Dzisiaj Tabata+ABS Workout(na szczęście już za mną) Dieta myśle że utrzymana, chcociaż idę na komunię więc pierwszy raz coś nietaktownego wpadnie, ale od czego jest placebo w postaci Carb Bloc i Chitosan :))
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
II. TRENING 1. Pierwsze wizyta w klubie i pierwsze treningi by _Knife_ http://www.sfd.pl/Pierwsze_wizyta_w_klubie_i_pierwsze_treningi_-t816211.html 2. Co należy wiedzieć o treningu siłowym, czego się spodziewać i jak się do niego przygotować? by _Knife_ [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Myślę, że żeby uzyskać sylwetkę V-kształtną powinieneś rozbudować klatkę za pomocą pompek, hantli, drążka. Siekaj brzuszki i ABS, bo tłuszczu raczej nie widać.
Narzeczony mojej siostry, robił ten ABS pierwszy z yt. i powiem Ci efekty były zaj***ste :) Sam zaczynam to robić, po dłuższej przerwie i efekty jak narazie małe ale widze ;d
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dnia dzisiejszego postanowiłęm rozpocząć ABS II od poziomu pierwszego .Postaram się podzielić moją opinią na temat tego treningu mięśni brzucha. Pokażę także efekty po poszczególnych etapach. Będę szukał motywacji u was, a także pytał się o poszczególne rzeczy.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
3 razy dziennie za dużo chyba, ogarnij sobie te 10 wskazówek wystrzegaj się smieciowego żarcia + dorzuć ćwiczenia połączone z cardio no i ten abs to 3 x w tyg
ja właśnie chodze do 3 gim :) i co dwa dni bieganie , co dwa dni róznego rodzaju pompki , ABS na brzuch i nogi : ) no i oczywiscie 1-2 razy w tygodniu basen
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja robiłem a6w z przygotowaniem jednomiesięcznym i zarówno efekty jak i dużą trudność poczułem na w okolicach 14 dnia. Trening przerwałem spowodu problemów z kręgosłupem. Teraz zacząłem ABS II od 1 poziomu, robię już 3 dzień i odczucia bardzo pozytywne, może Ty też spróbuj :D
1. "odsłonięty abs" czyli skrot myślowy od widocznych mięśni brzucha/kaloryferka/6sciopaka zwał jak zwał. mam nadzieję, że już jasne o co chodziło. :) 2. wyliczyłem na podstawie tabel i wyszło mi, że albo bardzo mało tego jedzenia, albo bardzo kiepsko liczę. Śniadanie: ok 450 kcal, 30g białka, 5-18g tłuszczu (kanapki/jajecznica) oraz 90-45g WW [...]
Po pierwsze musisz zmienić swoje odżywianie na bardzie j zdrowsze. Każdy trening jest monotonny... więc jeżeli po a6w się nudzisz to każdy trening isę nudzi mozesz spróbować ABS II
Pomyślałem trochę jakby to ułożyć i chcę Was spytać co myślicie o takim połączeniu: Poniedziałek - Klatka + triceps + łydki Środa - Plecy Czwartek - Barki + przedramie Piątek - Nogi + biceps +ABS II po każdym treningu Zmieniony przez - Momek w dniu 2012-05-22 23:45:12
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Niestety ;-) Ja trochę fatu do spalenia mam wiec mam nadzieje że dietka dość dobrze podziała. PS. Siłowy+abs+ interwał a w ramach interwału to orbiter z siłki wystarczy? Czy może robic takie coś że wychodze z siłki i ide biegać? Czy może koncze silkę troche aero i potem jakieś bieganie?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] bieżnia) Nogi: 1. przysiady ze sztanga na barkach 3 serie powt 2. przysiady ze sztanga trzymana z przodu 3 serie powt 3. prostowanie nóg w siadzie na maszynie 3 serie powt 4. wykroki ze sztangielkami 3 serie powt a koniec dnia ćwiczenia na brzuch + aeroby 25 min (bieganie bieżnia) To w końcu co na brzuch mam robić jak abs i a6w odpada ?