abs

Witam mam do sprzedania Bloczki -Nowe z tworzywa ABS z zastosowaniem do atlasow (Firma DECATHLON stosuje takie w swoich atlasach) - lozysko pol zmakniete smarowane - wytrzamolosc powyrzej 100kg -srednica 9cm, średnica mocowania 1cm czyli idealne do wyciagow i innych maszyn. Cena jaka mnie interesuje to 12zl za sztuke! Jestem w stanie załatwić [...]

[...] to: - 1h spaceru dziennie (w trakcie coś a'la trening HIIT tzn. Wbieganie pod górkę ( z wózkiem z dzieckiem :) i powolne schodzenie z górki i tak z 6 razy. - Wieczorem 8min abs, buns, legs, arms, - max 3 razy w tygodniu jakiś trening aerobowy w domu Czy tyle ćwiczeń wystarczy przy diecie niskowęglowodanowej? 3. Czy mój przykładowy jadłospis jest [...]

[...] na forum.A więc chodzi o to że nie każdy ma taką sylwetka jak więc przejdźmy do rzeczy.Mam 15 lat,chcę chociaż spróbować zrobić sobie 6-cio pak na brzuchu,Czytałem o abs,a6w no ale ludzie piszą,że a6w dobre potem że złe sam już nie wiem, w co mam wierzyć..Więc tak mam troszkę tłuszczu ^^.Mam 190/195cm wzrostu (o ile to potrzebne)no i ważę [...]

[...] Swiss Ball 2. Barbell Hip Thrust 3a. Revers Hyper 3b. Standing Cable Abduction 4. DB Hip Extension Niedziela: bez treningu siłowego Wielkimi krokami zbliżam się do mojej słabszej strony, czyli redukcji i dlatego potrzebuję wsparcia i na nie liczę :) A to ja: obecnie 14,9% tkanki tłuszczowej. Dążę do 10%. Wzrost: 163cm, obecnie dobijam do wagi [...]

Witam, Jestem na redukcji i proszę o ocene treningu siłowego (FBW) Trening robie 2x w tygodniu (Wtorek, Piątek) 1. Przysiady 3serie po 12-15 powtórzeń 2. Podciąganie na drążku 3x12-15 powt 3. Pompki na poręczach 2x12-15 powt 4. Wyciskanie na skosie 3x12-15 powt 5. Wyciskanie sztangi zza głowy 2x12-15 powt 6. Uginanie ramion z gryfem łamanym [...]

Siemanko ! Jak widać mój BF jest dość niski,lecz jeżeli chodzi o abs to jest on pod ,, skora,, bo gdy lekko naciągane skórę na brzuchu widać zarys kostek :/ Jaka suplementacje na to polecacie i wogle co robic ? Pozdro ! /SFD/Images/2015/8/10/1f51c5dc43a042e89e515d3c7f482add.jpg

Poszukuję diety na spalanie tłuszczu bez utraty masy mięśniowej. Chciałbym zejść do 8-7 %. Aktualnie-175 cm, 76kg, 12-13 % Trenuję na siłowni, poza tym biegam. Na jedną partię(małą) wykonuję 3 ćwiczenia 9 serii po 9-12 powtórzeń. Na drugą partię(dużą) wykonuję 3 ćwiczenia 9 serii po 12-15 powtórzeń. Każdą partię trenuję dwa razy w tygodniu, w [...]

[...] ( codziennie ok. 40min-1h, to coś w stylu kalisteniki ( tylko w szybkim tempie, bardziej podchodzi pod cardio ). Oprócz tego ćwiczenia na mięśnie brzucha ( aplikacja 8min abs workout ) - teraz 8 tydzień ). Jednak planuję duże zmiany w treningach, dlatego też postanowiłam zacząć od nowa, jestem gotowa na konstruktywną krytykę i cenne porady. [...]

Witam, skończyłem 16 lat. Aktualnie mam 180cm, 71kg i 83cm w pasie. Moje aktualnie ćwiczenia to: - 4x W-F w szkole - Noga, koszykówka etc. - 6x w tygodniu ABS - 3x w tygodniu pompki - 2x w tygodniu basen 1h - 5x w tygodniu spacer - 2x w tygodniu ćwiczenia z hantlami i drążkiem Moja dieta: 7:00 - Owsianka lub 2x jajka. 10:00 - Chleb [...]

Siema! Ćwiczę tego czasu już trochę, z 2 lata. Mam płaski brzuch z tym ze oponka jeszcze została no ale idzie to jakoś przy bieganiu zrzucić chyba, co? :D Moje ćwiczenia to abs, zamierzam skończyć ćwiczyć bo już po prostu mi się nie chcę, a pytanie moje teraz to co robić by nie przytyć jak przed ćwiczeniami. Co jeść, co pić, co robić? Nie [...]

[...] Nie jestem pewien czy powinienem zredukowac tluszcz, czy raczej mase miesniowa robic, jestem zielony kompletnie, po prostu zaczalem sobie podnosic hantelki, robic pompki, abs jakis i bardzo mnie to wciągnęło. Cwiczylem treningiem FBW od maja bez diety i troszkę urosłem (biceps, klatka i w ogole ogolnie) ale z brzuchem muszę coś zrobić. Pora [...]

Witam. Czy przy 14,3% BF zrobię kaloryfer w 5 miesięcy ćwicząc 4 razy w tygodniu Six pack Abs workout level 2 ?

Witam ułożyłem taki oto plan Split.Czy jest on dobry czy żadna grupa nie jest zawalona (największe wątpliwości mam do barków)?Na nogi robię więcej powtórzeń z mniejszymi ciężarami gdyż uważam na nie. PONIEDZIAŁEK:NOGI -Przysiady z sztangą na plecach 10,10,10 -Wykroki 10,10 -Wysoki step z hantlami 10,10 -Uginanie nóg w leżeniu (na dwugłowe) 10,10 [...]

Witam czy ten plan ma jakiś sens.Dodam ,że zależy mi na tym aby zwiększyć siłę w wysikaniu sztangi na poziomej.Plan układałem sam.4x6-10 oznacza cztery serie na początku od 6 następnie do max 10 powtórzeń.Dziękuje wszystkim za pomoc :-) PONIEDZIAŁEK-KLATKA & TRICEPS & PRZEDNI AKTON BARKÓW -Wyciskanie sztangi na poziomej 5x5 -Wyciskanie hantli na [...]

[...] wzrost- 163 waga-67 bf ok 23% biceps- 34 klata- 93 udo-55 pas- 83 rekord na lawce z sztanga- 100kg trening 3 razy tygodniowo intensywnie siłowo/ 2 razy interwały/ 5 dni abs/cwiczenia na brzuch ok 20min. Chce osiągnąć ok 15 bf./ chce zredukować tluszcz. suple: 1.activlab-bcaa-xtra-800 2. universal-kreatyna-creatine-creapure-500g-mono [...]

[...] składający się z jednego ćwiczenia? - W ten sposób ćwiczyłem przez jakieś 2 lata, po prostu klasyfikowałem trening nóg jako lekki dzień. Myślę, że ćwiczyłem tego dnia abs i coś jeszcze. Tego dnia szedłem na siłownię, by w mniejszym czy większym stopniu się zregenerować i porozmawiać z moimi przyjaciółmi. Nigdy nie włożyłem niezbędnej [...]

Witam proszę o pomoc w zweryfikowaniu diety oraz podpowiedz co robić dalej tzn. redukować czy wejść na masę ? W roku 2015 warzyłem 93 kg a na początku 2016 waga spadła do 65 kg w skutek silnej woli i nie racjonalnego podejścia do tematu. Dietę wzorowałem na wykupionej wcześniej diecie dodam że 17 czerwca po 2tyg. urlopu moja waga wynosiła 73 kg a [...]

Od dwóch dni jestem w posiadaniu drążka w domu więc rozbiłem swój tydzień na: pon drążek+ABS II wt FBW+ABS II+20min biegu śr drążek+ABS II+godzina biegu czw FBW+ABS II+20min biegu pt drążek+ABS II sob FBW+ABS II+20min biegu ndz ABS II+godzina biegu dziś siadły negatywy 2,7,5,5,7 szeroko nachwytem + ABS II raczkujące stadium +miska [...]

[...] their efforts. They don't get their nutrition in order, they don't use cardio effectively so the masses just do more ab training and more crunches. Ultimately for your abs to show you must have abs to show and a low percentage of body fat for them to appear. More training does nothing to eliminate the layer of fat that is covering them. [...]

ABS zacząłem robić dwa tygodnie po A6W i jest dla mie dosyć lekki. A6W może trwać ponad 30 minut wówczas kiedy ABS trwa tylko 8. W A6W rośnie systematycznie ilość serii, dzięki czemu rośnie jednocześnie intensywność treningu, nie pozwalając na to by organizm się przezwyczaił. Jeżeli dla kogoś trening A6W jest za ciężki to najlepiej żeby zaczął od [...]