abs

A na brzuch to stosowałeś np. ABS II, czy tylko zwykłe ćwiczenia na brzuch jak teraz robisz??

kolejny dziennik :) fajnie. Ale dorzuć martwy ciąg i j/w coś na łydki. ABS'a nie rób dzień po dniu (niedziela-poniedziałek)

Update 44 dzień redukcji Dziś mija 8 dni od ostatniego cheat meala. Jak co tydzień jest to ogromna micha spaghetti + coś do tego - w tym wypadku jest to jabłko. Jeden posiłek ok 160g węglowodanów. Wiem w miare już jak na mnie działa taki posiłek więc proszę o nie krytykowanie :) Spaghetti smakowało zaj**iście, jak podszedłem do lustra to byłem [...]

[...] poziomej - 4x12 1. Wyciskanie francuskie leżąc - 3x12 2. Wyciskanie sztangi na ławce w wąskim uchwycie 3x12 3. Wyciskanie francuskie hantli jednorącz siedząc 3x12 Zaraz idę sobie zrobić abs. Dzisiejszy jadłospis: http://files.tinypic.pl/i/00354/twg7gr62xkkn_t.jpg Wszystko idzie powoli, dziś troche sporo węgli... cóż, jutro będzie mniej :)

zamiast tych pompek i brzuszków polecam trening obowodwy i ABS II poczytaj na forum.Potrzebny tylko drążek.i powodzenia życze. Pamiętaj,że jesteś o krok do przodu od tych którzy siedzą przed kompem i piją cole jak ja ...:) Zmieniony przez - Mate666 w dniu 2013-04-02 14:38:59

abs liżesz Keltonowi?

Co to jest ABS II ? gdzie moge znalesc te cwiczenia?

[...] i w suplementacji bcaa witaminy minerały, myślę również nad jakims anabolikiem np. cm3., może jakas kazeina. Nie wiem tylko jak to wszystko ładnie ułożyć zeby nie wyglądać jak kapec po redukcji, chciałbym odsłonić ładnie mięśnie i abs. Pozdrawiam i czekam na rady ekspertów :) Pozdro! Zmieniony przez - Maciek44 w dniu 2014-01-06 13:05:15

Moze ktos mi powiedziec nazwy cwiczen w ABS II zebym sobie mogl SPOKOJNIE Pokoleji poogladac ?

Przecież to jest zwykły ABS. Ja tam wolę zwykłe spięcia brzucha leżąc, leżąc bokiem, czy też unoszenie nóg w podporze. Na każdy treningu wykonuję 1-2 ćwiczenia na brzuch.

zHo7T4QSAkIHgBg&sqi=2&ved=0CDYQ9QEwAw&biw=1366&bih=667#facrc=_&imgdii=_&imgrc=TjqmkfipcWtgaM%253A%3B-Tarhj9XIZlNfM%3Bhttp%253A%252F%252Fwww.trimmedandtoned.com%252Fwp-content%252Fuploads%252F2013%252F08%252FMarc-Fitt-Fitness.jpg%3Bhttp%253A%252F%252Fwww.trimmedandtoned.com%252Fmarc-fitts-top-5-fitness-tips-for-getting-ripped-6-pack-abs%3B630%3B633

Zacząłem robić ten ABS 2(legendarny z tytuły), chce zaczac od poziomu A. Pierwsze ćwiczenie podnoszenie nóg idzie mi bez problemu, ale drugie to jakaś tragedia, bardziej przy wykonywaniu czuje plecy, więc coś musi być źle, załączam obrazek. http://storage.sfd.pl/1/images2005/20050116021858.JPG

Do końca marca siedzę na masie, na redukcji mam zamiar dobić do widocznej kratki na brzuchu, więc zacząłem już nad nim pracować tak, żeby później tylko spalić fat. Zacząłem A6W, jednak boli mnie przy niej dolny odcinek kręgosłupa, dlatego przestałem ćwiczyć tym sposobem? Co polecacie na wyrobienie mięśni brzucha? Mam na to 6 miesięcy, więc chyba [...]

ABS II

Ostatnio natknąłem się na fajny trening, który w połączeniu z jakimś mocnym Abs-em, bardzo dobrze się uzupełniają. Dużo ruchu, dużo kopnięć i uderzeń, dzięki czemu pobudza się trochę metabolizm, a jak sami wiecie przy większości ćwiczeń na brzuch spalanie kalorii nie idzie w parze. Zobaczcie sami http://www.youtube.com/watch?v=x_FmAQYZFNQ P.S. [...]

O tak, zdecydowanie czuć, że trenuje. Te treningi nie są wcale takie łatwe. Jak wiadomo jedno ćwiczenie izometryczne może angażować sporo partii. Tutaj się bez strechingu nie obejdzie. Trzeba też uważać na klatkę, bo jak zauważył jeden/dwóch użytkowników temacie Freeda, że klatka się kurczy. Z tego co pamiętam to na tej siłowni było sporo sprzętu, [...]

Co złego w ABS II?:] robię program 5 czyli bez szaleństw na drążku z prostymi nogami na razie... A mógłbyś pokazać zmodyfikowaną wersję wg swoich założeń w moim planie? Bo jakoś nie wiem, czy dobrze zrozumiałem, że 2 serie przysiadu/wykroków? a reszta po 3?

mateuszsz1 czytasz co piszemy ??? analizujesz??? żadne A6W ABS ITD nie pomoga ci osiagnac celu tym bardziej moga uzkodzić lub skutecznie zmeczyć miesnie brzucha które graja role STABILIZATORA twojego ciała i chronia przed urazami. bedzie wtedy widoczny kiedy pozbedziesz sie tkanki tłuszczowej a jedyna prawdziwa droga to DIETA- sposób odzywiania i [...]

Witam! ćwiczę już trochę czasu ale nigdy jeszcze nie robiłem brzucha traktując go jako zwykłą partie i naprzykład 1x tydz (zawsze były plany w stylu ABS itp, mógłby ktoś podać standardową rozpiskę ćwiczeń z ciężarem na brzuch jakie kidyś robiliscie? i czy naprzykład rozbić dół,góra,skośne na 3 dni podczas FBW będzie ok?.

[...] ramion na wyciągu 2s Plecy: - Wiosłowanie sztanga 2s - Unoszenie z opadu 2s Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s do tego dorzucam abs II 3x tyg , i trening armstronga na plecy , uczeszczam 3x tyg muay thai , jestem na mono universala , pozdrawiam