abs

Mój "wymarzony"zestaw Hi Tec: BIAŁKO: Gdyby nie fakt, że trzeba wybrac dużą puche, wziąłbym 2x Micelar Casein. W tym wypadku jednak, decyduje się na C6. Dlaczego?? Po pierwsze, ze względu na świetny skład a co za tym idzie aminogram. Po drugie, bo to białko jest już jakiś czas na rynku, słyszałem wiele pozytywnych opinii więc chciałbym je [...]

1. Prostowanie nóg na maszynie w siadzie (czworogłowe ud) 2. Uginanie nóg w leżeniu na maszynie przodem (dwugłowe ud) 3. Wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej ławce (klatka) 4. Wyciskanie sztangi na płaskiej ławce (klatka) 5. Unoszenie sztangielek przodem (naramienne) 6. Wyciskanie sztangi sprzed głowy w siadzie (naramienne) 7. [...]

Mam rozumieć, że mam robić po 4 ćwiczenia z 4 powtórzeniami po 12 razy seia. Tego zdania nie rozumiem... ABS II to dobry pomysl zdr/

Ćwiczyłem tym systemem (ABS w 8min) 2 miesiące i są lepsze efekty niż po 6 weidera. Po 6 weidera nie miałem żadnych efektów. Teraz ćwiczę: Unoszenie prostych nóg w leżeniu 5x20 Skręty tułowia na maszynie (ćw. 8 w atlasie ćwiczeń) 5x20 W serii łączonej: Skłony tułowia z linką wyciągu siedząc (ćw. 7 w atlasie ćwiczeń) 5x20 Skłony tułowia z linką [...]

Na brzuch? Jesli tak bardzo chcesz to ciagnij ta 6 weidera, ale o wiele lepszym wyjsciem bylby ABS lub nawet 2 cwiczenia na brzuch po lub przed ( w ACT ) treningiem. Przykladowy trening dla Ciebie: Program I/5 (tylko sztangielki) 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Spięcia tułowia w leżeniu (brzuch) 3.Przysiady ze [...]

[...] dalej jest to już bardzo kontuzjogenne ćwiczenie. któreś wyciskanie daj ze sztangielkami, zamiast rozpiętek daj dipsy (pompki na poręczach) francuza daj siedząc, najlepiej z lekkim oparciem na nogi dodaj żurawia, koło 8 - 10 serii (dwugłowe ud) na brzuch daj 3 ćwiczenia (coś na dół prostych, górę i skośne), abs, abs2, czy a6w są przereklamowane.

heeh sorki masz racje,ale juz pisalam nie jedz syfu i nie cwicz A6W zamien to na ABS 2 nie powoduje skutkow ubocznych jak a6w(okropny bol w czesci ledzwiowej)

18.08.15r. Przerwa 19.08.15r. Trening trwał ponad godzinkę. ---> Bieg (kółeczko "wokół" domu) , 10 min trening posladków oraz ABS z Mel B + jakieś wygłupy na mięśnie rąk i nóg + rozciąganie 20.08.15r. Przerwa

A ja jako że jestem początkujący i nie mam sprzetu postanowiłem póki co robić pompki i pocwiczyć brzuch, osobiście sprawdez A6W a potem ABS II

Polecam: Rob ten ABS 8min, albo 4x20brzuszkow, 4x15podciaganie kolan w zwisie, i np brzuszki z obrotem na prawo i lewo 4x20. Pozatym, bieganie, rowerek, do jedzenia tez sie przyloz. Zycze sukcesow.

najintensywniej brzuch pracuje jak robisz spiecia a nie brzuszki. tak poucza nas od dawna ABS 2. przy brzuszkach podnosisz tulow, a to znaczy ze inne miesnie pracuja, bo rola miesni brzucha nie jest podnioszenie tulowia tylko skracanie odleglosci miedzy klatka piersiowa i miednica.

Ciekawe jak u was z poprawną techniką od razu skakać na takie ciężkie ćwiczenia to jest tak samo jak początkujący podejdzie do wyciskania sztangi 150 kg skromnie licząc. Najpierw ABS powinien być ukończony żeby do takich ćwiczeń przejść

Przepraszam z adociekliwosc ale musze sie spytac o brzuch; Jaki trening na niego jest najlepszy; aeroby/a6w/abs/ http://www.sfd.pl/Fitnessowe_podstawy_treningu_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha-t199702.html ile razy go trenwoac w ciagu tyg 4?

Jeśli masz fat, to w pierwszej kolejności dieta! Ujemny bilans kaloryczny + trening Mawahiego + aeroby (skakanka, bieganie) i jakoś rzuch powinien zejść :D Co do podciągania.... jeśli nawet razu nie idzie Ci zrobić z pomocą krzesła, to nie jest dobrze xD Możesz je zastąpić, ale lepiej byłoby, gdybyś próbował się podciągać z pomocą nóg, na każdym [...]

1. przysiady ze sztangą z tyłu 2. rdl (rumuński martwy ciąg) 3. wyciskanie na ławce - skos/poziom? 4. wiosłowanie sztangą 5. wyciskanie w staniu = military press? 6. podciaganie na drazku (podchwyt)- da rade zamienić? Nie posiadam na siłowni drążka. Co do dodatkowych ćwiczeń, a mianowicie łydek i brzucha. Brzuch robię w domu (ABS). Muszę wkładać [...]

[...] ktos udzielił odrazu informacji a nie przyczepiał linków nie znam sie na tym kompletnie napisałem sprzet jaki posiadam nie mam narazie pieniedzy na nic innego. Robie tazke abs nie cwicze tylko samej klati. Ławeczka, sztanga 40 kg Hante 2x10 kg Worek Treningowy 20 kg 1.50cm 1m szeroki Pomózcie mi ułozyć do tego trening Bo nie cwicze tylko samej [...]

Widze ze cie chłopy delikatnie rzecz biorąc zignorowały . A co do treningów to robiłem A6W i była spoko tylko starsznei ciężka ona jest lepsza na wyrzeźbienei brzucha a ABS zrobiłem pierwszy trening i jest super tak mnei paliło na brzuchu że litości ale wyrobiłem norme z dobrą techniką .

Takie coś to najwyżej do treningu w domowych warunkach. ABS w dziale dla zaawansowanych to parodia Zmieniony przez - Mastah88 w dniu 2009-08-14 08:01:47

ABS taki.

To jest ten nieszczęsny brzuszek... A mleko czyli nabiał pije min. 1 litr dziennie a i robie ABS II 8 min. bo nie mam drążka na ten "legendarny" Zmieniony przez - Raaadeeek w dniu 2011-04-23 21:52:57 Zmieniony przez - Raaadeeek w dniu 2011-04-23 21:57:00