aby

"Drix_89 - Nie wiem gdzie to wyczytałeś ale co mają powtórzenia negatywne do kształtu mięśnia?" Chodzi o to, aby w negatywnej fazie ruchu dynamicznie opuszczać obciążenie i gwałtownie hamować przed pełnym rozciągnięciem mięśnia, dzięki czemu, tak jak napisałem wcześniej, maksymalne napięcie mięśnia występuje w momencie jego maksymalnego [...]

ja uwielbiam ryz bialy ktorego cena jest bardzo atrakcujan niestety ma wysokie ig lecz ja znam pare sposobow jak je obnizyc: #gotuje ok. 12 minut tak aby byl al dente(lekko niedogotowany) #dodaje lyzeczke produktu ktory zawiera duzo blonnika(otreby, zarodki) #spozywam razem z produktami bialkowymi(twarog, piers) #spozywam razem z produktami [...]

[...] Ćwiczę od wakacji ale nie zawsze regularnie. Cel to oczywiście masa bo jestem za chudy :) (kiedyś miałem problem z tłuszczem teraz za to jestem za chudy jak na swój wzrost :P Co jeszcze polecili byście do mono i mm aby były jakieś spore rezultaty (oprócz diety i solidnego treningu) :). Siłownie mam u siebie w domu wiec nie mam z tym problemu.

Zadbaj aby ich nie było. A to już górka treningu/diety/supli.

[...] treningu tzn. jak ćwiczyłem 4 dni w tyg. tera ćwicze 3 do tego lekko zmniejszyłem obciążenie i obciąłem po 1-2 serie. Do tego mam jabłczan krety który pociągne ok. 6 tyg. i robie powoli obcinki w diecie tak z dnia na dzień. Do tego wcinam jeszcze hepatil aby zregenerować wątrobe jak trzeba i aspargin. Coś jeszcze dodać ? Z góry dzieki za odp.

nieregularny okres może być od wprowadzenia jakieś niewłaściwej diety,dużego wysiłku itd po 1 tabletce clenu raczej nie ma takiej mozliwości,aby to clen zadziałał w taki sposób.Może bierze jakieś inne leki dodatkowo?

macz mam takie pytanko- moglbys cos powiedziec o warunkach treningowych na wólczanskiej bo myslalem aby fakultatywnie sie na bjj do was zapisac ale kumpel mi zdecydowanie odradzal bo podobno byl i warunki sa fatalne-mozesz sie ustosunkowac?

a no i pytanie - jak do planu na gestosc wplesc pompki, aby robic ich coraz wiecej?

oxycort z Jelfy jest dobry teraz korzystajcie ze slonca aby wysuszyc syfki same odpadna , jednak niektorym pozostaja rozowe plamki po nich solarium tez nie jest zle zdr

Cofaj sobie piłkę przed wykonaniem stałego fragmentu gry (np. o 1 m). Mur bardzo często ustawiany jest bliżej piłki niż wskazywałyby na to przepisy piłki nożnej. Później już z górki - wystarczy przenieść piłkę nad murem nadając takiej rotacji, aby wpadła do siatki w miejscu, gdzie nie ma bramkarza.

Załatw na razie butelki 5 litrowe z wodą/piaskiem aby była mozliwa progresja. Jak siła i wytrzymałość to ACT będzie ok. http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html Pzdro

Współczynnik BMR 1888.82 Aby utrzymać wagę Kalorie 2266.58 Węglowodany 55% 1246.62kcal = 311.65gram Białko 15%% 339.99kcal = 85gram Tluszcz 30% 679.97kcal = 75.55gram

czekolada też Ci nie zaszkodzi. 1 posiłek wiecej powinien starczyć. Kolejna sprawa to żyła, jakieś aero na drugi dzien ok, ale nei wiem jak u Ciebie z regeneracjażył aby jakiś krwiak Ci się nie zrobił w meijscu pobrania krwi.

Ja bym się starała jeść wg wcześniejszych wyliczeń, uwzględniających zużycie kalorii w pracy (jako NEAT) i co najwyżej wygospodarowałabym trochę kalorii z bilansu, aby coś zjeść w nocy, ale jeśli tej nocnej pracy wtedy nie uwzględniłeś, to możesz przy takich okazjach zjeść mały dodatkowy posiłek - jeśli widzisz, że nie jest to bardzo męczące, to [...]

[...] w miarę unoszenia tułowia do pełnego wyprostu przesuwając w tym czasie sztangę po powierzchni nóg. Powietrze należy wypuszczać przez większą część najtrudniejszej partii aby zmniejszyć ciśnienie wewnątrz klatki. Plecy trzymamy płaskie a nogi napięte. Przy opuszczaniu sztangi cały ciężar powinien przesunąć się na pięty. Ćwiczenie to można [...]

ja też mam pytanie czy kretka zależy od wyników siłowych np. ile trzeba wyciskać, przysiadać aby zacząć cykl kretki?????????? sorki, że się wtrącam

[...] zrealizowanie ich wymagalo by duzego wkladu czasu, a tego poki co nie posiadamy. Poki co jestesmy bardzo zapracowani przez co mniedzy innymi Pan Marek ma bardzo malo czasu aby pojawiac sie na sfd. Jednakze miejmy nadzieje ze wszystko sie niedlugo zmieni. Moze za pare lat uda sie napisac ksiazke. A poki co zapraszam do czytania artykulow Pana [...]

[...] zapominaj o odpoczynku bo się przetrenujesz, coś zaboli i z zakładu nici. Pracuj również nad techniką pompowania, tzn. najlepiej mieć do tego lustro , wykonuj je poprawnie, aby koledzy potem się nie przyczepili. Możesz również spróbować oprzeć nogi na krześle, natomiast ręce na podłodze. Pompujesz nie za szybko, w ten sposób przyzwyczaisz się do [...]

Na początku po prostu do lekarza rodzinnego, aby to obejrzał i ewentualnie pokierował dalej - możliwe, że skieruje Cię np. do endokrynologa.

Życzyłbym sobie aby to wyciskanie wyglądało miej więcej tak. https://www.youtube.com/watch?v=pB_cHQpXmhw&feature=youtu.be