aby

[...] tylko 10 do 15 gramów. Zalecane dawkowanie Dodaj 10g do 300-350ml wody lub soku owocowego wymieszaj i wypij. Stosować 1-2 razy dziennie lub według potrzeb. Pamiętaj, aby pić dużo dodatkowych płynów w ciągu dnia Suplement diety nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety. Zalecany jest zrównoważony sposób żywienia i zdrowy [...]

Witam, chciałbym zorganizowac konkurs na najlepszą domowa silownie SFD. Czy Panstwa firma chciałaby wspomóc taki konkurs ( jednoczesnie reklamując siebie ) jakimis skromnymi datkami? Np. białeczko. gainerek. itp po prostu jakas drobna wygrana ( chyba ze chcielibyście przeznaczyć jakąś większą ) Link go wstępnego tematu: ]]] Tak wyglada wstępny [...]

[...] od Poniedziałku pocisnąć z cyklem kreatynowym . Aktualnię ćwiczę od początku maja:) 2,5 miecha. Przez ten czas siłke odwiedzałem 3/4 razy w tygodniu, wszystko po to ,aby się porządnię obyć z cięzarami i pier****** owy cykl . Bo nie ma co sie opier. 19lat, 187cm, 76kg jak napisane w temacie. a)Dieta- pół na pół ponieważ pracuje nie zawsze [...]

[...] mam problem z dobraniem odpowiednich spodni w których bym normalnie wyglądał. Przez ten potężny dół moje nogi dodatkowo wyglądają na bardzo krótkie. Obrałem taki plan, aby zredukować tłuszcz i następnie zabrać się za rozwój samych mięśni. Kilka miesięcy temu ważyłem 75 - teraz ok. 70, 71 kg przy wzroście 173. Czyli teoretycznie poszło w [...]

[...] Takimi sami obciążeniami wykonuje jakoś... 20\30 ćwiczeń ? Słyszałem, że jest to dobre na początek ale potem trzeba ułożyć jakiś konkretny plan. Dlatego proszę kogoś o pomoc aby mi ułożył jakiś taki plan, który ma ręce i nogi tj. było opisane co robić np. w poniedziałek ile powtórzeń, ile serii, jakie obciążenie itp. Będę wdzieczny za każdą [...]

Witam :) Mam tutaj trening split na masę na którym ćwiczę od 7 miesięcy i chcę teraz zacząć ćwiczyć na planie FBW. Czy da sie przerobić ten plan tak aby powstał plan FBW ? Proszę o pomoc w ułożeniu nowego planu FBW. Pozdrawiam Trening Split 3 dniowy Poniedziałek: Klatka piersiowa, tricepsy, brzuch. Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na ławce [...]

[...] moje 2 pytania: 1) Czy powinienem zrzucić jeszcze te 5-8kg tłuszczu (pozbycie się reszty tłuszczyku podskórnego poprawi wygląd klatki/brzucha?) 2) Czy powinienem zacząć robić „masę” ( w ogóle da się wypełnić taki nadmiar skóry mięśniami aby klatka wyglądała estetycznie). Z góry dziękuję za sugestie oraz ewentualne konkretne porady, pozdrawiam!

[...] z nieprzyjemną kontuzją w okolicach pachwiny, która wykluczyła mnie z grania już na 2 miesiące :/ więc pomyślałem, że w tym czasie ogarnę się i popracuję z głową na siłowni aby dobrze wykorzystać ten czas :) TRENING A : 1) KLATKA a) wyciskanie na ławce 4 serie po 10 powtórzeń (* z każdą serią dokładam kg jeżeli dam radę wykonać 10 powtórzeń) b) [...]

[...] cwicze 3 miesiace ale split jest nudny i skoro nie mam juz poczatkowych zakwasow chcialbym zaczac HST. Pozatym jak jest z ramionami gdyz nie mam sily na podciagania i dipsy aby dodac je do planu zeby efektywnie pracowal triceps i biceps. Czy moge zaczac robic ramiona juz w 15stkach czy jechac od 10tek? I czy w 10tkach i 5tkach po jednej serii [...]

[...] o 13,6kg tzn wziąłem (na ugiętych nogach mc) 106,5 kg co nie jest maxem bo 20sec przed tym wziąłem 100kg - najsłabiej w sile przybiera biceps Stąd moje pytanie co robić, aby było lepiej, ręce się poprawiły bo może to ich wina, ewentualnie co na klatę robić? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 64 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa & siła [...]

[...] mniejsze. Spotkamy sie na linii startu w stolicy - niektorzy po raz pierwszy na zywo - i to jest najwazniejsze. Od pierwszego do ostatniego czekac bedziemy na mecie - aby wspolnie cieszyc sie z ukonczenia biegu. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7746231096d842088ee82df1f812e19b.jpg Serdecznie zapraszam Was do wspolnego startu - niezaleznie od [...]

[...] malej ilosci snu co u mnie latwo prowadzi do oslabienia, przeziebien itp. np, tak jak teraz kilka chlodniejszych dni-wieczorow i juz mnie cos wzielo - gardlo boli,katar itp. do lekarza nie ide bo nie chce antybiotykow ale w tym poscie chodzi mi o to, jak zwiekszyc odpornosc, aby jak najrzadziej lapac roznego rodzaju przeziebienia itp. pzdr

[...] dietę np. na cały tydzień, nasza liczba składników musi być urozmaicona. Skąd wiedzieć, czy dany składnik jest odpowiedni czy też nie ? 4. Siłownia potrzebna ? Czy aby schudnąć potrzebna jest siłownia ? Podczas czytania często powtarzała się siłownia. Czy ćwiczenia w domu np. pompki,przysiady, brzuszki ( podałem przykładowo) są [...]

[...] uczęszczam na siłownię, plan treningowy mam jakiś z netu, stwierdziłem, że na początku za bardzo nie będę się zagłębiam nad jakimś planem, ponieważ potrzbuję trochę czasu aby się wprawić. Ostatni raz na siłowni byłem chyba z 10 lat temu :P Jeśli źle myślę, niech mnie ktoś wyprowadzi z błędu. W jednym z filmów pan Tomasz Lech opowiadał o [...]

[...] że coś tam z mezomorfika mam w sobie:D Jeżeli chodzi o dietę, to specjalnej diety nie mam, ale znam zasady dobrego odżywiania się i staram się urozmaicać moje posiłki, tak, aby zawierały potrzebne dla organizmu związki chem. Chciałbym mieć 3 dniowy plan treningowy (pon, czw i sobota) Najbardziej zależy mi na rozwoju bicepsu/tricepsu, klatki [...]

Cykl na przede wszystkim suchą masę mięśniową. Zejście do krótkich estrów pod jego koniec, aby ułatwić odblok. Nie wiem, czy nie wcisnąć hcg gdzieś jeszcze. Proszę o ocenę i poprawki. 1-2 enan 750mg ew 3-10 enan 500mg ew 1-10 deka 250mg ew 1-10 bold 300mg ew 10-15 wino 30mg ed 11-13 prop 150mg ed 11-13 npp 125mg e2d 14 prop 75mg ed [...]

[...] od 4 lat gram w siatkowke i rok temu skonczylem cwiczyc wyskok na silowni. Niedawno skonczylem plan Mawashiego dla sredniozaawansowanych. Tyle ze robilem go tak bardziej aby przystosowac miesnie do prawdziwego treningu:) Bilans kaloryczny ustawilem na 3300kcal dziennie poniewaz kalkulator wyliczyl mi ze spozywam ok. 2800-3000kcal. Od razu [...]

[...] smalec, spożywając Thermo Stim Olimpa? Może jeszcze dorzucić HMB do osłony mięśni? Wkrótce zaczynam biegać na dworze zamiast rowerka. Zakupię tylko pulsometr Czytałem też, aby brzuszki robić max. co 2 dzień. Sprawdziłem także swój %bf. Mam 22 :unsure: Diety jako takiej, nie stosuję. Staram się ograniczać tłuszcz, alkohol i cukry. Poza tym jem [...]

[...] a za razem nabrać więcej siły. mam 25lat 172 cm wzrostu 85kg wagi 44 w bicepsie i tylko 120 ciskam na klatkę. Chciałbym wiedzieć w jakich dawkach to brać, przez jaki okres aby było w miarę bezpiecznie i czy to jest dobre połączenie. I przede wszystkim kiedy się odblokować. Z góry dziękuję :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 85kg Wzrost: [...]

[...] jest indywidualna sprawa, geny itp, ale tak orientacyjnie) za jmnie mi uzyskanie takiej sylwetki (tylko brzuch troszkę lepszy :D) Oczywiście pokazuje to orientacyjnie bo aby to osiągnąć potrzeba dużo pracy, a chciałem pokazać jaki typ sylwetki mi się podoba. Zakładając, że będę chodził na siłownie 3-4 razy w tygodniu do tego odpowiednia [...]