abs

Czy odpowiedni dla mnie będzie trening ABS http://www.sfd.pl/najlepszy_trening_%2D%2D%2D%2D%26gt%3B%26gt%3B%26gt%3BBRZUCHA%26lt%3B%26lt%3B%26lt%3B%2D%2D%2D%2D%2D_dla_%C5%9Brednio_zaawansowanych%21%21%21%21%21%21%21%21-t272834.html Podczas treningu na siłowni mam wplecione między ćwiczenia: Wznoszenie nóg w zwisie ( proste ), a także zgięte ( [...]

Problem w tym, że do ABS II potrzebny jest już drążek ja trenuje na siłowni w domu/ atlas ławeczka sztangielki gryfy / drążka brak :P

Nie rób brzuszków codziennie w DT wystarczy, i najlepiej jakieś systemowe ćwiczenia zarzucić (abs II) , albo siłowe na siłowni z obciążeniem :)

Od 2 tygdni robię a6w efekty no niby są ale trening jest strasznie nudny i boję się o kręgosłup :P, czy po abs też będą takie szybkie efekty ?

Zapomniałem jeszcze dodać, że 2-3 razy w tygodniu trening na brzuch, ABS.

tka o wiele hit ok abs ok ale 80% to dieta

ok ostatnie pytanie: czy na redukcji moge trenowac ABII na brzuch ? Bo ABS II raczej buduje mase miesniowa brzucha wiec wlasnie niewiem...

ABS może być, ale max 3x w tygodniu a nie codziennie

ABS robi sie co drugi dzien níe tak jak a6w codziennie dzieki czemu miesnie maja czas sie regenerowac. jedynie co bym Ci radzil to jakies 30min przed robieniem cwiczen wypic szklanke mleka i zaraz po cwiczeniach zjesc banana... :)

do tego trening na mięśnie brzucha, abs 8 minut;), ile ogolnie trwać ma ten plan na mase? 9-10 tyg? czy bedzie dobrze jak bede bral jakieś bialko?

Nogi: - przysiady 2s 3s dodaj jeszcze to - Uginanie nóg w leżeniu 2s Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na ławce prostej 3s ok Plecy: - Podciąganie na drążku podchwytem 1s 2s - Unoszenie tułowia z opadu 1s 2s - Wioslowanie hantlami 1s ja bym to wywalił ale myśle że 1 seria może zostać - wznosy barkow 1s wywal Nie za malo po 1 serie na kazdy [...]

DZeiki a wiec tak: Nogi: - przysiady 3s Uginanie nóg w leżeniu 2s - nie mam sprzetu do wykonywania tego,rozumiem ze chodzi o to cwiczenie ? http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#8 Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na ławce prostej 3s Plecy: - Podciąganie na drążku podchwytem 2s - Unoszenie tułowia z opadu 2s - Wioslowanie hantlami [...]

Wykonujesz jedną taką serię, odpoczywasz okolo 2 minuty i robisz kolejną serię. To a6w. Ale z własnego doświadczenia proponowałbym Ci raczej ABS II. http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html

Poczytaj troche o ABS II http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html Naprawdę dobry trening. Zacznij od poziomu A jeśli wcześniej nie ćwiczyłeś. Jeśli dasz rade to cwicz dalej.

a powiedzcie mi czy dobrze rozumuje w ABS II w poziomie pierwszym robi się tylko ten jeden ciąg cwiczen . nie robimy kilku serii ?

1) Co zrobić żeby poprawić dół klatki? Jakie ćwiczenia itp. pompki na poreczach, lub wyciskanie na skosie ujemnym 2) Chciałbym poszerzyć barki również co polecacie :) wywal podciaganie sztangi, daj wznozy boczne 3) Zastanawiałem się na kupnem jakiegoś mono, czy to dobry pomysł ? jak czujesz zastoj, to mozesz wrzucic 4) Czy jest jeszcze coś co [...]

Poniedzialek TRENING A 1.wyciskanie skos sztanga 2x12 2.rozpietki 1x12 tu dam 2*10 bo jakoś 1*12 to mało dla mnie :) 3.wyciskanie na barki stojac 2x12 4.podciaganie sztangi wdluz tulowia 2x12 5.wioslowanie sztanga 2x12 6.martwy 2x12 7.prostowanie nog 2x15 8.ugianie nog lezac 2x12 9.uginanie ramion ze sztanga + francuz stojac 3x12 Sroda: [...]

No tłuszczyku niestety troszkę mam , ale znacznie mniej niż miesiąc temu kiedy ważyłam 5 kg więcej Czyli jednak pozostanę przy tym abs, bo z A6W to niejeden chłopak ma problem Pozdro

Trening aerobowy taki, jak podany na tamtej stronce o bieganiu. Po małych przemyśleniach na brzuch wezmę ABS II. Na siłownię łazić nie mam zbytnio czasu, więc jak wspomniałem, będę się pocił w domu. Na biceps 1-2x w tygodniu: - uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchywtem z supinacją - 6 serii, odpowiednio z 12/10/8 powt. - uginanie ramion [...]

1 dzień walki o zgubę tłuszczu. Z rana 10' biegu + 1 seria sprawnościowa, jak na stronie z treningiem. Do tego 1 dzień z ABS II. Brzuch płonął. Więc będą efekty. Do tego w miarę dobra dieta zachowana, odstępy między posiłkami zachowane, i w miarę dobrze dobrane. Jako, że to etap przejściowy, to pozwoliłem sobie jeszcze na małe ,,grzechy", że tak [...]