abs

Dzięki, więc co wybrać? ABS 2 + te w/w ćwiczenia czy A6W? Zmieniony przez - Hadesziom w dniu 2008-04-29 08:42:45

Czyli to wyżej wymienione "lepsze" od ABS 2?

[...] zrzucenie małej ilości tłuszczu z miejsca nad biodrami (chociaż fajnie wygląda tak wyrzeźbione)oraz porządny 2pak pod żebrami . . . Teraz jestem w trakcie robienia abs 2 na poziomie 4, doszedłem do niego w ciągu 2 miesięcy a efekty są powalajacePowiem tylko, że najtrudniejsze były początki, te podciąganie nóg w zwisieale sie nie poddaje [...]

Każdy na inny organizm .. poza tym to jak wykonujesz ćwiczenia - mam na myśli dokładność też ma znaczenie , jeżeli pisze wytrzymujesz w pozycji min 3 sekundy to tyle wytrzymujesz. 6 weidera do kompleks ćwiczeń naprawdę godnych uwagi gdyż efekty widać po 42 dniach czyli połowie czasu potrzebnego na ABS .. 6 jest dla tych którzy nie mają tego [...]

Meone zacznij trening ABS 2 do tego zaopatrz sie w Thermo Speeda i bedzie dobrze.

ej rifft daj zdjęcie swojego brzuszka ! i napisz w którym jestes miesiącu. czy to jest ten plan: http://wdziek.info/abs-trening_miesni_brzucha.html

Siema mam 15 lat oto mój plan prosze o wypowiadanie sie na jego temat: ćwicze dosć długo..(ale systematycznie zacząłem od maja) a wiec: PONIEDZIAŁEK: -hantle: rano 15x4..15x4..15x4..w ciągu 20 min -pompki: południe 10x4..10x4..10x4 w ciagu 20 min -drążek- pod wieczór..w ciągu 25 min 60 podciągnięć.. (5x3 przerwa 5x3..5x3..5x3..) Wtorek: nogi [...]

Lepsze abs II niż a6w a ile biegasz?

Dziękuję za Twoje opinie czekam teraz na innych forumowiczów, którzy także mają jakieś doświadczenia w tej kwestii. Odnośnie siły to nie stanowi to problemu tak samo nie jest u mnie źle z prędkością (wybrałem kulturystykę plus boks właśnie po to żeby nie wyglądać jak przysłowiowy ABS ruszający się z gracją słonia). Jeszcze sprecyzuje odnośnie [...]

W dzień Góry jako dodatek może być uginanie sztangi jeśli się boisz o bic, albo jak kolega dobrze radzi podciąganie b. wąskim podchwytem - kozacko działa na ramiona. W dzień dołu można wrzucić Abs. Tricepsa wrzucać nie ma najmniejszego sensu, w wyciskanych działa on w tym planie bardzo często i mocno. Co do Reverse Hypers jako ich zamiennik FI [...]

klima92 "Pozatym 6 jest dobra na zbicie fatu wiec nie piedol tu ****a glupot ze nie:] i tu się mylisz. tłuszcz sie pali na aerobach. ćwiczenia typu a6w\abs, nie bedą spalać tłuszczu, jedynie podkreślać\kształtować nasze mięśnie, więc nie wypowiadaj się jak nie wiesz." a teraz ja Ci powiem ze nie zgadzam sie ok?;] ty wiesz swoje ,ja [...]

a teraz ja Ci powiem ze nie zgadzam sie ok?;] ty wiesz swoje ,ja swoje:]jestem w trakcie A6W (dokladnie w polowie)wiec co mi mozesz powiedziec:]?skoro sam wykonuje to widze efekty,pomimo ze jestem na diecie na mase:] ok wedlug twojego podejscia wyglada na to iz mam miec diete na mase ,trening rowniez a brzuch zostawic LOL co za kolo ! sam sie nie [...]

[...] robiac brzuch codziennie cwiczysz tylko wytrzymalosc, natomiast nie zbudujesz porzadnego kaloryfera, bo nie dajesz dla miesni czasu na odpoczynek i regeneracje, trenuje brzuch 3x w tyg, moze byc abs II, a6w nie rob, pompki tez co drugi dzien, poszukaj w dziale trening w domowych warunkach treningu domatora i go sie trzymaj a zobaczysz efekty

napewno nie codziennie btw co chcesz osoagnac cwiczac sam ABS ?

Ja chce mieć bardzo mocny brzuch :) Ok dzieki za wypowiedzi bede cwiczył 4 razy w tyg. , starczy. A spojrzcie na tą stronke http://www.miesniebrzucha.pl/miesnie-brzucha-cwiczenia/abs-2-dla-zaawansowanych/harmonogram-abs2/ tutaj pisze ze codziennie ;D...

PON Nogi: 1. przysiady 5x 10 2. wykroki 5x 10 3. żuraw 4x 10 4. prostowanie + uginanie 3 x 10 Brzuch: 1 Skłony tułowia z linką wyciągu klęcząc 3 x 15 co tydzien więcej powt 2. Unoszenie kolan do klatki w zwisie na drążku 3x 15 co tydzien wiecej powt WTOEK: Klata: 1. Wyciskanie sztangi leżąc płaska 5 x 6 powt. 2. Wyciskanie sztangielek skos górny 4 [...]

do tego chce dołożyć abs level 2 w poniedziałki i piątki

[...] przysiady, martwy ciąg i podciąganie, oraz na eksplozywność rwanie i podrzut, bądź zarzut. ogranicz liczbę powtórzeń do 5 i załóż słuszne obciążenie.I nie zapominaj o abs, brzuszki Jandy i podciąganie nóg w zwisie.zastosuj się do tego programu (ale jeśli jesteś jakimś strasznym narcyzem możesz włączyć do tego uginanie przedramion czy [...]

Praktycznie nigdzie oprócz brzucha i klatki nie mam zbędnego tłuszczu. Podobno w tych miejscach najgorzej schodzi. Więc jakie ćwiczenia powinienem robić ? Może ABS II ? i różnego rodzaju pompki ?

I Kolejny dzień za mną. Podsumowanie: tylko 1 trening ;/ ale odpracowany 12h pracy na budowie 4 posiłki - ryż kurczak, orzechy, ryba Popatrzyłem na ten plan ABS II i nawet niezły, niezgodzie się tylko z szybkością wykonywania powtórzeń :)