aby

[...] brzucha 2-3 razy w tygodniu po treningu silowym, jednak obecnie z racji tego ze nie wyglada on tak jak powinien bede musial rozpoczynac trening od treningu wlasnie brzucha aby wlozyc nieco wiecej pracy w jego wyglad. pomijac bede jedynie dni gdzie wykonuje ciezkie wielostawy, bo jednak jego czynny udzial w stabilizacji bedzie tutaj wazniejszy

[...] lędźwiowego. Jeśli na treningu używasz złotych ćwiczeń wielostawowych to jak byś na koniec dodał plan, paloff press i ewentualnie deadbug to więcej Ci nie potrzeba aby rdzeń był silny i sprawny. Oczywiście te ćwiczenia wszystkie muszą być wykonane poprawnie technicznie bo bez tego nie przyniosą oczekiwanych korzyści. Zmieniony przez - [...]

[...] tych temperaturach i po kilku dniach odczuwam spadek regeneracji i większe zmęczeni. Jeśli to nie żadne z wyżej wymienionych rzeczy to zrób sobie tydzień lżejszych treningów aby sie lepiej zregenerować. Rzeczywiście słabo znoszę upały i ostatnio źle sypiam, ciągle się budzę. Jedzenie i nawodnienie też postaram się poprawić. To są takie rzeczy, o [...]

[...] źle teraz śpi przy tych temperaturach i po kilku dniach odczuwam spadek regeneracji i większe zmęczeni. Jeśli to nie żadne z wyżej wymienionych rzeczy to zrób sobie tydzień lżejszych treningów aby sie lepiej zregenerować. Rzeczywiście słabo znoszę upały i ostatnio źle sypiam, ciągle się budzę. Jedzenie i nawodnienie też postaram się poprawić.

[...] a powiedzmy przy 3 treningach ta wartość na utrzymanie będzie zdecydowanie większa więc jak Ty zjedziesz do 2300kcal to jesteś na mega deficycie kalorycznym. Tylko aby tutaj nie cudować za dużo zapytaj o strategię żywieniową swojego dietetyka bo za to mu płacisz jak masz sporą nadwagę to te cięcia kaloryczne mogą być okresowo [...]

[...] odpowiednią ilość płynów przyjmujesz bo to tez będzie wpływać na regenerację. Trzecia rzecz to sen, mi osobiście się bardzo źle teraz śpi przy tych temperaturach i po kilku dniach odczuwam spadek regeneracji i większe zmęczeni. Jeśli to nie żadne z wyżej wymienionych rzeczy to zrób sobie tydzień lżejszych treningów aby sie lepiej zregenerować.

Szybkie pytanie, sutki robią się wypukłe, odstające i miękkie, czy jest to wina gruczołu? Czy po usunięciu gruczołu nie będzie już trzeba podrażniać sutka aby wrócił do normalności?

[...] długą tricepsa. Dlatego warto w treningu mięśni trójgłowych dodać jedno ćwiczenie stricte wykonywane zza głowy. Naszą propozycją jest wykorzystanie hantli. Pamiętajmy o tym, aby ramiona utrzymywać w miarę możliwości równolegle, co pozwala efektywniej pracować tricepsami, jak i ograniczyć przeciążenie łokcia. Wykonaj 3 serie po 10-12 powtórzeń. [...]

[...] (efekt zależny od dawki, niewielkie ilości wziewnych beta-mimetyków nie mają wpływu na ciśnienie krwi) pośrednie nieselektywne beta-mimetyki np. efedryna (która jest słabym częściowym agonistą receptorów beta-1 i beta-2 adrenergicznych, zaś nie posiada działania na receptory beta-3 adrenergiczne) narkotyki, np. amfetamina, metamfetamina, [...]

BMR to ilosc kalorii jaka potrzebujemy aby zyc:-) jestto wartosc na zero, czyli te 2600 kcal jakie wyliczyla tanita to ilosc ktora Twoje cialo potrzebuje aby nie tyc, ani nie chudnac pod warunkiem, ze nie robisz nic:-) jednak tutaj dochdozi dodatkowo aktywnosc fizyczna ktora rowniez poglebiac bedzie deficyt kaloryczny. teraz masz die mozliwosci [...]

[...] o to, zeby zaladowac ciezar na poziomie 40% ciezaru maksymalnego i wykonywac sporo dynamicznych powtorzen na bazie "sprezyny" i pompowania miesni. Tutaj chodzi bardziej o to aby wykorzystywac obciazenie takie, jak w klasycznym treningu silowym, jednak ruch negatywny wykonujemy standardowo, kontrolujac mocno obciazenie, a faza koncentryczna [...]

[...] 60 m, 100 m, 400 m, 1 km plus coś 'ala' runmageddon i na prawdę bolało parę dni po. A co dopiero przy podnoszeniu ciężarów. Czy znacie sprawdzoną metodykę przy rozgrzewce, aby sprawiła ona większą lub mniejszą przyjemność bez zgrzytania zębami. Mam elegancki nowy chodnik i może na nim zrobić sobie truchtem 1 km, aby wstępnie się rozgrzać... Nie [...]

[...] nieco mocniej z treningiem;-) tym bardziej, ze bedziesz predysponowany do szybkiej regeneracji, wiekszej sytnety bialkowej, fajnie by sie wlasnie sprawdzila wlasnei rotacja, aby partie co trzy tygodnie przetrenowac 2 razy w tygodniu;-) skoro juz sie zdecydowales na bombe to musisz po prostu trenowac nieco ciezej, bo sredoki tego typu wlasnie maja [...]

[...] z dobrym podkladem zwieksza zapotrzebowanie o 0.5g %-) najwiecej to zwieksza wykorzystsnie b. :-) ale co ja tam wiem. :-) Nie slucham ludzi ktorzy zmieniaja zdanie co 5 min aby sie krecilo i wyswietlenia byly. Poza tym zmoim treningiem itp itd nie powonienem ich zdaniem wgl progresowac %-) no cos sie tu chyba nie zgadza %-) W9le posluchac typa [...]

[...] z dobrym podkladem zwieksza zapotrzebowanie o 0.5g %-) najwiecej to zwieksza wykorzystsnie b. :-) ale co ja tam wiem. :-) Nie slucham ludzi ktorzy zmieniaja zdanie co 5 min aby sie krecilo i wyswietlenia byly. Poza tym zmoim treningiem itp itd nie powonienem ich zdaniem wgl progresowac %-) no cos sie tu chyba nie zgadza %-) W9le posluchac typa [...]

Przeczytałem ponad 40 stron i nie znalazłem aby ktoś odwoływał się do sutków w kontekście ich zmniejszenia, pytanie moje jest czy możliwe jest operacyjne zmniejszenie średnicy sutków wraz ze standardowym zabiegiem ginekomastii u dr. Bruda lub dr.Rylski, ponieważ mam wątpliwości aby samo usunięcie gruczołu odessanie tłuszczy spowoduje znaczne [...]

Byłem u psychologa, ale po 9-10 sesjach powiedział,że ze mną jest ok i nie widzi potrzeby aby chodził do psychologa. Psycholog z polecenia. co powiedział więcej ? pokierował dalej że należy skorzystać z psychiatry jakieś inne wytyczne ? Nic nie mówił o psychiatrze. Tym bardziej, że powiedziałem mu na początku, ze od dwóch lat biorę leki

Neurolog wskazał Tobie dobrą drogę. Kontakt z dobrym fizjoterapeutą i ukierunkowana rehabilitacja będzie kluczową aby wrócić do pełni sprawności. Każdy przypadek jest inny, więc nie ma co porównywać się z innymi.

Słońce powstało w dniu czwartym: "14 A potem Bóg rzekł: «Niechaj powstaną ciała niebieskie, świecące na sklepieniu nieba, aby oddzielały dzień od nocy, aby wyznaczały pory roku, dni i lata; 15 aby były ciałami jaśniejącymi na sklepieniu nieba i aby świeciły nad ziemią». I stało się tak. 16 Bóg uczynił dwa duże ciała jaśniejące: większe, aby [...]

Chciałem teraz zacząć aby trochę poprawić wygląd mięśni po redukcji jeszcze przed wakacjami. Co do tych krótkich cykli 4-4 nie mówie żebym na jednym zakończył. Ale co do cyklu 6tyg lub 8tyg, widziałem w kilku tematach że takie tez były rozpisywane na propie. Wolał bym na razie coś krótszego niż 3 miesiące aby zobaczyć "z czym to się je" i jak będę [...]