abs

Generalnie tragedia. Przede wszystkim jeśli chodzi o brzuch to jest go za dużo. Brzuch to mięsień jak każdy inny i również potrzebuje regeneracji - nie można ćwiczyć go codziennie. Z ABS II zrobiłeś A6W, co jest idiotyzmem. BRzuch 1, max 2 razy w tygodniu. Poza tym jeśli dobrze rozumiem nie chodzi ci o podciąganie szerokim nachwytem tylko o zwykły [...]

wieczorem bd robil ABS WORKOUT ;>

No tak , ale on napisał , żebym nie robił ABS. Ale ty też napisałeś, że: ''Brzuch masz pierwszym cwiczeniu, nie ma sensu wiec robic dodatkowych treningów.'' , A teraz bardziej doświadczony od Ciebie napisał co innego , przeciwieństwo twojej odpowiedzi ;] A odnośnie wypowiedzi Wuchta34 , to tak ja trenuję w PN-ŚR-PT i weekend mam wolny mam rozumieć [...]

28.03.2011 Nogi Suwnica 15/12/12/12 Przysiady 8/8/8/8/8 Wykroki 10/10/10 Prostowanie na dobicie 1xmax Wspięcia siedząc 3xmax Wspięcia stojąc 2xmax ABS II etap 9 20min bieg, zaczynam aero kręcić co trening dokładam po 1 min :p Fadis pytanie mam czy w tym ćwiczeniu co robie na skośne brzucha mam robić 35 wsumie czy 35 na strone ? bo robie na zmiane [...]

ABS 2 na brzuch raz w tygodniu starczy.

Jak to w końcu jest z tymi posiłkami około-treningowymi? Mają być bez warzyw? Po treningu bez tłuszczy czy przed też, bo czytam i cały czas coś innego widzę :) Do treningów co zaliczacie? Siłka, fitness czy areoby też? Np taka a6w czy jakiś abs to trening? Czy posiłki około treningowe to tylko te wokół siłowni?

Aaarsenal Żadne ABS, podstawowe ćwiczenia w formie unoszeń nóg, spięć itp, tak powinien wyglądać trening brzucha. no dobra to zastosuje się do waszych porad brzuch raz w tygodniu? Raz w tygodniu wystarczy, ewentualnie możesz zrobić dwa razy, ale intensywność tego treningu musi być mniejsza. A co z bieganiem za piłką może być? Możesz być, ale [...]

29.03.2011 Barki + triceps Military press 10/9/8/8 Unoszenie sztangielek bokiem 15/15/15 Unoszenie sztangielek w opadzie 12/15/13 Wyciskanie francuskie na siedząco 12/12/10 Pompki na poreczach 10/10/9 Prostowanie reki ze sztangielką 15/12 ABS II etap 9

30.03.2011 Muay Thai ABS II etap 9

młody lec do supli, niech ci doradza cos na tkanke, lec do treningu i zrob 6 waidera albo ABS ekfa to zuo

pomyśle narazie trenuje jak trenuje i waga idzie w góre to nie zmieniam jeszcze nic dzisiejszy trening Podciąganie szeroki nachwyt 12/10/8/8 Martwy ciąg 8/8/8/8/6 Przyciąganie uchwytu wyciągu dolnego do brzucha 10/10/8/8 Szrugsy ze sztangą 15/15/12 ABS II etap 9 mam pytanie adzik czy jak w czwartki robie plecy to w piątek moge biceps ? czy za mało [...]

"nie jem po 17" - Blad aeroby i 25 min. - to zadne aeroby ! - Blad "codziennie ćwicze siłowo na różne partie mięśniowe ok 30 min " - Blad "9 min brzucha prawie bez przerwy" - Blad "W tym brzuch ćwicze 6 dni w tygodniu" - Blad Jak na osobe ktora deklaruje ze dlugo cwiczy masz strasznie mala wiedze. Proponuje [...]

ok, zacząłem robić jeszcze teraz trening na abs - http://www.youtube.com/watch?v=44mgUselcDU&feature=feedf fajny wycisk na brzuch mam zamiar kontynuować go codziennie jeszcze bieganie dorzucić wtedy pójdzie na wyskok i dobrze na redukcje działa :D napisze jak coś się zmieni, dzięki Ventor90

no to dziś biceps właśnie i klatka Wyciskanie sztangi skos ujemny 10/8/8/8/6 Wyciskanie sztangielek skos dodatni 10/10/8/8 Rozpiętki na płasko 15/15/12 Biceps - do tej pory prawie nie rósł dlatego spróbuje trening Mawashiego - porusz swoje bicepsy Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 15/14/12 - tutaj podchwyt tak ? Uginanie ramion na [...]

dzięki wielkie DARNOK. Obecnie nie mam aparatu przez kilka dni, więc zdjęcie wyśle później. Może i nie mam za duzych mięśni brzucha, tu chodzi o to że potrzebuje jak najwiekszej siły przy jak najmniejszej masie (trenuje breaka), dlatego duże mięśnie też mi się nie uśmiechają, a gdy ćwiczyłem ABS 2 to mięśnie ciagle rosły i właśnie nie wiem czy mam [...]

o to chodzi :D ?? : Cześć, prosze was o poprawienie mojego planu na mase i jest to Spilt :P wykonuje go juz 4 tydzien i postanowilem wprowdzic drop sety'y pod koniec cwiczenia tylko nie wiem czy dobrze zrozumialem technike ich wykonywań Wtorek: Ramiona + Triceps Ramiona: UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC 10-10-12 UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI [...]

hallo dziewczyny u nie dietkowo Znaczy na tygodniu nie mam problemu żeby trzymać diete Gorzej w weekend....wiec dzis czeka mnie test .... 1. I tu moje pytanie Jak powinna wyglądać moja dieta w dni bez treningu? Teraz jest 1800kcal Czy w wolne dni moge zejsc do 1600 kcal Ile B/W/T? 2. Kolejna sprawa to treningi . Bylam na siłowni Poćwiczyłam rece [...]

Lekka lordoz lędźwiowa jest. aby ją zniwelować może nie od razu abs ale cw brzucha i dwugłowych ud. to zmniejszy lordozę. Ćwiczenie tych 2 grup mięśni czyli skrócenie sprawi , że plecy w odcinku lędźwiowo krzyżowym staną się mniej wklęsłe po stronie grzbietowej. głowa do góry uszy w linii barków

Wtorek (05.04.2011r.)- większość dnia nauka i projektowanie grafik Miałem zrobić ABS, II poziom teraz, lecz jakoś siły nie miałem już wieczorem. Nadrobię dzisiaj(tj. w środę). Śniadanie: 4 jajka, płatki owsiane z mlekiem, banan II Śniadanie: 5 kromek razowego z szynką + 5 kromek razowego z białym serem Obiad: Ryż + kurak Kolacja: - II Kolacja: [...]

Ćwiczy się całe ciało. Żadne ABS'y czy A6W, zacznij robić mc,przysiad,wiosłowania itp bo to one budują mięśnie brzucha, reszta to tylko dodatek. Proponuje też zagłębić się w: http://www.sfd.pl/TRENING_CORE__ćwiczenia_stabilnosci_ogólnej-t595150.html Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-04-06 15:14:47