abs

a biegać w dni co robie abs czy w te co nie robie jak w te co robie to biegac przed ABS czy po ? :D

Dokładnie , mój brat ćwiczył najierw a6w 42 dni , potem miesiąc przerwy i abs 2 , po a6w były marne efekty , a jak robił abs to był chyba na 3 poziomie w ciągu 2 miesięcy i brzuch ma jakby to ująć " genialny "

Ok :) Dzięki za pomoc. Robiłem ten abs, mimo że odradzali - bo czułem wycisk po nim. A po wnosach też czuje, ale mam wrażenie, że mógłbym leżeć i robić je w nieskońćzoność :-) Pozatym chyba działają na jedną partie, a ABS działa na rózne. Co myslisz o tym ? Podpowiedz mi jeszcze jak mam dołożyć kilogramów na wznosy nóg? Przywiązać sobie [...]

ABS i ABS 2 są super. A6W to dno! 3x brzuszki możesz dorzucić bieganie fajne rezultaty i kondycha

[...] ser-4 6ruchów +15kg/100%max prostowanie nóg maszyna 3x8,6,4 progresja ciezaru uginanie nóg maszyna 4x10,8,8,6 ruchy neg w ostatnich 2 serjach lydki wspiecia 4x max brzuch abs 6weidera dzien 2 rozciaganie godz rower dzien 3 klatka biceps lawka prosta gryf szeroko ser1 6ruchów ~70% ciez max ser2 4ruchy ~80% [...]

O, o tym ABS nie słyszałem. Więc będe robił A6W, brzuszki i ABS, a coś na siłę? Bo nie jestem zbyt silny, znaczy słaby też nie, taki średni.

jak chcesz robic a6w abs i brzuszki ?? abs 2 razy w tygodniu jak najbardziej ci wystarczy , podciagac mozesz tez zacząć sie uczyc

nie wiem, chyba normalnie? Np Abs poniedziałek środa A6w Piątek Brzuszki Niedziela Abs.

Sprawa taka ze ABS elegancko (jak napisalem wyzej) rzezbi brzuszek i pali wszystko, mozliwe ze troszke miesnia Ci tez spalilo, jesli juz teraz wazasz ze masz zalame miesnie brzucha to idz na silke podmasuj je a potem znow ABS o to wlasnie tutaj chodzi, Arnii kiedys powiedzial ze kulturystyka jest sztuka rzezbienia, z tym ze naszym obiektem nie [...]

po to robie abs zeby spalic tkanke tluszczowa.... chcesz powiedziec ze te wszystkie rzeczy cwiczenia 8 minutowe, abs itp nic nie dadza ? Ok no ale co z tym wypuklym brzuchem ?

tylko że to nie jest tak zupełnie obojętne kiedy A6W, kiedy ABS lub coś innego. zależy co chcesz zrobić. na rozbudowę mięśni brzucha ABS lub normalny plan ze wznosami itp. na wyrzeźbienie mięśni, może trochę zgubienie brzucha A6W. więc zależy co chcesz osiągnąć.

ja robie codziennie ten ABS I co jest na filmiku 8 min abs dodatkowo robie inne ćwiczenia i efekty są! tłuszczyk się spalił i rzeźba jest w miarę widoczna! jak najbardziej POLECAM czy codziennie dla ciebie to nie wiem głosy są podzielone na forum już było to kilka razy

dubel edit: niewiem jak z ABS, ale ABS II to nie rób codziennie, bo dosc ciezki trening Zmieniony przez - kolos88 w dniu 2007-05-06 21:23:54

wolę ABS II jakoś bardziej mi przypadł do gustu czyli po seryjkach jeszcze walnąć ABS'ka? no dobra można i tak spróbować

Myślę, że wszystko znajdziesz w tym wątku. Starałem się opisać tutaj wszystko jak najlepiej. Ogólnie tylko nie rozpracowywałbym tej diety tak mocno jak ja na początku. Jak najmniej cukru i o możliwie niskim IG, tylko rano i przed treningiem to najważniejsza wytyczna. Zakochać się w białym serku na kolację. Z tymi częstymi posiłkami to jest tak że [...]

[...] ilość powtórzeń przez minutę, przerwa 1 minuta Poręcze - 2 serie pompek na poręczach po maksymalną ilość powtórzeń przerwa 2 minuty Hantle - 1 seria na barki wyciskanie żołnierskie po 8kg na rękę 35 powt. Brzuch -> http://www.muscleandfitness.com/training/abs/killer-v-cut-abs-workout Zmieniony przez - Havester w dniu 2013-10-31 16:02:53

spoko ale ja sie dopiero ucze cwiczyc brzuch i nie wiem co to jest abs II... tkanki tl nie mam wiec nai mam co spalać... pomozcie... nawet w Oświęcimiu mieli bf 3% , uzyj wyszukiwarki to sie dowiesz co to jest abs II albo niech stracę http://www.sfd.pl/temat180570/ Masuj się, brzuch 3-4 razy w tyg . . . więcej nie możesz zrobić . .

Ten dalej swoje....Zrozum wreszcie - od abs'u nie będziesz miał kaloryfera... Każdy ma mięśnie brzucha, czy jak wolisz "kaloryfer", a to czy będzie on widoczny(jak już pisałem wiele razy) zależy od poziomu tkanki tłuszczowej. Według mnie Abs jest dobry jeśli zależy Ci na popaleniu mięśni,kontuzji lub przetrenowaniu

sam widzisz ze przez abs nie możesz normalnie ćwiczyć skoro brzuch nie wyrabia, a no i ten abs wcale nie da ci tego wymarzonego silnego i wytrzymałego brzucha Zmieniony przez - gwiazda17 w dniu 2013-07-18 19:19:54

Prosze TUTAJ Masz ABS www.witnet.gda.pl/~lukas/abs.pdf Zycze milych cwiczen