[...] - Zawiera enzymy trawienne - Niewiarygodnie pyszne smaki Whey-HD ™ jest współczesnym arcydziełem i przepysznym najwyższej jakości białkowym produktem. Sformułowany, aby łatwo się rozpuszczało i szybko zostało strawione. Whey-HD ™ został zaprojektowany i zbudowany przez najlepszych chemików smakowych z floty przemysłu spożywczego. [...]
Witajcie! Kumpel z moja pomoca ułozyl sobie plan i prosil aby go tu napisac i dac expertom do oceny :D Wiek 17 lat wzrost ~170kilka cm waga 68 kg staż treningowy ok. rok z czymś a regularne treningi pol roku. Wszystkie ćwiczenia sa w atlasie, cel - masa oto plan: 1. dzien Klatka -wyciskanie sztangi lezac na laweczce 4 12,10,8,6 PROGRESJA [...]
[...] 3-4 tyg jak skończy się anapolon:)) i w dni w które nie biję Deki (czyli też co drugi dzień) TESTpropa z Atomica. Jak długo potrzymać te dwa środki po zakończeniu anapolonu aby ograniczyć spadki do minimum? 1,5 - 2 miesiące wystarczą? Mam jeszcze pytanie co do odblokowania. Jak powinno wyglądać odblokowanie po takim cyklu i jakie środki do [...]
Witam! W niedzielę chciłabym zacząć swój 1 trening po przerwie 2 tygodniowej, która mija w niedzielę (tak było napisane aby sobie tyle odpocząć po treningu dla początkujących napisanego przez mawashi'ego). Przeczytałem sobie artykuł na www.kulturystyka.pl i chciałbym zaprezentować mój plan : Dzień 1 Pompki na krzesłach (poręczach) 3 seri 12 powt. [...]
Witam Chciałbym prosić was o radę. Otóż mam zamiar kupić sobie do domku jakiś sprzęt do ćwiczeń o wartości do 700zł. Chodzi o to że, chciałbym, aby ćwiczenia na tym sprzęcie przynosiły jak największe efekty. W planach mam wyrobić sobie ładnie klatkę, ramiona i nieco nogi. Myślałem nad jakąś ławeczką do sztangi i oczywiście sztanga do tego, albo [...]
[...] się Hubert , mam 15 lat . Zaczynam od zerowego stażu w domowej siłowni w pokoju . Moim Celem jest masa . Dziennik założyłem , po to żebym mógł śledzić swoje postępy , oraz aby ktoś mi mówił gdy robię coś źle . :-} Waga - 68 kg . Wzrost - 180 cm DIETA : Jako takowej diety nie mam , ale jem zdrowo 6-7 posiłków dziennie . :-P TRENING : [...]
[...] i giąć metal" opóźniając jednocześnie nadejście zmęczenia. Prześledźmy listę składników FIERCE i zobaczmy jak każdy z nich przyczynia się do ogólnego działania ergogenicznego. Zastrzeżona formuła składa się ze składników podzielonych na 5 kategorii, stworzonych tak, aby działały synergistycznie oraz uzupełniały się nawzajem. ZARAZ WKLEJE SKŁAD
Witam, zawsze odżywiałem się raczej zdrowo, lecz chcę teraz dbać o to bardziej szczegółowo. Gram i trenuję piłkę nożną w klubie 3 razy tygodniowo. Zawsze ćwiczyłem w domu hantlami i wykonywałem różne ćwiczenia takie jak pompki brzuszki itp. Teraz wprowadzę siłownię 2 razy w tygodniu. Przeważnie również raz będzie basen. Mimo, że nie jest jakoś [...]
[...] ograniczę tłuszcze(ser żółty, majonez, masło) i słodycze. No i postaram się ogólnie jeść mniej. Ogólnie zauważyłem, że mój metabolizm jest za wolny - nie jadam aż tyle, aby tyć przy wadze 110kg(tak - cały czas moja waga wzrasta). Prosiłbym o jakieś rady apropo suplementacji do odchudzania przy trybie życia 8h praca fizyczna + treningi [...]
[...] szybkie napadowe kołątanie serca ale takie hard core.. byłem już u 2 lekarza .poszły testy krwi wszystko niby norma tylko kortyzol 29, piko ...zastanawiam sie nad glicerolem aby podwyższyc objętość krwii może to co da.. prosze pomóżcie bo bania mi się sama lasuje.. aj już niechce ćpać z tego powodu ale to jak domino dalej poleciało.. i tera [...]
[...] wieku) a obciążenie z kamieni wytoczonych (z których również budowana zamki i koła do katapult). Osiągi kulturystów od X do XII wieku były mierne, nie którzy mieli problem aby przekroczyć 36 cm w bicepsie, dlatego też w późniejszym okresie nie jaki "Fryderyk VIII Olimp" wyprodukował pierwsze białko z mleka kozy. Białko to szybko się przyjęło, [...]
cwicze aby zwieszkyc mase miesniowa biore l Glutamine od tygodnia a od poniedzialku dolanczam Gainera nie wiem czy dobrze mam plan rozpisany czy moze ktores cwiczenia sa niedobre dla zawansowanych bo ja jestem sredniozawansowany, czy ktores cwiczenia obciazaja zbytnio kregoslup? PONIEDZIAŁEK-KLATKA 1. Wyciskanie sztangi na ławeczce płaskiej [...]
[...] cardio 20 min. czwartek: 20 min. cardio piątek: siłowy 30 min. sobota: 20 min. cardio niedziela wolna ew. mogę zrobić małą modyfikację i w piątek dodać jeszcze cardio, tak aby sobota i niedziela były dniami bez treningu - co lepsze? no i teraz moje najważniejsze pytanie, czyli co jeść po TYCH KONKRETNYCH ćwiczeniach, bo przed to domyślam się, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich forumowiczów! Już kolejny raz podchodzę do tego aby zrobić coś dobrego ze swoją sylwetką. Przeczytałem już dużo (jak dla mnie) tematów, lecz czuję się zdezorientowany. Ilość informacji na tym forum chyba mnie przytłacza. Był czas, że spędzałem codziennie kilka godzin na czytaniu tematów i wyłapywaniu informacji, jednak po tygodniu [...]
[...] w tym wieku, ze juz kariery na miare mistrza UFC nie osiagne. A moj kierunek studiow pasjonuje mnie od czasow gimnazjum i z nim wiaze moje plany zyciowe, dlatego nie chce, aby studia byly tylko po to zeby byc - chce takze cos robic we wlasnym kierunku zeby stac sie naprawde znawca w mojej dziedzinie i cos znaczacego osiagnac. No ale to MMA, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] figura na plus, obwodów przybyło co widać po ręce, (zdjęcie kiepskie ale takie miałem pod ręką z wczoraj ) Wczoraj z racji tego że cykl się kończy ponownie podszedłem aby sprawdzić swojego maksa klatki i tutaj tragedia..., 97,5 kg i nic więcej, próbowałem kilkukrotnie i nic z tego, załamałem się troszke... Mój trening jaki stosowałem przez [...]
[...] kolacja: staram się nie obżerać na wieczór - jem zazwyczaj 2 kanapki albo sałatkę warzywną. Chodzi mi o pomoc i nakierowanie mnie na odpowiednią aktywność fizyczną. Czy aby spalić lepiej biegać szybciej i mniejsze dystanse czy wolniej i dłużej? Czy w moim wieku trudniej czy łatwiej jest zredukować wagę? Z góry dziękuję za pomoc i pozdrawiam [...]
[...] i nietreningowych. Jestem na diecie Low carb. Staram sie nie przekraczac 50g węgli dziennie, dostarczam srednio 2g bialka na kg masy ciala i reszta kalori tłuszczu tak aby koncowy bilans i tak wyszedl okolo 300-400kcal na minusie. Trenuje od dawna, mialem co prawda przerwy ale moj staz wynosi juz jakies 6 lat. Waże 84kg, BF okolo 14%, [...]
[...] mam kilka pytań: 1)co oznacza trening obwodowy ? bo było w tym treningu dla początkujących i nie wiem o co chodzi. 2) czy po 3 miesiącach będą widoczne jakieś efekty? 3) aby zredukować tłuszcz można biegać na orbteku z rana na sucho czyli bez posiłku przed ? czy to nie wpłynie na zdrowie ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 87 Wzrost: [...]
