aby

[...] wyglada do kogo? a no i cwiaczac brzuc czesciej - nie spaliszcz tluszczu, wystarczy 2 x tydzien. ale zdobywajac mase ( a widze ze masz sklonnosc do odkladania tluszczu) - aby ja rozwijac - mususz miec diete, ktora dostarczy odpwoednich skladnikoow aby dostarczac budulec i ENERGIE i ta energi ( ww czy tluscze) moze sie odklada jako tluszcz. nie [...]

[...] jest więc tu uwzględniony spadek tempa przemiany materii związany z wiekiem. Brak uczucia głodu w Twoim przypadku jest dość oczywisty - po 8 miesiącach trudno oczekiwać aby głód, ktory jest formą obrony i sygnałem od organizmu że jesz za mało, jeszcze występował. Organizm jest po prostu przyzwyczajony do pracy w takim trybie i z taka ilością [...]

[...] zadowolony 90kg przy moim wzroscie to ok, tylko troche brakuje mi grubosci miesni, np plecy. Dlatego tez po swietach jezeli nie bedzie rospiski uloze sobie tak cwiczenia aby nie robic juz tyle szerokosci co raczj grubosc. Jak wykonujecie cwiczenia dynamicznie czy raczej powoli, sa dwie metody ze wolne pracuje jedne wlokna a dynamicznie jak [...]

ma, ale aby ćwiczyć z wyprostowanymi trzeba mieć odpowiednio silne mięśnie dolnego grzbietu, inaczej łatwo o kontuzję

[...] jest położenie przeciwnika na łopatki. Jest to najbardziej cenne zwycięstwo w zapasach przez tzw. "tusz". Wystarczy przez 1 sek. przetrzymać przeciwnika, aby dwoma łopatkami dotykał maty zapaśniczej. Aby osiągnąć ten cel stosuje się różnego rodzaju "chwyty" (techniki zapaśnicze), za wykonanie których przyznają [...]

[...] karnityna odpowiada za transport kwasów tłuszczowych do mitochondriów, czyli przyspiesza ich spalanie. W normalnych warunkach ilosć endogennej karnityny jest wystarczajaca aby poradzic sobie tłuszczami. Ale są przypadki, gdzie ilosć produkowanej karnityny przez organizm moze okazać sie niewystarczaja i wówczas suplementacja może przyniesć [...]

w zwiazku z tym iż Naruto nie ma abona i prosił aby zamiescić jego art tak też robie A oto jego treść: "Witam ! Ostatnio bylem chyba 3 razy chry !!! i znowu teraz jestem zakatarzony !!! **** !!! Sam nie wiem co zrobic, moze jakies witamiki postawily by mnie na nogi albo cus ! Cwicze boks Przez ten okres strasznie sie poce , prubowalem [...]

"czy dużo aerobów (względnie dużo nawet godzina biegu co 2 dzień) może przeszkadzać mi w osiąganiu rezultatów na masę ?" Pewnie że może, a nawet przeszkadza (chociaż zależy też od tempa) :) Patrz niżej "Co kilka dni robię ponad tysiąc serii na brzuch, wygląda on juz całkiem ciekawie ale chyba to nie to samo co biegi..." To już [...]

[...] tez pogram sobie w cos ze znajomymi i sie niezle wypoce. mysle ze dostatecznie opisalem swoj problem. Oto co chcialbym od Was wiedziec : - jaka ulozyc sobie najlepiej dietę aby szybko schudnac a jednoczesnie wyrobic sylwetke - kiedy zazywac efedryne - jak trenowac, czy wystarcza przysiady,pompki i brzuszki ew. posiadam krotka sztange i hantelki [...]

Czy aby na pewno? Po pierwsze, czuję że męczą się zarówno barki, jak i górna część pleców (kaptury). Przy ćwiczeniu sztangą na biceps nie czuję, żeby męczył się brzuch, gdyż jak powiedziałeś tylko stabilizuje. A po drugie, w paru miejscach wyczytałem, że to ćwiczenie jest dodawane tak samo często do treningu pleców jak do barków...

[...] do scudetto i pokazać, że ten Milan jeszcze żyje." Cafu: "Deportivo grało, a my nie byliśmy w stanie stawić oporu. Kryzys? Zbyt wcześnie na takie wnioski. Milan jeszcze ma siły potrzebne do tego, aby zareagować i potwierdzić, że to był wypadek przy pracy. Zostaje nam liga i już w sobotę będziemy mogli odreagować. Sezon wciąż trwa."

[...] się z konsekwencjami. Ten dzień zaraz się skończy, a od jutra musimy koncentrować się na lidze. Z mojej strony mogę zapewnić, że dam z siebie wszystko, dam 200% siebie, aby pomóc Milanowi wygrać scudetto." Alessandro Nesta: "To był straszny wieczór. Deportivo udało się odwrócić losy dwumeczu, którego wynik wydawał się być już [...]

Jakie kopniecia? Rozciagac trzeba w miare wszystko, ale niektore miesnie, sciegna sa juz rozciagniete poprzez codzienne ich uzywanie, wiec nie kladzie sie na rozciaganie ich takiego nacisku. Mimo to, aby uniknac kontuzji, dobrze jest rozciagac sie calym.

[...] opinii o karnitynie bierze się od osób które brały ją przez miesiąc lub krócej i nie zauważyły większych rezultatów - w takim wypadku to nic dziwnego - potrzeba ok 2-3 tyg aby się wysycić karnityną - dopiero wtedy zaczyna ona dobrze działać. Po jakimś miesiącu od tego czasu są widoczne rezultaty. Zatem planowanie suplementacji krótszej niż ok 2 [...]

Witam!!! Chciałbym, aby ktoś kto naprawdę ma pojęcie o kulturystyce itp. sprawdził mój plan treningowy. Zacznę od początku: Mam prawie 17 lat, ćwiczę już rok, zaczynałem od 30 w bicepsie, 94 w klacie i 184 cm wzrostu i 65 kg wagi. Pierwsze osiągi: -wyciskanie klata 40 kg -wyciskanie barki 35 kg -przysiad 70 kg Dziś mam 35 w bicepsie (przed [...]

Witam!Mam pytanko jak rozwinac miesnie plecow pomiedzy lopatkami.Chodzi mi o to aby byly grubsze.Prosze o pomoc.Dzieki z gory.

Wtorek Klata - wyciskanie skos 10x10x8x6x4x2 DODAJ PLASKĄ TEZ PRGORESJE Rozpiętki poziom 3x12 - w miarę mały ciążar NIE W MIARE MALY TYLKO TAKI ABY ZREOBIC POPREAWNIE TECHNICZNIE 8-10(12) POWT Biceps- wznosy ramion na prostej sztandze 3x10 TO NA BARKI JEST CHYBA CHODZILO CI O UGINANIE PRZEDRAMION. Wznosy hantlami na przemian 3x10 Z SUPINACJA [...]

Kruszku mozesz wrzucic oliwe do odzywki - to dobry pomysl i znany i praktyczny mozesz oprzec sie na ryzu ale nie spraw aby tylko ryz byl zrodlem ww zostaw te wafle ryzowe i wez kanapke

Witam nie wiem na co sie zdecydowac jestem zielony jezlei chodiz o tego typu rzeczy nei wiem co wtbrac zeby przytyc moze ktos z was mi doradzi co zakupic co brac z gory dzikei pozdrawiam

1. poznaj tabele wartości odżywczych 2. oblicz zapotrzebowanie 3. obicz ile teraz spożywasz makroskładników 4. ustal zapotrzebowanie wg celu 5. wybierz odżywke aby uzupełnić braki 6. kapujesz?