abs

Zdenek a jak wyglada plan tego ABS 2 ?

wylliam z tą klatą masz racje - nie zauwazylem ! A bic i triceps cwicze podobnie jak w planie wyzej A co do ABS II to : http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html Pozdro! Zmieniony przez - Zdenek_SB w dniu 2007-01-15 23:32:56

Plan z dupy... poczytaj troche i ułóż pozadny, zacznij od ATC a puzniej jakis splint na 3 dni tu masz wszystko: http://www.sfd.pl/%2A_T_U_%2A_M_A_S_Z_%2A_O_D_P_O_W%2C_E_D_Z%2C_%2A-t301411.html a na brzuch najlepszy jest abs 2...

Wczoraj koleś sprzedawał na targowisku, film za 5 zeta (ABS 8 minut), ktory mozna za darmo w necie sobie zapodać i ogladać... Teraz pewnie chciał żebyśmy diete ulozyli, a potem by sprzedawał na allegro - jako ulozoną przez speców z SFD...

Wodyn a mam pytanie co to brzucha opłaca robic ABS albo 6weider czy lpeij na siłowni jak jestem podciąganie kolan ,skrętoskłony, spięci przy drabinkach

[...] jest wyszukiwarka wystarcz tam wpias brzuch i oto jest http://www.sfd.pl/forum.asp?search=brzuch&forum_id=8&strona=1 jezeli za duzo czytania wpisz w nia a6w,flex,abs. jak chcesz wiedziec ktory jest lepszy to ostatnio byl taki topik ale go poszukaj sam bo mi sie nieche a nastepnym razem zanim zadasz pytanie najpierw poszukaj sam [...]

roba abs 2 tam jest duzo cw angazujacych dolne miesnie brzucha albo sam wykabinuj jakis program i oczywiscie dieta + aeroby

skoro robi Ci się naprawdę wyraźne sadło to za mało ćwiczysz ,a za dużo jesz ..lub po prostu jesteś kolejnym fanem biseksualnych abs ,a6w hyhy

Wiesz ile brzuszkow trzeba zrobic by spalic troche tluszczu? Takie cwiczenie jest bez sensu. Zastosuj ABS lub A6W a do tego dobra dieta bo to jest podstawa.

j/w ujemny bilans kaloryczny aeoroby i dobrze zmontowany trening poszukaj w wyszukiwarce było mase postów o tym na brzuszek a6w lub abs pozdro

na wstępie chce ci podziękować , że jako jedyny przeczytałeś i odpowiedziałeś , sog - nie zamieniaj jednego ciagu na drugi, rob caly czas normalny martwy, a przysiady zrob sobie tez w hst, w zakresie powiedzmy 20-15-10 (napisales ze i tak bedzeisz robil i schodzil do 8 powtorzen), chyba ze i to uwazasz ze bedize za ciezko, wtedy kieruj sie raczej [...]

[...] i resztę. jedno ćw powinno być "ostre" ,a reszta pomocnicze ,czy inne warianty "ostrego".np. wyciskanie klasyczne ,to potem np wyciskanie wąsko. brzucha w ogóle nie widać(od razu mówię ,że żaden abs czy a6w nie zbuduję takiej siły jak ćw z ciężarem ,np.side bend ect). poza tym gdzie przysiad ,martw ciąg? za dużo maszyn fuj :)

Witam! Przeczytałem trochę postów odnośnie HST i postanowiłem spróbować tego treningu. Ale mam kilka pytań i wątpliwości dotyczącego treningu i roztrenowania. No wiec przeczytałem trochę o układaniu treningu ze jeżeli się ćwiczyło Splitem jakiś czas to powinno się podzielić liczbę serii przez 3 żeby było tyle ile w Splicie. no wiec podzieliłem 10 [...]

Quwert: Miesnie to miesnie i jesli juz cwiczyleswynalazkami typu ABS to czas dodac jakichs obciazen dla miesni brzucha, nie wazne jaki plan, ale z obciazeniami. Sadla w zyciu nie spalisz robiac brzuch. Gwjazdor: http://www.sfd.pl/-t308130-s7.html http://www.sfd.pl/-t308130-s10.html ALE TUTAJ BUTLA POWINNA BYC BLISKO LOKCI

A więc(nie zaczyna sie zdania od "a więc":P) ABS II daje bardzo dobre efekty!! Mocno pobudza dolne partie, jak wiadomo u wiekszosci sa owe miesnie mankamentem;) Jezeli bedziesz sie stosowal do zalecen i trenowal systematycznie i sumiennie i dobrze technicznie to efekty beda!!(sam wole A6W bo nie musze sie ruszac na dwór na drazek);p

To jeszcze ja napisze: ĆWICZ, ABS (absolutny brak szyi) rules!!!

a to pewnie bede musiał martwy ciąg robić, chyba że cos sobie skonstrułuje do tego ćwiczenia, pas juz mam nawet dwa :D wiec, chyba na martwy sie pokusze :) no własnie z tym cyklem to bedzie małe naruszenie regulaminu kulturysty :d bo na feriach bede miał trzy 18-sti i trzeba bedzie coś wypić :D ale nie duzo napewno bo szkoda troche pracy, wódki [...]

I trening Klatka Wyciskanie sztangi na ławce prostej 15/12/10/8 Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 12/12/10/8 Rozpiętki na ławce prostej 15/15/15 Triceps Pompki tylne w podporze na ławce 15/12/10/8 Francuskie wyciskanie sztangierki zza głowy 15/12/10/8 II trening Biceps Uginanie ramion ze [...]

Nadal sporo błędów... I trening Klatka Wyciskanie sztangi na ławce prostej 15/12/10/8 Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 12/12/10/8 Rozpiętki na ławce prostej 15/15/15 Triceps Pompki tylne w podporze na ławce 15/12/10/8 Francuskie wyciskanie sztangierki zza głowy 15/12/10/8 Pompki zrób jako 2 ćwiczenie, 4 serie na max (do upadku [...]

Bylo juz o tym wiele razy :D Proponuje : 1 Wyszukiwarke 2. A tak na serio ABS II to calkiem dobry trening (sam cwicze tym systemem)