aby

[...] obciążeniem jego procentową ilością to osobiście pokusiłbym się o to żeby nie zmieniać Makro i zostać na takiej podaży kalorycznej jak masz obecnie. Będzie to okazja do tego aby mięśnie troszkę Odpoczęły ale nie zmieni się tutaj dostęp do ilości energii czy poszczególnych makroskładników a więc w teorii takie działanie powinno przyśpieszyć [...]

[...] czego ma posłużyć ten gainer. Jeżeli jako odżywka potreningowa, to szukałbym takiego który ma właśnie najszybsze węgle i białka, bez żadnych dodatków tłuszczy czy błonnika, aby wyrzut insuliny był jak największy. Jako zamiennik posiłku to szczerze mówiąc żadnego bym nie kupił, bo lepiej w takim wypadku kupić białko, zagryźć np bananem i garścią [...]

Polecam art Jak więc korzystać z białka? Aby wykorzystać proteiny w sposób efektywny należy przede wszystkim zsumować ilość zjadanego białka w ciągu doby. Pozwoli to na oszacowanie niedoborów i ustalenie dawki odżywki białkowej, którą należy włączyć do diety. Pamiętajmy jednak, że dieta źle zbilansowana, wymagająca uzupełnienia powyżej 30% białka [...]

[...] po klatce ma same plusy - nie trzeba dodatkowej rozgrzewki, robi się mniej serii - 2 ćwiczenia po serie każde wystarczą w zupełności, żeby "dobić" triceps po treningu klatki, gdzie jest on wstepnie zmęczony. jest to zgodne z zasadą weidera, aby na jednym treningu łaczyć ze sobą grupy mieśni połaczone czynnościowo i anatomicznie.

Zgadza się. Poza tym, istotne jest aby potrafić wykorzystać kondycję, wytrzymałość i siłę w konkretnej walce/sparingu. Większość osób początkujących, nawet jeżeli wywodzi się ze sportów wytrzymałościowych nie będzie potrafiła tego przełożyć na wynik.

Ja w 15stkach w 1 tygodniu nie robiłem żądnych przerw. Tylko tyle, aby prześć do anstępnego stanowiska. Później przestrzegałem 30s. a w 5 dobiero 1min.

Wszystko jest podrabiane, zastanów sie jaki jest rynek zbytu na np. omnadren, prolongatum i pomyśl czy faktycznie jelfa wypuszcza az taki duży nakład aby trafiło do aptek i jeszcze na lewo ...a co do krzywych naklejek to spotkałem sie z tym wczesniej u innych i działało. Zmieniony przez - MarcelQ w dniu 2007-05-26 12:06:02

w jakiej porze bedziesz stosowal to bialko? po treningu, na noc, czy w ciagu dnia, aby uzupelnic posilek?! nie wiesz na jaka pore mu bialko potrzebne, a polecasz w ciemno... Zmieniony przez - biernol w dniu 2008-07-08 22:36:27

Białko raczej aby uzupełnić posiłek lub po treningu. A co do tego dextro to raczej dextro przyda sie kretyna lepiej będzie przyswajana przez oragnizm

[...] aczkolwiek zastanów się też nad wyciągiem dolnym w siadzie, bardzo fajne ćwiczenie i nie obciąża tak jak wiosłowanie sztangą. Na biceps proponuję 3 ćwiczenia po 3-4 serie, aby mieć 9-10 serii, dodaj uginanie ze sztangą. Klatka wg mnie OK, chociaż ja jeszcze katuję skos na hantlach, ale to ja ;) Triceps - warto dodać pompki w podporze, lub [...]

Jest to logiczne, że należy odstawić ale czy jest możliwe aby po 5 dniach wystąpiła takowa reakcja.

Nie ma możliwości, aby doszło do jakiegokolwiek urazu w wyniku podnoszenia ręki w górę. Oczywiście skrajne przypadki zawsze mogą mieć miejsce, ale prawdopodobieństwo tego jest bliskie zera. Prawdopodobnie nie jesteś przyzwyczajony do tego rodzaju wysiłku i po prostu zmęczyłeś trochę mięśnie w okolicy barków. Unoszenie ramion angażuje właśnie te [...]

Śmiał możesz chodzic dieta, bieznia ciezary lekkie aby byl lekki zarys i bedzie piknie :D

http://www.zdrowezycie.pl/Interaktywne/kalkulator/Asp/WszystkieProdukty.asp "jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć" AGILITY HANDLER PRO

poczytaj: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=61192 http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=3&topic_id=64928 artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~kopernik sooplementacji~ Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.

po pierwsze nie mozesz dawac sogoow po droogie nie moosisz - nie wszyscy sa tootaj sog-hunters artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~kopernik sooplementacji~ Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.

vlad zartowal - tak mysle ;) /na pewno/ artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~kopernik sooplementacji~ Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.

Co do diety podanej przez Soliderr'a, to chcialbym naniesc 2 poprawki, mianowicie: -zamienic ryz bialy na ryz brazowy(pamietaj, aby unikac rzeczy (bezwartosciowych) wielokrotnie przetworzanych) - po treningu proponuje najpierw wypic gainera lub carbo, a dopiero po ok. 30 min. zjesc banany (lub jakis inny posilek), niezapominajmy,ze w owocach jest [...]

Diete skoryguj aby dostarczała 1,8 g białka na kg masy ciała, 6-7g ww i ok 1-1,5 g tłuszczy Nikt Ci nie powie po ilu dniach ile przybirzesz na masie - to zależy od bardzo wielu czynników począwszy od genetyki, poprzez diete, regeneracje, suplementacje na treningu kończąc Trening rozpisze Ci jeszcze dzisiaj

Ja bym proponowal minimalnie zmienic rozklad posilkow aby wszystko bylo bardziej rownonmiernie rozlozone.W diecie czasami uwzglednialbym czesciej otreby pszenne co da wieksza ilosc blonnika nierozpuszczalnego.W owocoach i platkach kukurydzianych(mozesz tez stosowac) jest glownie jego rozpuszczalny odpowiednik. Posiłek 1 -Płatki kukurydziane (3 [...]