najpierw podstawy - zeby smiala małe rozeznanie - i nie traktuj tego jak zaczepke - a raczej jak rade "Stosowałam przenajróżniejsze diety: cud, DO ODBYTU warzywne, DO ODBYTU owocowe, DO ODBYTU kapuśniakowe DO ODBYTU itd. JESLI PODIBNE JAK TE WYZEJ - TZN ZE DO ODBYTU Nie jem mięsa, margaryny, masła, jaj, wędlin itp rzeczy, więc trudno [...]
[...] jest to praktyką z naszej strony.Prosimy o publiczną prezentację wszystkich łącznie z tym w którym staramy się dowiedzieć od forumowicza Miętki czym zasłużyliśmy sobie aby nazywać nasz marketing-bagnem.Dobrze by było aby Pan Miętki skoro przesyła prywatną korespondencję do innych osób podzielił się PUBLICZNIE wiadomościami {tak jak to [...]
[...] bialko serwatkowe z treca. po okolo 2-3 tygodniach brzuch mnie zaczol napier... i przestalem jesc te odzywki po okolo 2 tygodniach bule ustąpily. chcialbym znowu zacząc je jesc tylko sie boje aby nic mi sie z brzuchem nie dzialo. muglby ktos mi napisac co moglo byc przyczyną tych bulów i jak teraz to dawkować. z góry dzięki za odpowiedzi :)
Laporta: Dobrze się stało Prezydent Barcelony, Joan Laporta razem z wysłannikiem hiszpańskiej federacji oraz trójką sędziowską przeprowadził inspekcję murawy na stadionie Betisu i stwierdził, że znajduje się ona w fatalnym stanie. Laporta był świadomy tego, że rozegranie meczu na takim boisku jest praktycznie niemożliwe, co było zresztą doskonale [...]
OK, każ komuś, kto nigdy nie miał kontaktu z SW wykonać po kolei ciosy: prosty, sierp i hak. Zobaczysz różnice między nimi, a wykonanymi technicznie. Technika jest po to, aby minimalnym wysiłkiem zadać bardzo silny i szybki cios, nie nadwerężając sobie ścięgien i mięśni i nie tracąc w żadnym punkcie mrównowagi. A postawa jest to sposób, w jaki [...]
Wydaje mi się , że najlepiej po treningu zastosować gainera. Proporcje węglowodanów i białka w takiej odżywce są obiczone w ten sposób aby te składnik wchłaniały się jak najlepiej. Nie jestem zwolennikiem spożywania izolatu serwatki między posiłkami. Przecież białko bez " osłony" węglowodanowej jest w dużej części spalane i obciąża [...]
[...] Juventusu Turyn, który w ostatnim meczu strzelił 2 bramki (Juve 3:1 Modena) mówił o ewentualnym transferze do Barcelony. "Barcelona?... Nie jest to najlepszy moment, aby o tym mówić ze względu na moich kolegów z drużyny i fanów. W chwili obecnej staramy się wskoczyć na wyższe pozycje w lidze i należy się skupić wyłącznie na tym. Niedługo [...]
[...] ponad pol roku nie urosl mi bichol. Diete mam zjadam dziennie ok 170gr bialka i z 500ww i nawet to nie pomaga. Taki jest moj trening: -uginanie rąk sztangą prosta 4x12-6 -naprzemienne uginanie rąk hantelkami 3x10-6 -sztangą lamaną na modlitewniku 3x12-6 -hantlami o kolano 3x12-6 Pomozcie nie wiem jak robic aby byl w miare duzy. Mam ok 39. Dzieki
[...] wody naprawde mi małooooooooo poszlo, ale ogólnie dopsze !! "wtedy zroob poprstu kolejny siłowy" ?? mam rozumiec po przerwie dalej piłowac ? a na lato zejsc na aeroby konkretne ale mimo tego robic po 10-12 powtorzen i to duzym ciezarem aby sie miesnie nieodzwyczaiły od zelastwa? szczerze to raz probowalem i nawet nawet byly efekty !
[...] na knockdownie z lekkim kontaktem? Widziałem retransmisję MŚ w Japonii, a wiec na najwyższym poziomie i to była bezładna młocka. Nijak nie pojmuję, po co jest taka formuła, przecież nie ma to zadnego realnego zastosowania. Light contact to jeszcze jeszcze, ale po to go wymyslono, aby sie za bardzo nie kaleczyć na sparingach. Więc po co knockdown?
Tylko pamiętaj: nic na siłę. Nie rozciągaj się bez uprzedniej min. półgodzinnej rozgrzewki. Stopniuj ćwiczenia i siłę naciągu, tak, aby pełne obciążenia przy duzej ilości powtórzen brac dopiero po ok. 2 tytgodniach. I nie cwicz codziennie, ścięgna musza odpoczywać. Najlepiej 4 razy w tygodniu.
zaglebiajac sie w trening.. nei sadze aby po takich trenigach (dosc ciezkich) zdazyly ci sie zregerowac miesnie jesli niekotre partie robisz 2x tydzien
[...] 190g weglowodanow... Daje to 2200kcal Dieta jest rozplanowana w taki sposob, ze wieczorem juz nie jem wegli tylko bialko, weglowodany i tluszcze staram sie do wieczora jesc, aby na noc juz samo bialeczk zarzucic Do tego 3 razyw tygodniu terning silowy, po nim aeorby 30 minut oraz aeroby w dni nietreningowe, 30-40 minut rano lub wieczorem (ale nie [...]
[...] ludzie występują tylko w filmach sensacyjnych w praktyce (doskonale to w wojsku widać a także na imprezach typu selekcja) zmasowane misie wysiadają niestety - wybór oczywiście należy do każdego z osobna, ja jestem jedynie zdania że jeśli nie zamierzasz uprawiać kulturystyki zawodniczo rób wszystko aby rozwijać się harmonijnie a nie jednostronnie
Ziki dokładnie tak jak piszesz. Olimpie drogi,odpowiedź już dostałes dawno temu więć nie ma chyba potrzeby jej tutaj powtarzać? "Dobrze by było aby Pan Miętki skoro przesyła prywatną korespondencję do innych osób podzielił się PUBLICZNIE wiadomościami {tak jak to zrobił w mailu do nas },która to z firm w sposób nieoficjalny chce przemawiać [...]
[...] Do treningu ramion nalezy dorzucic nogi, a i treningu kapturow nie widze ;) Cykl 2-2,5 miesiaca to dawki rzedu 4-5 gramy. Tomtomek tutaj filozofie sa rozne.Jedni twierdza aby zupelnie unikac powtorzen wymuszonych i nawet nie cwiczyc do zalamania ruchu poniewaz nastepuje wtedy zbyt duzy rozpad miesni, a inni sa za tym aby docisnac troche [...]
[...] jak już powiedziałem wcześniej- należy reagować szybko i zdecydowanie na wszelkiego rodzaju obelgi i pomówienia, albo zostawiać je nienaruszone/pomimo, że zaśmiecają dział/ aby czytający je wiedzieliby z kim mają do czynienia[nie wiem, czy ten ostatni pomysł jest wogóle realny, bo wielu mogłoby się złapać za głowę czytając niejedną taką [...]
[...] diete, zarzywam gainera SUPER WHEY GAINER 4000 i Taurine) Trenuje 3 razy w tygodniu THE END mojego opisu reszta w przyblirzenie w PROFILU SPORTOWYM A teraz prosze kogoś aby skonstruował plan treningowy który bedzie dlamnie odpowiedni :) by nabrac chociaz troszke masy miesniowej. P..nie zwracajcie uwagi na błedy ortograficzne przecierz tu nie [...]
Ktore dokladnie - ostatniego posta nie zauwazyalem wczesniej.. JEsli ciagniesz 2 miesiace 5g rano i 5g po treningu , to chyba ta kreatyna juz nie dziala ;) Po cyklu warto zrobic 1-2 tyg. treningow lzejszych, aby dac odpoczac organizmowi Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-03-29 22:00:14
skad lacma bierze bialko do extensora
