aby

[...] będę mógł faktycznie posiąść nie tylko papierek czy legitymacje (fajnie jest mieć co pokazać) ale przede wszystkim kompetencje, wiedzę teoretyczną oraz praktyczną(!). Chcę aby ten ośrodek był konkretny, a nie jakieś pitu pitu. Nie chce utopić pieniędzy bo tanie też to nie jest. Fajnie by było też mieć dostęp online do materiałów z zajęć. [...]

[...] bardzo dobra biorąc pod uwagę dosyć niską cenę sztangi. Gryf Bardzo dobrze dopasowany jest do obciążenia MARBO SPORT Posiadam 4x10kg, 8x5kg i każdy krążek ma idealny luz aby bez problemu nałożyć obciążenie. Przykładowa fotka z 5kg krążkiem Sztanga posiada ryflowaną część chwytną która zapobiega przed ślizganiem się dłoni. Gryf po dłuższym [...]

[...] chcialbym jeszcze zasiegnac opinii expertow co do dobrego planu :) Glownie zalezy mi na rzezbie(klatka piersiowa, brzuch, biceps, "kaptury",plecy - w kolejnosci co chcialbym aby najlepiej wygladalo w jak najkrotszym czasie) oraz sile. Przejdzmy zatem do planu :)) ~~ 1 tydzien ~~ 1. Mierzenie maxow, czyli jaki maxymalny [...]

[...] bo nie miałam siły. Potem przeszłam na 3 dni na dietę ketogeniczną i się ruszyło, do 67 kg schudłam, ale stwierdziłam że to jednak nie zdrowe i zastosowałam się do porady aby zwiększyć kalorie, zaczęłam też ćwiczyć i zwiększyłam kcal do ok. 1500. Chciałam tylko do 1200, ale z tym jest problem, bo... jak jem więcej i więcej ćwiczę to... mam [...]

[...] wraz z wzrostem siły z zaakcentowaniem na siłę. Z suplementów cały czas będę brał ovopol, po treningu Carbo, oraz na dniach zacząnam cykl tt. , a w grudniu miesiąc termy (aby zbić resztę tłuszczu). Po nowym roku myślałem o cyklu kreatyny i wtedy chcę się przezucić się z ovo na Matrixa. 4. Możliwości czasowe to około 2h dziennie, a sprzętowe [...]

[...] temat powiedział prezydent UFC Dana White: „Podejmujemy długoterminową współpracę z Abu Zabi, ponieważ odnieśliśmy wielki sukces na tym rynku. Popyt ze strony naszych fanów, aby sprowadzić UFC z powrotem do Abu Zabi był przytłaczający i w ciągu najbliższych pięciu lat, DCT (Departamentem Kultury i Turystyki) Abu Zabi pomoże nam zorganizować [...]

[...] przygodę z siłownią. Chciałbym ją kontynuować, ale z Waszą pomocą, bo nie do końca wiem, czy jestem we właściwym miejscu. Cel, jaki chciałem i chcę osiągnąć to: - chcę, aby moje ciało lepiej wygląło - sportowo, chcę zrzucić brzuch i boczki. Jestem osobą szczupłą, ale jak się rozbiorę to moje ciało nie wygląda najlepiej. Teraz wyglądam tak: [...]

[...] bo myślę,że doda mi to motywacji której ostatnio ciężko było mi znaleźć.Krótko o tym co działo się przez ostatnie kilka miesięcy: Zaraz po zeszłorocznych debiutach aby nie tracić ani chwili czasu rozpocząłem etap zwiększania masy z myślą o starcie w MP 2015,wszystko szło dobrze,a nawet szczerze mówiąc efekty przerosły w bardzo dużym [...]

[...] zastanawiam się czy ten trening jest dobrze rozpisany, chodzi mi głównie o to, żeby równomiernie nabrać masy. Nogi ćwiczę od 3 miesięcy, więc teraz one są moim priorytetem, aby :dogoniły" resztę. Poza tym naczytałem się dlaczego warto ćwiczyć nogi i jestem tego świadomy:) Ćwiczę tym planem około 7 miesięcy, widzę postępy, ale nie jakieś duże. [...]

Witam, Chce najpierw podkreslic, ze jestem tutaj nowy takze dieta ktora ulozylem pewnie jest niezbyt dobra, dopracowana dlatego tez kieruje sie do Was abyscie mi pomogli. Wiek: 18 Wzrost: 179 Waga: 71kg Chce zrobic lekka redukcje poniewaz chce pozbyc sie fatu ktorego troche mam na brzuchu a zarazem podkreslic wszystkie inne miesnie (nie jestem [...]

[...] tak CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: nie *************************************************************** moj plan bedzie 4 dniowy. moja klatka slabo rosnie i pomyslalem aby cwiczyc ja oddzielnie. 1poniedzialek klata 1.Pompki na poręczach RAMPA 6 2.Wycisk hantli na skosie dodatnim z supinacja RAMPA 8 3A Wycisk ściskający RAMPA 10 3B [...]

[...] na szczęście niewielkiego, więc mogę nadal ćwiczyć siłowo oczywiście nie obciążając zbytnio kręgosłupa. Chciałbym teraz ułożyć sobie sensowny plan treningowy tak, aby nie wylądować w przyszłości na wózku. Partie takie jak klatka, ramiona, łydki mogę ćwiczyć normalnie, No ale teraz nasuwa się pytanie co zrobić z plecami, barkami, nogami [...]

[...] oraz jednym z naszego rodzimego Dopingu http://www.sfd.pl/Bioreaktor%2C_czyli_to_co_dobre_szybko_sie_ko%C5%84czy_%3A%2D_-t306058.html Postanowiłem założyć ten temat, aby zaawansowani, sięgający daleko pamięcia wstecz koksiarze mogli powspominać "stare, dobre czasy", a młodzi co nieco się o nich dowiedzieć Napiszcie jakie wtedy koksy były [...]

[...] chce w końcu być zadowolony z własnego ciała, cieszyć się jego wyglądem i zacząć o siebie dbać. Napiszę wam jakim sprzętem dysponuje, jakim czasem i dietą. Chciałbym aby ktoś mi powiedział co z tego będzie, dał rady - po prostu pomógł. Napiszę też, że niestety z braku kasy (naprawdę jest teraz ciężko bo dodatkowo obecnie nie pracuje aż do [...]

[...] o klienta. Oby tak dalej. Jeszcze troche do pełnego profesjonalizmu im brakuje, ale są na dobrej drodze. Podsumowując, zawiodłem się na "naszym" sklepie. Może już czas, aby poszukać nowego sponsora, bo przy takiej polityce nie dziwię się, że forumowy sklepik podupada i brakuje zamówień. Wymienione przeze mnie braki oraz choćby brak nowych [...]

[...] nie byłem w stanie ani razu podciągnąć się na drążku, żadnym sposobem. Teraz 3 razy nachwytem daję radę. Ogólnie mięśnie ładnie zaczęły mi się zarysowywać, ale są zbyt małe aby były dobrze widoczne i wyrzeźbione dlatego postanowiłem zacząć dietę na masę połączoną z treningiem FBW tylko w domu (nie chodzę na siłownię) Przedstawiam wam, [...]

Witajcie, Ułożyłem sobie dietę i proszę o ocenę na porządku chciałbym podkreślić że robię to pierwszy raz i na pewno połowa jest złe napisana :( więc zwracając się do was drodzy użytkownicy o pomoc!! Moje zapotrzebowanie kaloryczne podkreślę ze chce diety na rzeźbę i spalenie niegrzecznego tłuszczyku :) na tej stronce obliczałem: [...]

[...] lub wytwarza w ilosciach niewystarczajacych. Witaminy wprawdzie znajduja sie produktach spozywczych, ale czesto w malych ilosciach. Poniewaz trudno jest ulozyc diete tak, aby zawierala one wszystkie potrzebne witaminy, dobrze jest dostarczac organizmowi dodatkowych witamin w postaci preparatow uzupelniajacych. Przyjmowanie witamin jest wazne [...]

[...] specjalnej. W kolejnej lekcji podajemy zestaw ćwiczeń pomocniczych na rozwój siły mięśni nóg, klatki piersiowej i ramion. Układając sobie trening trzeba jednak pamiętać, aby oprócz nich znalazły się również ćwiczenia na inne grupy mięśniowe. UWAGI METODYCZNE **************** -początkujący, młodzi adepci sztangi ćwiczenia [...]

Pozdrawiam wszystkich forumowiczow ! Mam do was takie pytanie,prosze o sprawdzenie ponizszego programu. Zostal on napisany dla mnie (nie chce narazie zdradzac przez kogo aby wasze opinie byly jak najbardziej obiektywne) Po klilku wypowiedziach odpowiem kto go napisal i dlaczego prosilem o sprawdzenie go przez was. Cel to budowanie masy (o dobrej [...]