abs

Posłuchaj. nie rób podciągania w inne dni niż siłownia. Albo wtapiasz je w plan wyrzucając np wiosłowanie albo wogóle nie robisz. i powiem jeszcze tak... odwiedź dział odżywianie. bez diety nie zbudujesz masy. i wiedz że przez te ABS to tylko się wypocisz bo i tak nic nie zobaczysz przez tkanke tł. Albo robisz redukcje albo mase. Nie da się tych [...]

mlody1000 Robię podciąganie w ten sam dzień co siłownia tylko, że wychodzę z siłowni, która jest w piwnicy, idę do domu, tam robię 3 serie pompek oraz 3 serie podciągania. A co do brzucha. Może dorzucę brzuch na koniec każdej sesji, odpuszczę sobie na razie ten ABS 2 i będę stosował aeroby ? Co Ty na to ?

[...] ( te większe) albo luzem 2 z marbo cały sprzęt , albo taka rama z kilkoma przedziałkami na sztangę , mi bardziej pasuje to 2 albo jest jeszcze stojak z uchwytami na obciążenie :) Rowerek mam , ławeczkę skośną na abs chociaż raczej zbędna. Dajcie jakieś propozycje , albo co nie potrzebne :) Oczywicha nową siłkę kupie dopiero przed wakacjami :)

ABS II sprawdzałeś? Dobry, ale długofalowy program. Tak, jak najszybciej udział się do działu "Odżywianie", aby dowiedzieć się jaką dietę powinieneś stosować.

Dzisiejsza micha. Dopiero rozkręcamy się z Kornelią, nie ćwiczę też tyle i tak jak jest to zaplanowane - dopiero rozgrzewam mięśnie wg planu: 3 serie każdego ćwiczenia 1. Przysiady 20x 2. Przysiady wykroczne z hantlami po 7kg - 10x na każdą nogę. 3. Wiosłowanie hantlami w opadzie (7kg na rękę) - 12x 4. MC (wiem, że śmieszne) z hantlami -łącznie [...]

nie rób A6W podobno strasznie pali plecy, zamiast tego proponuj ABS

tylko brak mi tego czegoś dobrego ustalenia diety co do treningów ćwiczyłem siłowe treningi a chce siłownie wykorzystać na to by przerobić mój tłuszcz na mase miesniową i schudnać przede wszystkim ; > jestem wstanie wprowadzić siłownie treningi Kempo bieganie dotego treningi takie jak ABS i Areobiczna szóstka wejdera ; > Prosze kogoś o pomoc !

Jak masz możliwość to biegaj w dni nie treningowe Zacznij od systemu treningowego FBW poczytaj o nich w podwieszonych jest pare tematów A6W nie rób możesz ABS/2 lub dołóż ćwiczenia do planu O diecie także znajdziesz w podwieszonych

a nogi ?? i kolejność jak w tamtym Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: podciaganie szeroki 3s mc 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na płaskim 3s Barki: Wyciskanie sztangi z przed glowy 2s Biceps: Uginanie ramion hantle 2s Triceps: pompki tyłem 2s i brzuch zrób jakieś ćwiczenia lub ABS/2

trochę odkopuje temat, ale jak połączyć HST z ABS 2. Chcę się upewnić- w dni SD wydaje mi się nie ćwiczyć w ogóle - mam racje?

[...] Activlab no ale on w to nie wnikał co i jak i wysłał tak jak wygraliśmy" a bcaa nie wysłał i nie wyśle już nie bede wysyłał rozmowy na gg bo to było najbardziej żałosna rzecz jaką ostatnio mi sie przytrafiła rada na przyszłość nigdy nie wierzyć na słowo takim osobom online ;-) pozdrawiam Zmieniony przez - abs33 w dniu 2012-01-12 22:11:09

Witam, Nie rób a6w, zrób lepiej abs II, a6w szkodzi bardziej niż pomaga. Trenuj cały czas, sam nie możesz? bieganie itd. Dieta wystarczy, temat "Ankieta działu" zajrzyj tam

Dziękuje za odpowiedź :) Temat został przeniesiony i mógłbyś zarzucić linka do tego tematu 'Ankieta działu' ? A mogę połączyć A6W Z ABS II ? Chociaż wydaje mi się że A6W pomaga bo wzmacnia mięsnie brzucha przez co jest np.silniejszy strzał. A co do biegania to ma być to jeden stały bieg czy naprzemienny(trucht,bieg i sprint)oraz ile km? BO chyba [...]

[...] Jillian Michaels, której książkę ("Opanuj swój metabolizm") właśnie czytam :) I jeszcze jakieś takie noname: http://cardiopump.com/wp-content/uploads/2009/12/kettlebell.jpg i jeszcze gościa, żeby nie było dyskryminacji: http://www.ttfatloss.com/wp-content/uploads/2009/06/craig-kettlebell-ripped-abs.jpg No.. Dobranoc.. :)

no to Abs pochwal sie i wrzuć foto w odpowiednim dziale %-)

[...] z nabiałem 370ng estrogenów dziennie, podczas, gdy pewna popularna (i "mocna") antypiguła Diane-35 zawiera ich 0.035mg, czyli TYLKO 1000x mniej!!! http://pubs.acs.org/doi/abs/10.1021/jf061972e ------------------------------------------ Podsumowując - nabiał jest be bo metody jego produkcji są be ;-) Zmieniony przez - BAMF w dniu 2012-01-13 [...]

Nie rób A6W Rób ABS 2 :)

nie ma sensu zrob jedno a porzadnie lepiej ABS

Trening, bądź co bądź, siłowy brzucha na czco?%-) ABS rób 3 razy w tygodniu co drugi dzień, A6W zapomnij jak chcesz mieć ładny brzuch, zamiast tego biegaj, taka kombinacja da lepszy efekt. Zmieniony przez - Cokta w dniu 2012-01-15 20:48:50

Ale co ma trzymanie prosto kręgosłupa do naprężeń? I tak przechylasz tułów, więc plecy się zginają, więc już masz obciążenie. Ponadto naturalnie kręgosłup jest krzywy. Tak więc wracając do meritum sprawy- co polecasz robić na brzuch? W abs 2 też wyginasz tułów, w każdym ćwiczeniu na brzuch zginasz się, bo inaczej mięśnie by nie pracowały.