aby

A co koledzy na to ,aby organizować np. Olimpide OPEN (jak chca koksowac to ich sprawa i niech sie mierza miedzy soba),Olimpiade Dla CZYSTYCH (gdzie bedzie czysta rywalizacja) no i tak jakjest do tej pory PARA Olimpiada (niepelnosprawni). Wszystko bedzie jasne ,nie bedzie zbednych podejrzen i biznes 3x taki

aby kąt był na oko - 30-40 stopni

1-8 200mg deca 1-9 200mg testa E5D (w celu zapobiegniecia deca-dicka) aby nie spuchnac: nolvadex 10mg ED cynk ok 100mg ED po cyklu PCT

najwarzniejsze aby zdrowe tłuszcze w niej stosowac a nie jak wiekszosc robi

'kilka słów o regeracji arty: aktywna regeracja http://www.sfd.pl/temat133140/ - by michail atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - by michail przykladowa rozpiska ( 2 warianty) (1) ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening (2) grupa 1x tydzien (trening dzielony) ZAŁOŻENIA: [...]

[...] bez sensu ze zrobi sobie krzywde, trzeba robić to poprostu z głową (nie pisze zeby wyciskał 100) ale niech ćwiczy, wzmacnia swoje miesnie - z rozwagą i my tu jestesmy po to aby mu w tym pomóc. Myślicie ze jesli my nic mu nie doradzimy to zrezygnuje z treningów, wręcz przeciwnie zacznie sam ćwiczyc i wtedy dopiero moze narobić biedy. gdzie sa [...]

[...] W prawdzie już w peirwszych sekundach wysiłku rozpoczyna sie również proces beztlenowego spalania cukrowców, jednak kilkadzisiąt sekund wysiłku jest okresem zbyt krótkim aby mogło dojśc do wysokiej koncentracji kwasu mlekowego. W przypadku wysiłków siłowych, spadek efektywnosci pracy mieśniowej nie jest tyle uwarunkowany wzrostem stężenia [...]

[...] nie wiadomo tylko czy od bombardowania, czy terrorysci odpalili swoje ladunki. Noi pytanie czy sluzby ratownicze sa przygotowane na przyjecie rannych, czy tak jak na Dubrowce wieli zginie z powodu braku pomocy medycznej. Dla pozycji politycznej Putina jest zdecydowanie uzyc sily, aby potwierdzic swoja pozycje "twardego" przywodcy.

treningi sa po to aby poprawic swoja sprawnosc fizyczna i co jak ktos na poczatq jest cienias to juz niemoze sobie podreperowac formy bo do sekcji go nieprzyjma bezsens.

Ja wyznaje taką zasadę : "Każdy robi jak mu wygodniej, aby efekty były"

Nie sądze żeby Krzysiek miał czas i ochote przejmować sie Twoją osobą i nie sądze aby to on był prowokatorem e-lite. Z całym szacunkiem ale to Ty jesteś tutaj osobą nie na miejscu. Przestań zamieszczać wypowiedzi, które nic nie wnoszą do posta a jedynie wskazują na Twoją rzekomą wiedze i przestrzegaj tego samego regulaminu jakiego mają [...]

RZECZ jasna wybierz cwiczenia tak - aby nie byly (tam gdzie pepo napisal - wybierz 1 albo 2) wszystkei tylko na 4glwoy albo 2dwuglowy tylko na obie te partie Zmieniony przez - f***master w dniu 2004-09-03 21:07:50

[...] na drazku nachwyt szeroko 4x max - wioslowanie sztagnielką 4x 12-10-8-8 -martwy ciąg 4x 12-10-8-8 bic: -sztanga podchwyt 4-5x (15-)12-10-8-8 -sztangielki mlotkowo 3-4x 12 (aby łącznie 8 serii) piątek : nogi + bary (brzuch) wtorek - nogi Przysiady ze sztanga na barkach 5x 20-15-12-10-8 prostowanie nog siedząc 4x 10 ugiananie noog leżac 4x 10 [...]

DZieki za rady..ale nurtuje mnie jescze jedno pytanie..czy wykonujac wiecej cwiczen osiagne wieksza sile ????Juz wiem ze nie polecacie tego..wogole ze to zbyt duzo aby masa tez byla.//// Więc WIECEJ CWICZEN NA DANA GRUPE = WIEKSZA SILA ...czy moze to jest marnowanie czasu i energii ????

rozciagaj sie po treningu.Po dluzszej przerwie, raczej nie da sie uniknac zakwasów,dlatego zacznij mniej intensywnie,aby sie wprowadzić w cykl. Oto link z cwiczeniami rozciagajacymi http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm

[...] chociazby w gaciach bo tam nie zagladali. Tylko co z tego, ze uda Ci sie oszukac Kupsa skoro nie jestes w stanie oszukac samego siebie. Nie jedzie sie tam po to, aby udowadniac cos komus innemu i robic to pod publike. Przynajmniej jesli o mnie chodzi ( wiem ze Misiorek, Well czy Tribbiani takze wychodza z takiego zalozenia), nie [...]

bierz 4 , max 5 tygodni ... tyle aby deka z tesciem sie rozkrecila Ja uwazam ze 25 mg

albo co sadzicie aby wziosc omke systemem tutaj zaproponowanym a pozniej po 6 tygodniach wrzucic metke Mozecie sie wypowiedziec i cos ulozyc

„Witam CO wybrać z poniższych, aby ćwiczyć wszystkie mięśnie?(zakładając że jedna seria na ćwiczenie)” -- tzn chodzi ci o wszystkie aktony poszczególnych grup mięsniowy? „TRENING MIĘŚNI NARAMIENNYCH 5.Unoszenie sztangielek bokiem w górę” --angzauje boczne aktony ”10.Unoszenie ramion w przód ze [...]

[...] treningu lub przed jako rozgrzewke ( nie pomijaj rozgrzewki danej parti mięsniowej ćwiczonej na osobnej sesji treningowej ) dożucić 15/20 min areoboow na rowerku stajonarnym aby zapobieć w pewnym stopniu gromadzenia się w nich tk tłuszczowej .. co do suplementacji i diety to możesz dokupić carbo i brac porcje bezpośrednio po treningu i [...]