abs

DIETA! + 6 WEIDERA (tak na początek;) -wypocisz co nieco) + ABS II i powinno być coś bliżej tego. ale przede wszystkim trening i dieta:P Musisz spalić fat żeby odsłonić mięśnie.Interwały /Aeroby + siłka i Dieta w skrócie RUCH!

Żadnej 6weidera, zostań przy ABS.

Jeśli na kolację zjem twaróg, to czy mogę na śniadanie płatki z mlekiem? A np. na drugie jog. naturalny?, czy to za dużo nabiału na jeden dzień? Czy może ktoś polecić trening/ćwiczenia na brzuch? (poza A6W, a ABS odpada, nie mam drążka). Jak widać, trochę jest do spalenia, wiele do rzeźbienia. Wszelkie uwagi co do diety mile widziane.

-plecy, bic, ABS -Klata, tric, nogi

trening obwodowy nie jest za bardzo efektywny, tak samo a6w lepiej już ćwiczyć fbw i abs

Trochę zmodyfikowałem ten twój trening proszę o ocenę: WTOREK KLATA 1.Wyciskanie sztangi na płaskie 10,8,6 2.Wyciskanie hantli na skosie 10,8, 6 3.Rozpiętki 10,8,6 BICEPS 1.Sztangielki w siadzie 10,8,6 2.Sztangielki "Młotek" 10,8,6 3. .UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM: 10,8,6 CZWARTEK PLECY 2.Wiosłowanie sztangą 4x10- 5 [...]

Mogę ABS II ćwiczyć 4 razy w tygodniu poniedziałek, wtorek, środa, czwartek i 3 dni przerwy czy jakoś innaczej

nie lepiej robić ABS II

Drążka nie mam i nie mogę mieć... :( Inaczej robiłabym coś z ABS. Spięcia znam :), ale co to jest "russian twist"?

Witam! Dzisiaj już po pierwszym treningu> CIĘŻKO> ale idzie się dalej. Tzn przy ABS strasznie brzuch mnie bolał myślałem że odleci czy to normalne?? a przy klatce nic nie czułem. Biceps czułem i to dość mocno. CZy są to normalne objawy?? CZekam dalej na odpowiedzi na powyższe pytanie!

Abs i co zmierzyłeś tego Racka? :]

Jeśli moge to polecam ABS 2

do ekspandera dorzuć pompki, drążek coś na brzuch (np ABS II) i poczytaj o treningu domatora tam jest wszystko ladnie opisane

Wróciłem właśnie, powiem tak. Nie było łatwo nie było ciężko. Zakwasy pewnie na tricepsach będą. Na klatce nie wiadomo. Miałem zrobić jescze brzuch ale nie pykło. Za dużo wiary było na siłowni i nie było gdzie. W domu zrobiłem poziom 1 z ABS II. A teraz tak, przed treningiem: -100g ryżu brązowego -150g kurczaka (pierś) -10g oliwy z oliwek. Po [...]

Niektore laski chudna podobno (tylko) z brzucha robiac 8 min abs Ciekawe jak to robia Ja tam wole te 20 min hiciora niz godzine aero na maszynie- usnac mozna Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-01-06 12:21:25

A co zjadasz w szkole? a6w? Ja zacząłem robić abs II narazie będę robić przez 2tyg, co drugi dzień później się zobaczy.

jabolcokk aerobow jako takich nie robie, widoczna jakosc i definicje zawdzieczam bardzo intensywnym treningom ( krotkie przerwy, superserie - prawie na kazdym treningu) oraz trening brzucha co 2-gi dzien wykonywany przez bite 20 minut bez przerwy przed silownia w domu - opracowalem sobie indywidualny trening na podstawie ABS i po takim treningu [...]

aha zapomniał bym dodać że robie też dodatkowo abs 2 w domu przypominam że ten plan robie cztery razy w tugodniu a nie trzy schemat: plan A poniedziałek czwartek plan B wtorek piątek i jak to oceniacie jakieś za przeciw wyrzucić dodać ??? czy poprostu jest okej

jak sie domyslam interesuje Cie redukcja zacznijmy od tego ze jesz za malo i to strasznie za malo napisz jaki masz dostep do silowni z tych 2 systemow jakie podales tylko ABS 2 lub jak wolisz 3 proste cwiczenia na kazdy rejon kolejno dol/skos/gora brzucha

pytania co do abs II tutaj zadawac czy jest oddzielny, otwarty temat o nim?