aby

[...] 3-4 razy w tygodniu po treningu silowym (na malych ciezarach o sredniej intensywnosci) robie aeorby (ok 30 minut), czy wtedy brac jakas odzywke bialkowa? (co polecacie?) Nie bedzie to mialo negatywnego skutku na spalanie tkanki tluszczowej? Chodzi mi wlasnie o to, aby spalac tluszcz, a nie miesnie. W dni nie treningowe moge nie brac bialka?

ok masz rację ale jeśli jego trening ma sie opierac tylko na aerobach a jego poziom glikogenu będzie na średnim poziomie to 30 minut będzie czasem minimalnym aby zaczacspalać tłuszczyk

A teraz mam pytanko co do GAINERA. kumpel muwil ze to swietna odrzywka. pic 2-3 razy na dzien. WIEC MAM PYTANIE CZY ABY ZECZYWISCIE MA RACJE, NOI JAKI JEST KOSZT TEJ ODRZYWKI ???????????/

[...] wy patrzycie tylko na ilość nas jest 2 przeciw 100 to wiadomo że nieprzegadamy ludzi,ale chociarz wy panowie moderatorzy nieróbcie jaj i niekasujcie tylko naszych wypowiedzi bo chyba o to na tym forum niechodzi.Chodzi tu o to aby rozmawiać i wyrażać swoje opinie!!!!! a że nasze są takie a nie inne to musicie się z tym pogodzić. Pozdrawiam. Peace

i wiekszych powiklan ze tak powiem nie ma ? ok ... a co byscie mi w takim razie doradzili , aby zwikszyc mase ciala - bo przy wzroscie 176 waze tylko 58 kg - I zeby wiadomo ..nie wyszlo jakos DROGO POzdraWiaM

Mam pytanie rano kreatyna ,przed treningiem SWG4000(ale przed posiłkiem czy po?) po treningu kreatyna i ile musze odczekac aby wzioąśc SWG4000,wydaje mi sie ze 30minut powinno wystarczyc?? i na sam koniec posiłek(czy moze go wcisnoąc miedzy kretka a gainerem???)

"Jeżeli chodzi o zawody, to Shihan Royama powiedział, że nie ma nic przeciwko, aby zawodnicy brali udział we wszystkich zawodach Kyokushin lub spoza Kyokushin. Tutaj ważniejsze jest nabywanie doświadczeń niż kontrolowanie wpływów pieniędzy związanych z udziałem w zawodach. Shihan Royama będzie się cieszył jeśli zawodnicy będą startowali tak, [...]

hm.. MuayFan a byłeś już w takiej sytuacji w której przydałoci się MT chodzi mi o napaść bądź coś podobnego....jak tak to jak z tego wybrnąłeś...i czy jeżeli bym trenował MT i nie potrafiłbym kopać na głowe to czy miałbym jakieś szanse aby "być dobrym" ???

imho pewna modyfikacja regoolaminu moglaby cos wniesc w tej kwestii; poza tym, jak wspomnial mietoos i willhelm, dobrze, by bylo, aby nie prowadzic dzialu stricte pod jedna firme/firmy /czytaj pod reklamodawcoow/ Zmieniony przez - Grasik w dniu 2004-03-08 11:42:31

nie zgodze sie W KTORYM MIEJSCU? ZE WARTO ZAINTERESOWAC SIE ZDROWIEM? chyba mi nie powiesz ze 100gr białka np pszenicznego = 100gr białka jaja? A COS TAKIEGO ZNALAZLES W MOJEJ WYPOWIEDZI? Owszem, nie mowie zeby wogole nie jesc białek pochodzenia roślinnego, CHYBA CIEZKO BY BYLO? CHYBA ZE JESZ SAMO MIESO? ale efektywniej jest koncentrować się [...]

[...] że Maciej Skupiński trenował przez dłuższy okres właśnie u niego. Teraz M.S. ma swój klub... W chwili obecnej jest mała grupka osób które trenują 2-3 lata. W sam raz aby zacząć powoli startować. Co ciekawe naszym czarnym koniem jest chłopak, który trenuje Muay Thai zaledwie półtora roku... Mam nadzieję, ze w końcu zbierze się większa [...]

KERMIT - wyszukiwarka wlasnie po to aby je przejzec a nie wpisywac sie doi postow z 2002 roku !!

[...] się w czasie przyjmowania odżywki 2 min - to ta serwatka ledwo zacznie trawić a zanim przejdzie pare metrów jelita cienkiego potem do jelita grubego - raczej niemożliwe aby to odżywka powodowała taki efekt po zaledwie 2 minutach możesz zrobić mały eksperyment Spróbój zmniejszyć dawkę jednorazową o połowę - do ok 15 g i zobacz co się będzie [...]

a wiesz jaka cena .. poszukam zaraz .. mzoe kupie na strnie olimpa : " 1–2 kapsułki 2–3 razy dziennie po głównych posiłkach, popijając wodą. Aby uzyskać optymalne wyniki należy stosować niskotłuszczową i niskokaloryczną dietę " a przy kreatynce chyba diet ana mase ????? Zmieniony przez - ****master w dniu [...]

najlepiej wez carbo, glutamine i kreatyne, a po 25 minutach izolat. Powinines miec rowniez zabezpieczenie weglowodanowe, aby bialko z izolatu nie bylo spalane na potrzeby energetyczne. Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-03-09 14:28:03

cHCIAŁABYM ZACZĄĆ BIEGAĆ ABY ZCHUDNĄC. iLE RAZY W TYGODNIU MAM BIEGAC ILE KM, I W JAKIM TEMPIE, ŻEBY SPALIĆ TŁUSZCZ? KEJT POMÓŻ.

Dzięki panowie za odpowiedzi i rady. Nie jestem zawodowcem i mślę, że najrozsądniej i njwygodniej byłoby dla mnie stosować odżywkę 50:50 tak jak do tej pory. Muszę jednak wypróbować kilka propozycji f-my Olimp aby obło się bez wyżej wymienionych skutków ubocznych.

pon barki kaptury (brzuch) sroda klatka trc(brzuch) piatek plecy bic (brzuch) oki nanioslem kilka malych poprawek czy taki plan cwiczen moze byc, mam jeszcze jedna prosbe czy muglbys mi poradzic jakie cwiczenia sa najbardziej efektywne i jaki system zastosowac aby w miare szybko wzrosla moja masa( ewentualnie moge stosowac diete)

Jest dobrze Aby tak dalej...

[...] no to po pierwsze.. nic nie wiemy o Twojej koleżance poza tym, że dopiero zaczyna ćwiczyć (ale co ? balet qrna?) a ile ma lat? wzrost? waga ? itd itp... poza tym nikt tutaj nie ułoży diety, co najwyżej poprawi czy zasugeruje poprawki.. aby co nieco wiedzieć o układaniu diety poczytaj podwieszone posty powyżej.. hrhhr ja jeszcze mam cierpliwość