abs

ABS fajny program. Na czczo nie ani przed treningiem siłowym, jeśli rano to po spożyciu białka lub bcaa lub po siłowni zdr

Jak widzicie moj plan?Dodam ze na brzuch to bede robil abs i jeszcze co zrobic z przedramionami?zalezy mi na nich bardzo,maxow napewno niebede ustalal na przedramiona moze poprostu 2serie az do palenia?pozdro

Sorry, że w tym temacie, ale musze się spytac, bo mam również problem z kręgosłupem ,,1.zrób sobie 3 razy w tygodniu po jednym ćwiczeniu na BRZUCH'' - mógłbyś mi to wytłumaczyc ? Mam robic po każdym treningu (cwicze 3x w tyg również FBW) jedno cwiczenie na jedną partie np. pn-dolne, śr-skośne, pt-proste ?. Czy nie lepiej by było robic jak ja [...]

Chciałbym brzuch do tego ale w dni wolne, co ile dni można brzuch ćwiczyć i jakim treningiem może ABS II? i jeszcze bede biagał wtorek,czwartek,sobota co najmniej ale planuje jak narazie biegać 6 dni w tygodniu.I co tu jeszcze można dodać? A przysiad wiosłowanie sztanga wyciskanie sztangi na ławce poziomej wyciskanie żołnierskie uginanie ramion z [...]

na brzuch robię ABS II w dni nietreningowe, HITT po siłce i aero również w dni nietreningowe. Trening chce robić co drugi dzień kolejno A B C A B C itd

[...] Nic wiecej Bo jeżdze codziennie na rowerze ;]niekiedy po 10-15 km'ow Brzuch: SKRĘTY TUŁOWIA:4x8-10 i jeszcze 1 maszyne ktorej niema w atlasie 4x8-10 i lerzenie tez jej niema w atlasie 4x8-10 na brzuch rob abs II i ogolnie rob progresje (zaczynaj serie od 12 powtórzen potem 10 potem 8 i 8 i przy każdej serii zwiększaj ciezar o 2,5 / 5 kg pzdr

FBW nie bardzo mi podchodził... a split przypadł mi do gustu. czy moge jechac dalej na tym splicie a w dni wolne od treningow silowych robic HIIT i ABS? jakie beda efekty?... co do diety trzymam sie jej pilnie i wlasnie nie wiem czy to wystarczy? a co do treningu nie masz zadnych uwag? czyli rozklad cwiczen i serii okej?

[...] /stały ciężar/ PRZEDRAMIONA 1) Uginanie nadgarstków nachwytem ze sztanga 3 x max /stały ciężar/ 2) Uginanie nadgarstków podchwytem ze sztanga 3 x max /stały ciężar/ BRZUCH - absII, a6weider Najpierw na brzuch możesz robic Abs zeby dobrze go zmasowac a pozniej weiderera zeby go wyzezbic uginanie nadgarstków 3x max staraj sie po 20 powtórzeń robic [...]

20. Ile robić powtórzeń? http://www.sfd.pl/Nie_wiesz_ile_powt%C3%B3rze%C5%84_w_danej_partii_ZOBACZ!-t932777.html abs ujdzie udaj sie do lekarza ze skolioza, nie wiadomo, czy mozesz cwiczyc silowo

Gdzie ten Plan treningowy? Bo niewidze a ABS nie robi się co dziennie . zrób przynajmniej 1 dzien przerwy jak już taki jesteś narwany..

Głównie to ma być baza właśnie pod pracę w drugim i trzecim miesiącu z ciężarkami i taśmami. Duzo podskoków, pajacyków,pompek, jeden dzień na abs, stretching - z przerażeniem obserwowałam powiększone obwody bo myślałam że dzięki takiej ilości cardio coś tam chociaż symbolicznie spadnie,a tu niespodzianka!

Nikt Ci konkretnych rad nie dał... Aby skutecznie się redukować WYMAGANE jest połączenie DIETY z TRENINGIEM i AEROBAMI!! Zacznij od diety...zapomnij o odżywianiu na "oko". O ile sprawdza się to w budowaniu masy, to przy redukcji nie najlepiej. TU MASZ W ZASADZIE WSZYSTKO http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html [...]

[...] wilostawowych tym lepiej. im mniej izolacji i maszyn tym lepiej ale.. zacznijmy od tego ciezary robocze jakie podałeś chodzi nie o maksy a o ciezar jakim trenujesz podaj. abs sobie odpuść wystarcza ciezkie cwiczenia wielostawowe martwy ciag przysiad itd... chces lepiej odsłonic miesni w dni wolne 2-3 x w tyg dołóż hiit interwały bieganie i [...]

[...] też coś dorzuce teraz przysiad - 40kg, ale wcześniej jakoś nogi omijałem bo troche kolano mnie potem bolało (wynik zerwanego wiazadła w przeszłości). No też już doczytałem o abs że nie warto robić, więc sobie daruje. Co do planu to wzoruje się na Warszawskim Koksie, bo przyznam że dzięki temu że w czerwcu trafiłem na ich filmy w necie to jakoś [...]

Więc jak napisano powyżej nie ma szans na zrzucenie tkanki tłuszczowej z brzucha. Organizm robi zapasy, skoro szamiesz 2 posiłki dziennie, odpowiednio rozłożona dieta b/w/t przyspieszyłaby metabolizm i rozpocząłby się proces redukcji. Trening siłowy racjonalnie rozplanowany nie sprzyja negatywnie na wzrost, a może jedynie wzmóc działanie układu [...]

A nie pomogłem Ci? Napisałem uwagi do diety, napisałem czego nie jeść, odesłałem do odpowiednich działów. Chyba że wolisz żeby pisać Ci to, co chcesz przeczytać. W takim razie pij ile wlezie słodkich jogurtów, mleko dój hektolitrami, wsuwaj serek wiejski jako przedtreningowy, warzyw nie jedz bo niedobre. Wtedy będziesz miał ABS, w czerwcu każda [...]

Ja tam mam abs w samochodzie i mi styka.

Nie muszę mieć ABS ale chce wyglądać jak człowiek i iść a nie się toczyć...

ok, zacząłem robić jeszcze teraz trening na abs - http://www.youtube.com/watch?v=44mgUselcDU&feature=feedf fajny wycisk na brzuch mam zamiar kontynuować go codziennie jeszcze bieganie dorzucić wtedy pójdzie na wyskok i dobrze na redukcje działa :D napisze jak coś się zmieni, dzięki Ventor90

zrobiłem sobie dzień przerwy od brzucha i dużo łatwiej teraz idzie ABS prawie w ogóle mnie brzuch nie palił, to znaczy że źle ćwiczyłem czy że po prostu już przywykam do ćwiczeń?