najmniejszego problemu.

a jeśli skoncze kuracje z tetralyslem to ile odczekac aby zaczac zabawe z odzywkami?

Chciałbym głównie popracować nad górną partią ciała : - brzuch ( szczegolnie dla mnie ważny ) - plecy - barki Mój budżet na dzień dzisiejszy wynosi 150 zł , wątpie aby starczyło mi to na jakis lepszy sprzęt !

Nie da sie budowac jednocześnie budowac masy i tracic tkanke tłuszczowa.Aby budowac mase musisz miec dodatni bilans kaloryczny natomiast z rzeźba jest odwrotnie.Jeżeli twoja masa nie jest zbyt duza radziłbym najpierw zrobic cykl na mase a potem definicje,jeżeli dorobiłes sie duzej masy mięsniowej to polecałbym zrobic najpierw rzeźbę. Pozdr

[...] piersi. Po około pięciu minutach lub gdy pierś będzie miękka dodajemy ryż. Na koniec przyprawaimy wszystko do smaku solą, pieprzem, papryką, ew. sosem sojowym. Tu uważajcie aby nie przesolić bo sos sojowy jest dość słony w smaku. Naspępnie wszystko wykłdamy na talerz i dekorujem natką pietruszki. Wartośći odżywcze: Białko - 21g Węglowodany- 82g [...]

Dudek swoją drogą pamiętam że wątek aby tak owy dział powstał był. lecznie cieszył by się zbyt dużą popularnością lecz w danej chwili w psos jest ogrom takich tematów może Dział sprzęt treningowy przydałby się

Elo ja na chwile. Wpadłem aby pochwalić się realizacją mojego dość po***anego pomysłu biegania w południe

"Dudek swoją drogą pamiętam że wątek aby tak owy dział powstał był...może Dział sprzęt treningowy przydałby się" Choc nie przyszło mi to teraz do głowy dzięki chuck, że mi o tym przypomniałeś, bo tak się składa, że to nawet ja ten temat kiedyś założyłem.

Mięsnie dostosowują się wydolnościowo do ćwiczeń, więc jeśli były za małe, aby efektywnie radzić sobie z HIIT'em, to urosną, a jeśli były zbyt rozbudowane, to zmniejszą objętosć, tak działa adaptacja.

Wiem, wiem o tych tematach i z nich skorzystalem. Szukalem takich cwiczen aby mogl je wykonac na swoich przyrzadach (sztanga/hantle) i wyszlo wlasnie tylko 10 cw a powinno byc z 12. Takze moje pytanie: czy pominalem jakas czesc ciala ? Dla Was to rzut okiem a ja bym musial znowu przejrzec caly atlas. Z gory dzieki :)

[...] kg E uginanie ramion na ławce skośnej 4 x 12 12 x 2x(11 kg) (WSZĘDZIE HANTEL LŻEJSZY O 1 KG NIŻ POPRZEDNIO) 12 x 2x(11 kg) 12 x 2x(11 kg) 11 x 2x(11 kg) A. nie było komu aby mi pomógł, więc wziąłem hantle. Szło lekko, ale 29 kg ciężko mi było samemu zarzucić, więc zredukowałem ciężar. B. Plecy po czwartkowym treningu były zmasakrowane, na [...]

[...] co juz było napisane napisac sie nie da... rób "mase" zbiegiem czasu stanie sie to mniej widoczne i pamietaj zebyatakowac klatke pod róznym katem na rózne sposoby aby dobierac rózne cwiczenia i zamieniac ich kolejnosc - chodzi o to zeby natreningu vyła duza róznorodnosc i zeby miesnei nie przyzwyczaiły sie do tego wysiłku jaki im [...]

Jason proponuje 3-3,5g wegli, bialek niestety tak jak wczesniej. Tluszcze do minimum. Pamietaj tylko aby nie przesadzac z proteinami w odzywkach. Te z pozywienia maja najwieksza wartosc, reszta to tylko uzupelnienie.

hej poczytalam troche i ulozylam dietix, przydaloby sie zeby mi ktos pomogl go dopracowac, aby byl taki jak nalezy. I rowniez w tym poscie napisze jak ja sobie trenuje..i prosze o rade co powinnam zmienic, bo z pewnoscia robie to niewlasciwie. wiec sa dwie wersje diety, zalezne od tego czy cwiucze rano czy wieczorem, (nie wiem keidy powinnam co [...]