a6w ,a po tygodniu od skonczenia ABS :) jesli w do 25 dnia a6w nie zobaczysz rezultatów to mozesz zacząc biegac i tutaj proponuje na poczatek po 20 minut i co tydzien dluzej o 5 minut,meczace ale daje ostro,dobrze jakbys jeszcze miał pas neoprenowy ktory wzmaga pocenie ;)
[...] sztangielkami w leżeniu albo pompki w podporze tylem 8) Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 9) no i teraz na przedramiona uginanie nadgarstkow ze sztanga/ sztangielkami. po tym albo na koniec abs II , albo jako 10. brzuszki. Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2009-03-23 22:20:06 Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2009-03-23 22:20:50
[...] klatke jak mozesz (masz wystarczajace obciazenie) to np sztange na skosie zamien na sztangielki. na przedramie mozesz zmniejszyc ilosc serii. na brzuch poszukaj legendarny abs II, na poczatku zaczynasz chyba od 4 serii. na lydki zamiast 6 to 4 po 20 powtorzen jezeli robisz bez obciazenia to na jednej nodze z malym podwyzszeniem aby byl wieksz [...]
skoro nie masz jak inaczej tych brzuszków/a6w/ABS robic, zostają ci tylko godziny 23-24, to juz je mozesz robic. I lepiej przed kolacja, bo jak bedziesz je robił po to ci jedzenie w żołądku będzie tak "skakac":D nieprzyjemne uczucie:p Lecz gdybys te cwiczenia mógł robic kiedy indziej( np. rano) to byłby to lepszy pomysł
Jak a6w nie jest do spalania to ja jestem bratem prymasa... Nie spodziewałem się, że tu brat prymasa zagląda Tak z ciekawości, który Prymas jest Twoim bratem? Trening redukcyjny powinno się wykonywać tak, by wydatek energetyczny był jak największy. Leżeniem i gapieniem się w chmury (A6W) nikt się nie zmęczy. Brzuch to mały mięsień, więc mało [...]
A Ty widać, że nie rozróżniasz ironii od zwykłego wyrazu. Nie róbmy spamu! Co do pytania - ABS 2 ! pzdr Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-03-25 21:06:02
Za szybko napisałem, źle przeczytałem. To logiczne, że przy dużym bf nie będzie nic widać. Napisałem "ABS 2", gdyż sam lepiej wiesz, że A6W to gówniany plan. // edit. "głupota" czyli co napisałem takiego idiotycznego? Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-03-25 21:41:49
http://www.sfd.pl/Jak_wyrze%C5%BAbic_kaloryferek_na_brzuchu_Jakie_najlepsze_%C4%87wiczenia_-t447818-s3.html przeczytaj wypowiedź Roni23. "siema mama pytanie co do rzezbienia miesni brzucha, pisze tutaj bo nie chce zakladac nowego tematu.. a mianowicie ktore cwiczenia na miesnie brzucha sa wg was lepsze ,,aw6'' czy ,,legendarny ABS II''? a [...]
Ok. Zaczne robic tak: brzuszki z obiciazniem z miesiac potem abs a kiedy juz zbuduje mase to a6w + rowerek itp. A pytanie dlatego tutaj bo chodzilo mi o ta glutamine. dzieki