Wtorkowy ABS zrobiony dwa razy, dieta prawie utrzymana (za duzo tego zarcia !!!!). Sroda minela na regeneracji i jedzeniu. Uwagi: 1. Mimo ze wg wyliczen to tylko 85% zapotrzebowania to podzial na 6 + utrzymanie jakosciowe posilkow powoduje, ze ich nie mieszcze w sobie. Mam jakies 2-3 godziny do snu a tu jeszcze jakies 300g kury i 200 g twarogu do [...]
Witam, mam pytanie. Jestem endo, mam ustalona diete na mase (Carb Cycling). Treningi mam od Pn do Pt, zawsze po treningu robie brzuszki jakies 15-20 minut, i po tym ide pobiegac na bierzni 215 minut. (nie chce sie zalac za bardzo na masowce) 1.Pytanie dotyczy wlasnie brzucha, niektorzy twierdza ze brzuch powinno sie "katowac". Czy [...]
Dziś niewiele - aby podtrzymać anabolizm, delikatny trening siłowy. Wyciskanie sztangielek leżąc, biceps, wyciskanie na barki, drążek nadchwytem, podchwytem, ABS II na brzuch. Wszystko po 1-2 serie, tyle żeby wagę zachować i nie nabrać nowej. Nogom daję jeszcze odpocząć. Zeszedł śnieg z mojej trasy za oknem, kółko ma tam równo 500 metrów. Jeszcze [...]
[...] 3x C Nogi, barki Sobota 1. Bułgarski przysiad dzielony 4x 2. Przysiady 4x 3. „Supermany” 4x 1. Wyciskanie sztangielek siedząc 4x 2. Unoszenie bokiem 4x 3. Unoszenie hantli wzdłuż tułowia 3x + Do tego brzuch a6w lub abs Proszę o ocenę, przede wszystkim moderatora działu Zmieniony przez - szepke w dniu 2009-03-05 20:12:35
ale sie zapuscilem z tym dziennikiem wiec tak w niedziele moj trening mi nie wyszedl iz zabraklo czasu byly tylko przysiady wyciskanie i drazek... wczorajszy trening byl za to bardzo oki opieral sie na 10pow chyba wszystkie treningi bede na tej ilosci opieral badz dla odmian na 5 bo 15 jakos mi nie podchodza... dzisiaj tabate zrobie i ABS II [...]
Trening i ABS z 4, 3, 2 marca... Nie miałem specjalnej weny żeby pisać, bo w sumie o czym? Czy o tym, że trening ok? A po co :) Jak dostanę kontuzji albo mega sił to wtedy napisze A tak na poważnie, to po wczorajszym treningu czuję się świetnie, widocznie zaleta dobrej regeneracji.... Siła napewno w górę, co odczuwam już możliwością [...]
Dobór spalacza zależy od doświadczenia z tego typu środkami , stanu zdrowia, poziomu bf, czasu redukcji...? Nie podałeś żadnej informacji. Czemu stawiasz w jednym rzędzie Jet Fuela i wyżej wymienione spalacze? Jak jest spalacz - kreatyna w wolnej formie nie stacku - pisałem o tym w podwieszonym temacie na temat suplementów. Humor poprawiaj sobie [...]
ej mi chodsi o trneing ABS II. Przeczytałem cały poradnik o nim i to prawda, że zaczynając np. od 1 poziomu w ktorym sa 4 serie po ileś tam powtórzeń to w jednym dniu tylko po jednym razie te 4 serie???
1.PŁEĆ : mężczyzna 2 .WIEK: 25 3 .WAGA: 90 4.WZROST: 194 5 .WYMIARY: -Biceps: 40 -Klata: 108 -Udo: 67 -Talia: 82 6 .STAZ NA SILOWNI: rok 7.CEL TRENINGOWY : masa 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full bez poreczy.. 10 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść [...]
Więc, zanim coś napiszesz to przemyśl. ---> Zauważyłem że przez ostatni dni syiesz "artami" jak z magicznego kapelusza, tylko że jeszcze nic wartego uwagi si tutaj nie znalazło, raczej tylko kopiuj + wklej. ABS i inne wynalazki = tandeta, monotonia, nie prowadząca nigdzie, kiedyś to zrozumiesz, ps. mam ci przypomniec, twoje [...]
A6W jest to szczerze mówiąc g*wniany plan. Przereklamowany. Uwzględnia górną część brzucha. Poleciłbym Ci - jak cała załoga sfd - abs 2. http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html Posiadasz drążek?